Наша відповідь: депресій немає!

Кому не знайоме слово "депресія"? Так, мабуть, і слово, і саме це неприємний стан випробував на собі кожен другий. Напевно, ви захочете сказати, що кожному першому, а не другий знайоме це відчуття? Але насправді, часто буває, що звичайний стрес і короткочасний розлад настрою, нудьгу ми приймаємо за симптоми депресії і починаємо навішувати на себе ярлики: депресія, психологічні проблеми, нервові розлади ... Стоп, стоп, стоп!

Право на поганий настрій є у кожного, але між "дощиком в душі" та цим штормом існує величезна прірва. Саме в другому випадку ми можемо говорити про повноцінний, яскраво вираженому депресивному стані, який необхідно якнайшвидше діагностувати і вилікувати.

Які ознаки депресії?

Звичайно, основний симптом - зниження настрою і неадекватність реакції. Людину може засмучувати буквально все. Наприклад, в автобусі нагрубив кондуктор. Зазвичай люди позлити, дадуть вийти своїм емоціям, випустять пару і на цьому все - попереду чекає ще багато справ! Але зовсім інша реакція буде у людини, що знаходиться в депресивному стані. Він може просто "зациклитися" на цьому, знову і знову переживати всередині, навіть втратити сон і апетит. І все через такого, здавалося б, дрібниці! Але насправді, цей неприємний інцидент в автобусі з'явився лише пусковим механізмом, а депресія, тобто, її передумови гніздилися в душі вже давно.

Крім того, при депресії може пропасти апетит, а може, навпаки, підвищитися - аж до булімії, коли людина не здатна контролювати кількість споживаної їжі. Як тільки з'являється легке відчуття голоду, настрій падає, людина стає дратівливою. А причина, як ви розумієте, знову та ж - порушення емоційної сфери.

І ще один важливий симптом - відсутність сил, енергії. Здається, що навіть найпростіші речі даються з великими труднощами. Встати вранці з ліжка - вже важко. Навіть якщо сон був не менший 8 годин, людина, яку здолала депресія, прокидається з таким почуттям, ніби він і не спав зовсім, а працював в нічну зміну. Звичайно, це дещо перебільшене порівняння, але суть, думається, ясна.

Відсутність, точніше, втрата інтересу до життя і до тих хобі, що раніше вас так радували, теж є таким собі "маячком". Колишнього задоволення не приносять ні перегляд улюблених фільмів, ні книги, ні спорт.

Вищеперелічені ознаки, окрім, мабуть, зміни апетиту, є основними ознаками депресії. Так вважають психологи та психотерапевти.

Але є ще й додаткові симптоми. Перерахуємо їх:

• Втрата сексуального потягу;
• Невпевненість у майбутньому або відсутність будь-яких планів на майбутнє;
• Метушливість або загальмованість в реакціях. Ці дві протилежні грані насправді є сторонами однієї медалі;
• Порушення сну;
• Комплекс провини і бачення джерела всіх бід в собі, своїй неспроможності;
• Думки про безглуздість свого існування і навіть помисли про суїцид.

Що робити, депресія супроводжується таким, м'яко кажучи, неприємними симптомами.

Які бувають види депресії?

Саме це питання часто задають собі люди. Як визначити, що саме має місце бути?

Дійсно, видів цієї недуги може бути декілька. Наприклад, однією з найпоширеніших форм є так звана сезонна або весняна депресія.

Багато в чому вона пов'язана з тим, що за час зими, яка інколи тривати більше, ніж стандартні три місяці, організм не отримує необхідної кількості сонячного світла. А це, в свою чергу, впливає на гормональний фон людини. Зокрема, сонячне світло впливає на наявність в організмі вітаміну D, нестача якого позначається на самопочутті.

Взимку наш організм працює "рівно" і кілька загальмоване, тобто у людини є свої біоритми, які налаштовують його на зимову сплячку і збереження енергії. Звичайно, ми не засинаємо, як ведмеді в барлозі, але тим не менш те саме що цей "зменшуємо оберти". Навесні всі процеси починають активізуватися. Відбувається перебудова біоритмів, прискорення роботи. Організму потрібно більше сил, але після зими якраз-таки і дає про себе знати зниження імунітету і виснаження сил. Цей дисонанс не може не відбитися і на психічному стані людини. Як результат: здрастуй нудьга і депресія!

Ще один вид - післяпологова депресія, симптоми якої дещо відрізняються. В основному тут свою роль відіграють гормони. Наприклад, естроген у вагітної жінки підвищений, його рівень в крові в 10 (!) Разів більше, ніж у звичайної жінки. Після пологів знову відбувається різкий гормональний скачок, точніше, перебудова організму, і його рівень буквально за пару днів зменшується до звичайних параметрів. Звідси і перепади настрою, нервозність, підвищена емоційна збудливість. А буйство гормонального фону додають і психологічні проблеми, наприклад, страх не впоратися з дитиною, боязнь опинитися "поганою матір'ю" - саме так і говорять недавні породіллі про свої почуття. Ну а якщо додати до сказаного і фізичне виснаження, відсутність повноцінного сну, то картина стає очевидною.

У такому ритмі життя ніколи не те що побороти, але навіть і задуматися про те, як впоратися з депресією самостійно. Післяпологова депресія вважається більш важкою і затяжною, ніж, скажімо, сезонна або пов'язана з пережитим емоційним стресом. Вона може тривати від кількох днів до кількох місяців. А іноді, як стверджують лікарі, і до двох років! Чревата вона ще й тим, що заважає виконанню своїх батьківських обов'язків: дитина теж відчуває стан матері та підхоплює невидимі "віруси", тобто її емоційний стан.

Ще одна депресія безпосередньо пов'язана з фізичним станом. Наприклад, якщо людині поставили страшний діагноз або ж була проведена складна операція, то через погіршення фізичного стану навалюється і депресія, зумовлена страхом за своє майбутнє і за своє життя. Часто людина замикається в собі і тут, як і у випадку з післяпологовий депресією, дуже важлива емоційна підтримка близьких. Важко або невиліковно хвора людина настільки пригнічений депресією, що якщо і знає, як вийти з депресії самостійно, то не робить ніяких спроб це зробити, бо до депресії додається і страх будь-яких змін.

Є ще одна загальна класифікація розглядається нами недуги

Депресії бувають - ендогенними, тобто зумовленими генетичною схильністю і рухливістю психіки, а також психогенними. Останні провокуються стресовими ситуаціями і якими зовнішніми факторами. Ми зупинилися детальніше на цьому, тому що від видів залежить і лікування депресії. Буває, що лікування вимагає стороннього втручання, тобто допомоги фахівців: психіатрів, неврологів, невропатологів, психотерапевтів, клінічних та сімейних психологів і навіть ендокринологів та ін. Як бачимо, тут може бути задіяна ціла армія фахівців.

Який же існує самий ефективний і дієвий спосіб як побороти депресію?

На це питання можна відповісти, лише правильно провівши діагностику і встановивши її вигляд і причину.

Якщо ми маємо справу з весняною депресією, то, як рекомендують фахівці, насамперед допоможе активний відпочинок, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі і курс вітамінів.

Чи знаєте ви, що зараз випускаються спеціальні лампи - так зване "штучне сонце"? Ця лампа синтезує не просто світло, але й особливі промені, які на зразок сонячним, благотворно впливають на роботу організму людини? Ці лампи продаються в аптеках і інтернет-магазинах і за розміром вони не більше звичайних настільних побратимів.

Є ще цікаві способи, що підкажуть вам вірний шлях, як позбутися депресії і знову знайти радість життя:

• Ароматерапія. На жаль, багато хто недооцінює її чудодійний ефект. А шкода. Це рекомендується всім, не залежно від того, який вид "нудьги" здолав вас. Використовуйте ароматичні палички або ефірні масла цитрусових композицій, а також яблуко, бузок, лаванду, жасмин і багато інших. Ви можете запалювати щовечора ароматичні свічки в своїй кімнаті перед сном і поєднувати цей нехитрий прийом з гарячою ванною, в яку теж слід додати кілька крапель ефірних масел.
• Кольоротерапія. Переважно, якщо ваш інтер'єр буде в помаранчевих, зелених і жовтих тонах. Це так звані "кольори радості".
• Класична музика допоможе вам воскреснути з попелу депресії, немов птах Фенікс. Моцарт, Ліст, Бетховен..Кто не знає ці імена?

Якщо ви схильні до самобичування, що так часто зустрічається серед депресивних людей (про це йшлося вище), то вдаючись до такого прийому. Ви вважаєте, що все погано, ви ні на що не придатні і взагалі, даремно проживаєте життя. Напишіть це на папері стовпчиком. А тепер уявіть, що всі ці невтішні епітети, якими ви так щедро нагороджуєте себе, говорить ваш недруг. Або просто людина, яка вам неприємний. Якби це він сказав вам в обличчя? Сказав би, що ви - невдаха. Яка була б ваша реакція? "Ні, не правда!" - Більшість би відреагували таким чином. Але так чому ж ви дозволяєте собі говорити таке. Знову скажіть: "Ні! Не правда!".

Якщо ви не можете протягом декількох тижнів повернутися до нормального повноцінного життя самостійно, то краще звернутися до фахівців.

Залежно від причини лікування депресії може бути:

• Психотерапевтичним;
• Біологічним.

Що саме вибрати і чи варто поєднувати ці два методи вирішує лікар. Біологічний метод передбачає застосування лікарських препаратів, наприклад, антидепресантів. І хоча вони набагато ефективніше, ніж, скажімо, років 10-20 тому, але один антидепресант не дасть миттєвого покращення. І навіть більше, в 20-30% випадків спостерігаються "резистентна депресія", тобто стійкість до дії ліків. Тоді фахівці рекомендують лягати на лікування в спеціальні стаціонари, де препарати будуть вводитися внутрішньовенно в рідкому вигляді для кращого засвоєння організмом.

Теж саме відбувається, коли ви звертаєтеся до психолога або психотерапевта. В ідеалі це має бути медичний психолог, який не тільки володіє методами психологічного і психотерапевтичного впливу, але і розбирається в лікарських препаратах, має право їх призначати і контролює процес одужання пацієнта, відстежує динаміку розвитку його стану.

Найчастіше позбавлення від депресії вимагає часу: тижні роботи і навіть місяці та проведення декількох сеансів на тиждень, як правило, 2-3. Це непростий і делікатний процес, тут теж діє принцип - "не нашкодь".

Уважно стежте за своїм душевним і емоційним станом, і якщо ви не можете контролювати ситуацію, не заганяйте ваші проблеми всередину себе, бо вони обов'язково дадуть про себе знати в майбутньому.

Звертайтеся до перевірених фахівців, які володіють сучасними методами діагностики і лікування депресії. Чим раніше ви це зробите, тим краще!