Які продукти харчування можуть спровокувати депресію?

Як продукти харчування впливають на наш настрій і як уникнути депресії

З відходом літніх днів і настанням вогкою осені багато чутливі натури можуть відчути осінню депресію. Однак чи тільки погода винна у нашій постійній хандри? Часто і при гарній погоді у нас починається депресія. Але причина може бути в продуктах, якими ми харчуємося.

Причини депресії - продукти харчування

Є продукти, що провокують депресію: цукор, кава, цукрозамінники, червоне м'ясо у великих кількостях.

Кава

Вживаючи каву по 3-5 чашок в день, ви домагаєтеся того, що у вашому організмі виробляється залежність від кофеїну, який стає своєрідним допінгом. Якщо людину позбавити такого допінгу, відразу з'являється відчуття розбитості. Ви можете відчути себе безпорадною і нещасною, а це кавова депресія. Звідси висновок - не пийте більше двох чашок кави в день.

Солодощі

Історія з солодощами така: поганий настрій люди намагаються "заїсти" солодким, але надлишок цукру призводить до посилення депресії і втоми. Солодке викликає звичку і організм починає виробляти багато інсуліну, щоб переробляти цукор, починаючи вимагати нову порцію солодкого. В іншому випадку виникає зниження настрою і марні спроби замінити цукор харчовими добавками, вони також викликають депресію.

Червоне м'ясо

Якщо червоне м'ясо - яловичину, свинину, баранину - є багато і часто, то воно не встигає повністю перетравитися. У кишечнику починається процес розкладання, утворюються отрути, всмоктується в кров і впливають на нервову систему. З'являється дратівливість, стомлюваність, депресивний стан.

Дієти

Іноді депресію викликають не тільки продукти. Наприклад, ви сидите на дієті, харчуючись одними і тими ж продуктами, часто несмачними. Це призводить до млявості. Вибирайте дієти з продуктів, які ви любите. Чи не пхайте в себе ненависну гречку або вівсянку, це ні до чого не приведе. Такий підхід може завдати психологічної травми.

Багато худнуть обмежують себе в споживанні продуктів, без яких депресивність посилюється.

І взагалі, не слід сідати на дієту восени. Зменшення світлового дня і похолодання самі по собі діють гнітюче на стан організму. Тому потрібно вибирати щадну дієту.

Боротьба з депресією

Однак за допомогою продуктів харчування можна і боротися з депресією. Введіть у раціон м'ясо курки та індички, сир, макарони, хліб грубого помелу. Вони містять гормони радості.

Колір

Кольори жовтий, оранжевий, червоний також здатні боротися з депресією. На вашому столі має бути побільше солодкого перцю, ананасів, апельсинів, мандаринів, моркви та кукурудзи. Ці продукти малокалорійні і не нашкодять фігурі.

Не забувайте про продукти, які містять вітамін В6 і магній. Вони нормалізують сон і знижують збудливість. Це банани, горіхи, кавуни і листова зелень, корисна також вода з вмістом магнію.

А якщо вам зовсім вже сумно - з'їжте тістечко або невеликий шматочок шоколаду.