Продукти від депресії

Самі безпечні та ефективні продукти для боротьби з депресією

Жінки знають, що їжа піднімає настрій. У періоди його відсутності дуже хочеться чогось смачного, але часто шкідливого, що псує фігуру і в підсумку приводить ще до більш серйозних проблем з психікою.

У моменти найсильнішою апатії виникає непереборне бажання з'їсти який-небудь антидепресант. Це нормально, оскільки з їжі ми беремо енергію не тільки фізичну, а й психічну. Про це йдеться ще в стародавніх індійських писаннях.

Щоб їжа з помічника не перетворилася на ворога, ми поговоримо про корисні продукти, що допомагають перемогти депресію і переконатися в тому, що це не таке вже безнадійний стан, як багато хто думає.

Продукти від депресії

1. Шоколад

Секрет його антидепресивної дії - в какао-продуктах, що містять тонізуючу речовину теобромін. Лідером за його змістом є гіркий шоколад. А від відсотка тертих какао-бобів залежить антидепресивний ефект - чим вище цей відсоток, тим краще шоколад, причому і для настрою, і для фігури.

Серйозним аргументом на користь гіркого шоколаду є те, що він по-справжньому корисний, на відміну від своїх білого і молочного побратимів. Аромат цих ласощів умиротворяє і знімає роздратування, а його смак благотворно впливає на центри задоволення в мозку. Магній, що містить в шоколаді, зміцнює нервову систему, а фенілетиламін активізує вироблення гормонів щастя, відомих як ендорфіни.

2. Мигдаль

Ви, напевно, подумали про шоколад з мигдальними горішками? І правильно зробили. Це подвійний удар по депресії.

Якщо навколишня реальність втратила яскраві фарби, повернути радість життя допоможуть горіхи. Як і шоколад, мигдаль багатий магнієм, тому його споживання допоможе нервовій системі перемогти душевні хвилювання. 50 г мигдалю - це достатня порція для позбавлення від дратівливості, агресії і навіть зняття втоми. Жменька мигдалю - це необхідна денна доза вітаміну В6, який життєво важливий, якщо мова йде про депресію. Він перетворює триптофан, отриманий з їжею, в серотонін. А «хороші» вуглеводи, що є в горіхах, потрібні мозку для того, щоб він міг працювати в здоровому режимі тривалий час.

Радує те, що горіхи можна їсти навіть увечері.

3. Молочне

Так, це може бути морозиво. Тільки дуже бажано, щоб воно було натуральним.

Вечірній антидепресант - це цільне молоко, тому що цей продукт потрібно вживати після 7 години вечора. Можна дозволити собі трохи меду, щоб підсилити дію молока. Кальцій і цінні амінокислоти, що містяться в цілісному молоці, а також його ощелачивающее дію на організм - це потужна зброя проти депресії.

Ну а якщо продовжити тему корисних сполучень, мигдаль можна доповнити домашнім сиром, тільки бажано нежирним. У ньому містяться вітаміни, які дарують гарний настрій, ситість, бадьорість, свіжість і енергію. Комбінація сиру з горіхами - це смачно, ефективно проти поганого настрою і дуже корисно для здоров'я.

Сири твердих, особливо солодкуватих сортів, наприклад, едамер, завдяки амінокислотам, знайдених в них, активізують вироблення гормону щастя.

4. Сонячні фрукти і ягоди

Якщо починати ранок з сиру, доповненого ягодами, фруктами, медом, сухофруктами або горіхами, шансів у депресії залишиться дуже мало.

Зняти нервозність, позбутися тривоги, побороти депресію допоможуть апельсини, хурма, грейпфрути, мандарини. Аромат цитрусових бадьорить, знижує тривожність, наповнює організм силою.

Збалансований вітамінний склад бананів, натуральні цукру і клітковина, які є в цьому чудовому фрукті, заспокоюють нервову систему і дають підйом сил на довгий час, а калій знімає втому.

Абрикоси мають багатогранне оздоровчий вплив на весь організм, особливо на нервову систему. Для жінок - це найкорисніший представник фруктового царства. Відмінно справляються з депресією полуниця, чорниця, малина та інші ягоди.

Оберігайте свою душевну рівновагу за допомогою дарів природи і будьте щасливі!