Продукти від стресу і депресії

Продукти від стресу і депресії - 10 продуктів, які допоможуть протистояти стресам, уникнути депресії і поліпшити настрій

Стрес неминучий для кожної людини. Емоційних зривів особливо схильні жінки. Ми заїдаємо свої проблеми солодощами, вважаючи їх єдиним заспокійливим засобом. Але є й інші «продукти щастя», що здатні боротися зі стресом, підняти тонус організму і поліпшити настрій, причому з користю для фігури. Про них ми і поговоримо.

Кращі продукти для боротьби зі стресом

1. Ягоди - полуниця, черешня, чорниця, виноград

Всі ягоди багаті натуральними цукрами, при попаданні яких в організм виробляється гормон серотонін, що відповідає за наш настрій. А вода, що міститься в них, дає клітинам безцінну вологу. В результаті поліпшуються обмінні процеси, клітини стають більш здоровими, а настрій покращується зсередини. А ще в ягодах в 15 разів менше калорій, ніж у випічці.

2. Овес

Якщо починати свій ранок з вівсяної каші, доповненої ягодами, медом, горіхами, сухофруктами - кому що більше подобається, то встановити мир у вашій душі буде набагато простіше. Овес - це продукт здоров'я, багате джерело вуглеводів, стимулятор вироблення гормонів щастя, який допомагає нам заспокоїтися, відновити сили. Здавна в Тибеті і на Сході вважали, що регулярне вживання вівсяної каші робить організм міцним, витривалим і здоровим.

3. Апельсин, грейпфрут, чорна смородина

Всі ці фрукти багаті натуральними цукрами і вітаміном С. Вони покращують роботу мозку, зміцнюють імунітет і роблять нервову систему людини стійкою до стресів. Якщо починати кожен ранок з маленького сонечка - склянки апельсинового соку, це подарує енергію організму, допоможе зменшити тривожність і втому. Для підняття настрою і підвищення тонусу організму ці продукти підходять ідеально.

4. Ромашковий чай

Напевно, немає більш здорового, приємного і швидкого способу зняти м'язову напругу і втому, розслабитися і заспокоїтися, позбутися від занепокоєння, ніж випити чашку трав'яного чаю, особливо ромашкового. Його можна готувати з іншими травами - м'ятою, липою, шавлією, додавати лимон, мед. В результаті заспокійливий ефект ромашки тільки посилиться.

5. Риба

У ході досліджень фінських вчених було виявлено, що любителі риби страждають депресією рідше. Жирні сорти - тунець, сьомга, лосось, скумбрія, форель - це ідеальні джерела корисних жирів, які знижують рівень стресу. Вітаміном В12 разом з жирними кислотами, що містяться в рибі, сприяють виробленню серотоніну, завдяки якому йде тривога і поліпшується настрій.

6. Горіхи

Як найкраще джерело селену горіхи чудово справляються з депресією і допомагають їй запобігти, зберігають гарний настрій і допомагають виробленню серотоніну. Також горіхи містять магній - дуже рідкісний мінерал, цинк, що необхідний для ліквідації наслідків стресу і вітамін Е - прекрасний антиоксидант, що знищує вільні радикали.

7. Банани

Банани - це фрукти, що суму не допустять. У м'якоті їх плодів багато речовини, яка допомагає знаходити почуття радості і зберігати спокій. Кількох фруктів в день достатньо, щоб відновити запаси калію, що дуже важливий для нас під час стресу, і забезпечити організм триптофаном - білком, завдяки якому виробляються гормони радості.

8. Шоколад

Справжній чорний шоколад дійсно корисний, а особливо для жінок, які схильні до перепадів настрою через гормональні коливань. Це продукт, що здатний подарувати море насолоди. А все це завдяки ендорфінів, фенілетиламін і анадаміду, що збільшують рівень гормонів щастя, будучи сильними натуральними антидепресантами.

9. Овочі

Зелений салат, брокколі, стручкова квасоля, зелень - всі продукти зеленого кольору приводять у норму тиск, заспокоюють, розслабляють в стресових ситуаціях, знімають напругу, лікують головні болі, сприяють набуттю гармонії. Морква і помідори заражають енергією і піднімають настрій. У спаржі багато фолієвої кислоти, що теж покращує настрій.

10. Вода

Про що б не йшлося, ми не можемо обійтися без неї. Нестача води в організмі - це густа кров, зашлакованность, погана робота лімфатичної, імунної системи і збої в роботі всіх органів і систем. У людини, яка мало п'є, не може бути гарний настрій. Звідки йому взятися, якщо немає води - найважливішою складовою нашого тіла.

Заряджайтеся оптимізмом, будьте сильні і здорові, а щоб ніякі стреси не змогли на вас вплинути, їжте ті продукти, про які ми розповіли.