Дієта для iq

Щоб бути завжди врівноваженою і зібраною, мислити швидко і ефективно, потрібно щоб мозок отримував всі необхідні йому вітаміни і елементи

Якщо ваша робота пов'язана з напруженою розумовою діяльністю, подбайте про повноцінний "харчуванні" мозку всіма необхідними елементами і вітамінами. Від цього безпосередньо залежатиме, наскільки світлою буде голова, яким буде увагу і наскільки продуктивно будуть зароджуватися креативні ідеї. Тому в умовах весняного авітамінозу важливо продумати особливу дієту, яка буде корисна в першу чергу для мозку.

Дієта для гарного настрою

Отже, для початку потрібно підняти настрій і перейти на оптимістичний лад. У цьому допоможе натуральний сік з апельсина, який психологи рекомендують до того ж як прекрасний засіб від депресії.

Сік з моркви сприяє впевненою роботі мозку і дуже корисний для зміцнення нервової системи. А ось сік з вишні нормалізує тиск і попередить розвиток атеросклерозу.

Для профілактики занепокоєння, головних болів і безсоння потрібно, щоб в мозок надходила достатня кількість магнію. Його багато в мигдалі, м'яті, оливках, цільних зернах пшениці, арахісі та гарбузі.

Що краще з'їсти в обід

Нашому мозку, особливо при активній розумовій роботі, необхідна достатня кількість "будівельних матеріалів", які йому постачає кров. Це кальцій, залізо, магній, сірка, фосфор, цинк і мідь.

Так, фосфор необхідний для утворення нових клітин мозку. Його багато в бобах, огірках, сої, редисці та цвітній капусті.

Сірка насичує клітини мозку киснем. Тому в умовах офісної роботи обов'язково їжте інжир. Також сприяють насиченням кисню петрушка, м'ята, хрін і редис.

Залізо необхідно для життєво важливих процесів в тканинах головного мозку, а тому в обідню перерву бажано харчуватися частіше квасолею, рисом, помідорами, зеленими овочами і гірчицею.

Особливо важливі для активної роботи мозку вітаміни групи Е і В. Вони містяться в листі салату, горіхах, апельсинах, авокадо, грейпфрутах, дині і бананах.

Продукти для IQ

Речовина цинк, якого багато в пшеничних висівках і пророщеної пшениці, відмінно підвищує розумові здібності, а також запобігає нервові захворювання

А найцінніші продукти для IQ - яблука. Виявляється, що містяться в них речовини дуже добре впливають на судини мозку і мозковий кровообіг.

Тому обов'язково кожен день з'їдайте прямо в офісі хоча б одне яблуко, в обід включайте пророщену пшеницю і свіжі овочі, а для настрою випивайте апельсиновий сік. І вас неодмінно чекає успіх!

Анна Вадимова для сайту «f-Journal.Ru»