Неуважність уваги - причини і прийоми як подолати

Неуважність уваги - причини, вправи як подолати, поради та рекомендації інтернет-журналу "f-Journal.Ru"

Втомилася, що не виспалася, захандріл, а потрібно терміново закінчити проект? Щоб позбутися неуважності уваги і максимально зосередитися, можна використовувати спеціальні "хитрі" прийоми.

Як подолати неуважність уваги - вправи і прийоми

Неуважність уваги не виникає спонтанно. Завжди є причина - втома, брак кисню, подразники. Часом досить добре виспатися або просто відпочити в тиші, як сили повертаються, а мозок працює в колишньому темпі. Але, що робити, якщо часу на відпочинок немає, а закінчити проект або яке-інше важливе завдання на роботі потрібно терміново і дуже уважно?

У цьому випадку допоможуть такі прийоми:

Кольоротерапія

Дослідження психологів показали, що жовтий насичений колір допомагає людині сконцентруватися і стимулює його до розумової діяльності. Тому, щоб активізувати всі сили і сфокусувати увагу, на озброєння потрібно взяти жовтий маркер-виделітелямі або поставити перед очима сонячну кухоль. Тільки важливо, щоб жовтого кольору в результаті не вийшло занадто багато - його надлишок здатний викликати дратівливість.

Кисень

Як не дивно, але саме духота в приміщенні може стати причиною неуважності уваги. Справа в тому, що мозок найбільше потребує кисню. І, якщо свіжого повітря в офісі не дістає, кров приходить в мозок мало насичена і він потихеньку зменшує оберти своєї діяльності. По суті - засинає. Тому, якщо щось потрібно терміново закінчити, а уважності - нуль, потрібно терміново відкрити кватирку або піти і хоча б кілька хвилин прогулятися під відкритим небом.

Аромати

Легкий запах лимона здатний підбадьорити, прогнати сонливість і неуважність. Останні дослідження вчених показали, що людина, яка вдихає лимонний аромат, робить у своїй роботі в два рази менше помилок. Тому, коли терміни підтискають і навіть немає можливості заправити арома-лампу, можна на крайній випадок заварити собі чай з шматочком лимона. Тільки без цукру - солодощі в даний момент тільки зашкодять, викликавши через кілька хвилин додаткову слабкість і втому.

Тактильні відчуття

Ще одне дивне відкриття вчених стосується нашої тактильної чутливості. Виявляється, якщо людина одягнена у все м'яке і приємне на дотик і торкається руками якийсь ідеально гладкій поверхні - він може навіть впасти в сонливість. А ось дотик до чогось колючому або шершавому відразу стимулює клітинні нерви посилати певні сигнали в мозок, змушуючи останній різко активізуватися і посилювати увагу.

Тому, якщо необхідно зосередитися і прогнати сон, потрібно потерти пальці об щось гостре, будь то край столу або кінчик ручки - відразу стане легше концентруватися на роботі.

Подразники

Нерідко не дозволяють зосередитися подразники, які ми впритул не хочемо помічати. Це може бути неприємний запах, шум вентилятора і навіть власне почуття голоду. Не варто боротися з неуважністю в такому випадку - краще просто прибрати хоча б на час дратівливий об'єкт. Наприклад, перекусити або вимкнути вентилятор навіть, якщо спекотно.

Шоколад з горішками

І, нарешті, самий ефективний стимулятор для мозку, що змушує його працювати на 30% активніше, а увага робити гостріше, - це звичайнісінька шоколадка з горішками. Її сучасні психологи радять з'їсти навіть тим, хто через десять хвилин повинен скласти іспит або написати тест. Вся справа в особливих речовинах, які містять в собі лісові горіхи і шоколад. До того ж, що містяться в цих ласощах аналоги ендорфінів обов'язково піднімуть настрій. А з оптимістичним настроєм і справа піде швидше.

Спробуйте використовувати такі "психологічні хитрощі" для поліпшення концентрації уваги - і все обов'язково вийде!

Анна Вадимова для сайту «f-Journal.Ru»