Використання ківі для схуднення

Деякі люди виснажують себе суворими дієтами і вправами. Однак існують продукти, за допомогою яких можна поєднати смачну їжу з корисними діями. Так, ківі для схуднення вважається дуже ефективним засобом. У ньому міститься багато корисних вітамінів і мікроелементів. Вживання даної ягоди сприяє спалюванню зайвих калорій. До того ж існують різні рецепти для приготування страв з ківі. Таким чином, можна урізноманітнити власне меню.

Чим корисний ківі?

Даний продукт містить багато корисних речовин. Тому в багатьох країнах люди дуже часто включають його в своє меню. Ківі для схуднення включає в себе фосфор, залізо, цинк, магній, кальцій і калій. Дані вітаміни допомагають не тільки спалюванню жирів, але і насичують організм корисними мікроелементами. А вміст вітаміну С робить ягоду незамінною для підвищення імунітету. Сукупність даних властивостей робить ківі незамінним засобом для схуднення і підтримки організму в тонусі. Крім перерахованих елементів в ягоді виявлені вітаміни: В2, В6, В9, А і РР.

Схуднути від ківі можна завдяки тому, що продукт допомагає очистити організм від солі. Зайве накопичення солі сприяє відкладенню жиру. Недарма існують спеціальні безсольові дієти. А комбінування подібного меню з ківі допомагатиме позбавленню від зайвих кілограмів. До того ж продукт нормалізує травлення, знімає відчуття тяжкості в шлунку, зводить до мінімуму появу відрижки або печії.

Ще однією корисною властивістю ягоди є її здатність позбавлення від холестерину. Особливо корисна ця характеристика буде людям з підвищеним вмістом цього елементу. Тому перед тим, як приготувати меню з ківі, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Фахівці рекомендують вживати ягоду в період стресів і нервових порушень. Ківі допомагає нормалізувати дані процеси, поповнює тіло необхідною енергією. Тому після занять спортом або інших фізичних навантаженнях можна з'їсти продукт для заповнення організму тонізуючими силами.

Фрукт для схуднення надає позитивну дію на серцево-судинну систему. Він зміцнює капіляри, стінки судин, серцевий м'яз, а також запобігає виникненню онкологічних захворювань. Тому ягоду рекомендується вживати в якості профілактичних методів. До того ж під час схуднення збільшується потреба в корисних вітамінах. А заняття спортом збільшують навантаження на серце. Тому раціональний прийом продукту допомагає налагодити обмінні процеси в організмі і зміцнити здоров'я.

Способи живлення за допомогою фрукта

Деякі жінки не знають, як можна приготувати ківі. Звичний і стандартний спосіб вживання - це очистити фрукт від шкірки і нарізати на часточки. Однак існує багато інших страв - фруктовий салат, каша з додаванням ківі, коктейль. З їх допомогою можна скласти щоденне і різноманітне меню. Крім того, даний продукт дуже смачний. Тому ківі дієта для схуднення стане приємною і комфортною процедурою.

• Розвантажувальний день

Для подібної розвантаження необхідно придбати 1 кг фруктів. У цей день крім ківі можна вживати тільки воду і більше нічого. Щоб продукт був легкий у застосуванні, рекомендується робити коктейль з ківі. Таким способом можна очистити організм від шлаків і непотрібного ваги. Відгуки деяких людей є наочним прикладом того, що за допомогою розвантажувального дня вони втрачали 1-2 кг. Однак подібна дієта підійде далеко не всім. По-перше, важко цілий день є тільки фрукт. По-друге, людям з хворим шлунком або іншими порушеннями в організмі не рекомендується використовувати даний метод.

• Зменшення калорій за тиждень

За допомогою дієти можна значно зменшити вагу. Даний процес розрахований на тиждень прийому. Особливо ефективно стане комбінування дієти з фізичними навантаженнями. На сніданок рекомендується з'їдати вівсяні пластівці або мюслі. Фрукти можна дрібно порізати і додати в кашу. Крім ківі слід додати зелене яблуко, грейпфрут або апельсин. Не рекомендується готувати кашу на молоці. Краще поміняти продукт на нежирний йогурт або легкий кефір.

Через 2 години можна випити коктейль з ківі. Це буде другим сніданком. Для його приготування потрібно очистити фрукт і подрібнити у блендері. В отриману суміш можна додати листочки м'яти і сік лимона. Деякі дівчата вважають за краще робити коктейль з додаванням йогурту. На ніч рекомендується вжити нежирний сир, коктейль або фруктовий салат.
Меню можна урізноманітнити, внести нові зміни. Адже великий вплив мають особисті переваги людини в їжі.

Ківі дієта для схуднення на 2 тижні

Даний метод розрахований на більш тривалий час. Комплексний підхід може забезпечити значне зниження ваги до 7 кг.

День 1

На сніданок можна з'їсти бутерброд з сиром і варене яйце. Додатково слід вжити ківі - 3 шт. Напої не повинні містити цукор.
В обід: овочевий салат і куряча грудка відварена. Доповнити меню ківі - 5 шт.
На вечерю: нежирний сир і сік. Можна випити склянку кефіру. Доповнити меню фруктом - 2 шт.

День 2

На сніданок рекомендується вжити яєчню і хліб з висівок. Необхідно з'їсти 2-3 шт. фрукта.
Обід: відварна риба (300-400 гр.), Овочі і чай. Не слід забувати про ківі (5 шт.)
Вечеря: відварна куряча грудка, фруктовий салат і варене яйце. Також можна додати в меню нежирний сир і коктейль.

Меню розраховане на 2 тижні прийому. Для цього дні потрібно чергувати. Таким чином, буде створена повноцінна, комплексна дієта. Після закінчення терміну, необхідно поступово додавати звичні, дієтичні продукти в раціон. Повторювати прийом слід не раніше, ніж через 2 місяці після закінчення.

Особливості застосування та протипоказання

Даний фрукт вирощується в багатьох країнах. Вперше його дієтичні властивості були доведені європейцями. Після цього ківі став популярний у різних народів світу. Тому для тих, хто сумнівається, чи можна схуднути з його допомогою, існують певні факти і досягнення.

Фахівці рекомендують починати дієту з обережністю. Найчастіше ківі викликає алергію. До того ж він відомий своїм проносним ефектом. Тому на попередньому етапі слід з'їсти кілька часточок, і простежити за шкірними висипаннями і реакціями організму.

Ківі володіє підвищеною кислотністю. Тому при великій кількості вживання продукт може викликати негативні реакції у людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Слід з обережністю його приймати чоловікам і жінкам з порушеннями печінки, селезінки. Перед тим як приступити до дієти, рекомендується провести комплексне обстеження організму і проконсультуватися з лікарем. На початковому етапі слід з обережністю вводити продукт в звичний раціон. Це може бути 2-3 шт. в день. Якщо побічних ефектів не виявлено, то потрібно починати повну дієту.

Шкірка ківі теж може стати корисною для краси. З її допомогою роблять маски для обличчя. Для цих цілей можна використовувати подрібнений фрукт. Нанесену на обличчя маску необхідно залишити на 10 хвилин. Після цього шкіру потрібно обполоснути прохолодною водою. Дана процедура сприяє зміцненню капілярів і судин на обличчі, відбілюванню, поліпшенню кольору і вирівнюванню тону шкіри.

Ківі є корисним і різноманітним в застосуванні продуктом. Дієти з додаванням даного засобу вважаються багатофункціональними і ефективними. Фрукт насичує організм всіма необхідними мікроелементами і сприяє спалюванню калорій. А додаткові фізичні навантаження закріплять отриманий ефект, допоможуть залишатися стрункими і красивими.