Їжа для схуднення: продукти, що сприяють зниженню ваги
Кожен з нас хоча б раз замислювався про те, як позбутися надмірної ваги і при ...
Літо - пора відпусток, коротких шортиків, спідниць, суконь. Влітку кожна дівчина бажає виглядати на всі 100. Як допомогти своєму тілу наблизитися до ідеалу з параметрами 90-60-90? Всілякі дієти і розвантажувальні дні дають лише тимчасовий ефект, який зникне, як тільки ви ввійдете в свій звичний раціон харчування, а зайві кілограми повернуться з блискавичною швидкістю.
Як же підтримувати тіло у формі, якщо на тривалі тренування в спортзалі немає часу? Без фізичних навантажень це робити дуже складно, але запустити механізм спалювання жирів можна за допомогою ... салатів. Салати для схуднення - справжнє рішення для тих людей, чий робочий графік не дозволяє виділити три дні на тиждень для відвідувань тренажерного залу.
Салати в меню середньостатистичної людини зустрічаються не частіше 3 разів на тиждень. Весь інший час ми харчуємося «перебіжками»: бутерброди, піца, а в кращому випадку - суп і гарнір. Але ж організм здорової людини потребує 400 г овочів і фруктів на день!
Рослинна їжа містить вітаміни групи В, які і сприяють спалюванню жиру. Помідори, капуста, буряк - лідери за вмістом вітаміну рибофлавіну, відповідального за розщеплення жирів. Салати, що включають в себе ці овочі, повинні бути в раціоні щодня!
Рецепти простих і корисних салатів допоможуть кожному, хто піклується про своє здоров'я. Отже, записуйте.
Цей легкий вітамінний салат допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, виведе радіонукліди і чудово втамує відчуття голоду, а його корисні компоненти благотворно вплинуть на весь організм.
Інгредієнти:
капуста білокачанна - 250 г-
морква - 1 шт. (Середня) -
яблука зелені - 2 шт.-
буряк - 1 шт. (Не більше 100 г) -
кефір знежирений - полстакана-
сіль, перець - за вкусу-
зелень петрушки і кропу - 1 пучок.
Капусту дрібно нашаткувати. Буряк натерти на дрібній тертці, а морква і яблука - на крупній. Яблука очищати від шкірки не треба: саме в ній міститься максимум корисних вітамінів і мікроелементів. Всі складові заправити кефіром. Перемішати.
Цей очищающий салат не тільки допоможе вам підтримувати відмінну фізичну форму, а й вгамує почуття голоду, дозволить організму працювати злагоджено.
Салат з таким настораживающим назвою є не тільки безпечним, але і дуже смачним. Його вживання замість вечері не додасть ні сантиметра вашої талії, подарує відчуття ситості на кілька годин, а корисні складові посприяють відновленню природної молодості, краси та здоров'я.
Інгредієнти:
помідори - 3 шт.-
сир «Фета» - 50 г-
цибуля - 1 шт. (Або пучок зеленого) -
сметана - 3 ст. о.-
сіль, перець.
Всі нарізати кубиками. Перемішати. Подавати охолодженим. Цей простий рецепт повинен бути на замітці у кожної господині. На приготування цього вітамінного салату піде мінімум часу, зате ви отримаєте максимум потрібних і корисних речовин, адже помідори - лідери серед овочів за вмістом калію і фосфору, а сир «Фета» має мінімальну жирність, але містить кальцій, необхідний для нормальної роботи суглобів при фізичних навантаженнях.
Корисні фруктові салати для схуднення повинні стати улюбленим ласощами кожної ласуни, що піклується про свою фігуру. Натуральний фруктовий цукор є гарною альтернативою сахарозе і піде на користь всім, хто піклується про здоров'я. Для заправки фруктових салатів краще використовувати знежирений кефір, йогурт, нежирну сметану.
Важливо пам'ятати: не всі фрукти підходять для людей з надмірною вагою. Якщо ви прагнете скинути пару зайвих кілограмів, то від бананів, фініків і винограду вам краще відмовитися. А от зелені яблука, ананаси, цитрусові, диня, кавун і ягоди - відмінний вибір. Щоденне вживання 300-400 г цих корисних продуктів подарує вам струнку фігуру, а вашій шкірі - здоровий і сяючий вигляд.
Рецепти салатів з фруктів стануть справжньою знахідкою для любителів поласувати.
ківі - 2 шт.-
зелені яблука - 2 шт.-
груші - 2 шт.-
йогурт знежирений - 150 гр.
Важливо! Для кращого ефекту ківі необхідно вживати з шкіркою (шкірка ківі діє за «принципом мочалки», очищаючи стінки кишечника від «дрібного сміття»). Всі нарізати кубиками, заправити йогуртом, подавати охолодженим.
полуниця - 200 г-
ківі - 1 шт.-
апельсин - 1 шт.-
яблуко зелене - 2 шт.-
персик / банан - 1 шт. (На вибір) -
йогурт знежирений - півсклянки.
Цей салат для схуднення подарує заряд бадьорості і цілий «букет» корисних вітамінів. Він, безумовно, припаде до смаку не тільки дорослим, але й дітям.
Легкі салати - це смачна і корисна їжа, яка забезпечить організм необхідними речовинами, вгамує голод, допоможе підтримувати хорошу фізичну форму. Але чи всі салати корисні? Звичайно, ні. Якщо в салаті міститься майонез, його не варто вживати людині, яка має надлишкову вагу. Майонез дуже калорійний продукт, який має низьку харчову цінність: окрім величезної кількості жирів нічого корисного з майонезу ваш організм не отримає.
Смачні дієтичні салати для схуднення містять в собі кілька видів овочів і фруктів і заправляються оливковим маслом, кефіром, нежирною сметаною і йогуртом. Салати, заправлені майонезом, соусами і жирної сметаною, назвати дієтичними ніяк не можна. Їх корисні властивості зводяться до нуля.
Оригінальні рецепти салатів для схуднення не можуть включати в себе свідомо «шкідливі» продукти: сухарики, ковбасні вироби, субпродукти. Рецептура дієтичних салатів для схуднення відрізняється простотою і швидкістю приготування. Якщо ви хочете тримати себе у формі, бажаєте виглядати «на відмінно», то низькокалорійні салати повинні бути у вашому раціоні щодня. Якщо ви заміните салатами один прийом їжі (вечірній, наприклад), то вже через кілька тижнів помітите, що шкіра стала більш гладкою, тіло - пружним, а самопочуття - відмінним.
Кожен з нас хоча б раз замислювався про те, як позбутися надмірної ваги і при ...
Деякі люди виснажують себе суворими дієтами і вправами. Однак існують продукти, ...
Щорічно списки корисних для схуднення продуктів поповнюються десятками ...
Напередодні відпусток, літніх вечорів, проведених на пляжі, кожна дівчина ...
Кожен, хто зіткнувся з проблемою зайвої ваги, починає замислюватися про те, як ...
Рідко зустрінеш дівчину, яка жодного разу в житті не хотіла б скинути зайву ...
Питання збереження витончених форм або придбання бажаних параметрів тіла ...
Прагнучи схуднути, люди часто виснажують себе всілякими голодними дієтами. ...
Для багатьох питання, як схуднути швидко і легко, є дуже важливим, т. к. це ...
Сніданок - один з найважливіших елементів у підтримці міцного здоров'я, ...
З фруктів, ягід, горіхів і меду можна приготувати велику кількість ...
У наближається 2015 року в свої законні права вступає Зелена Коза. Козочка - ...
Сьогодні салати перетворилися зі звичайної закуски в справжні кулінарні ...
Готуючись до найголовнішого свята в році, кожна господиня починає шукати цікаві ...
Яким повинен бути ідеальний салат? Розповідаємо про правила складання салатів ...
Рецепти низькокалорійних салатів: овочевих, фруктових, з рибою, креветками, ...
Весна! Як же довго ми її чекали. Кутаючись у теплі пуховики і намотуючи шарфи ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Ви сидите на дієті або активно займаєтеся в спортзалі, а зайві кілограми на ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...