Схуднення за допомогою салату волоть

Прагнучи схуднути, люди часто виснажують себе всілякими голодними дієтами. Однак для того щоб позбутися зайвої ваги, досить провести очищення організму від накопичених шлаків і надлишків солі. І при цьому не обов'язково вживати сумнівні препарати і пити проносні чаї, що може призвести до проблем зі здоров'ям. Існує простий і абсолютно безпечний спосіб корекції фігури - це салат волоть для схуднення. До того ж він смачний і дуже доступний.

Якщо вживати його регулярно, можна протягом короткого часу скинути від 3 до 5 кг. При цьому людина починає відчувати легкість в тілі, значно поліпшується робота кишечника, шлунку і загальне самопочуття, йдуть набряки, шкіра стає чистішою. У чому ж секрет схуднення?

Свою назву блюдо отримало завдяки проносного ефекту. Овочі, що входять до складу салату, багаті грубою клітковиною, якою зазвичай недостатньо в нашому раціоні. Саме вона активно очищає стінки кишечника від зайвого сміття і токсинів, завдяки чому поліпшується обмін речовин в організмі, а непотрібні кілограми йдуть. Крім цього салат волоть володіє низькою калорійністю і багатий вітамінами, що сприятливо позначається на загальному стані.

Салат можна вживати як самостійну страву на вечерю або сніданок протягом 7-10 днів. Рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, харчуючись тільки цим продуктом. Салат добре поєднується з білковими дієтами, сприяючи очищенню кишечника від шлаків і нормалізації його перистальтики. При систематичному вживанні цієї страви живіт зменшується в обсягах і стає більш плоским, що підтверджують численні відгуки.

Види салату волоть

Існує кілька варіантів приготування даного салату для схуднення. Буває як овочева, так і фруктова волоть, де головну очищувальну роль відіграють вівсяні пластівці.

Класичний овочевий салату волоть

Рецепт складається з наступних інгредієнтів:

• капуста білокачанна;
• сира морква;
• сирий буряк;
• півлимона;
• рослинна олія.

Капусту дрібно нашаткувати, моркву і буряк натерти на тертці і змішати в пропорції 3: 1: 1. Додати лимонний сік і заправити олією. Солити салат не треба. При бажанні можна додати зелень: петрушку, кріп, кінзу. Масло можна використовувати будь нерафінована. Найкраще розщеплює жири лляне масло.

Наведений рецепт найпопулярніший, але слід пам'ятати, що він підходить тільки для здорового шлунка. Потерпають зниженою кислотністю слід замінити сиру капусту на квашену, а у разі підвищеної кислотності шлунка буряк треба використовувати відварну і змінити співвідношення інгредієнтів: 1: 1: 2. Крім того, популярні рецепти салату для схуднення з додаванням зеленого яблука, чорносливу, волоського горіха або часнику. Ці компоненти теж сприяють очищенню кишечника, корисні і дозволяють урізноманітнити раціон.

Салат волоть фруктовий: рецепт

Для приготування однієї порції знадобляться такі інгредієнти:

• зелене яблуко;
• апельсин;
• ківі;
• вівсяні пластівці - 2 ст. ложки;
• мед - 1 ст. ложка.

Всі фрукти слід дрібно порізати, додати вівсяні пластівці, які рекомендується попередньо трохи підсушити на сковорідці. Для заправки використовується мед.

Різновидом фруктової волоті є рецепт салату на основі кураги і чорносливу. Для його приготування потрібні:

• грейпфрут - 1 шт .;
• зерна граната - півсклянки;
• по півсклянки чорносливу та кураги.

Сухофрукти слід замочити і потім подрібнити ножем, грейпфрут порізати на маленькі шматочки, із зерен граната видавити сік. Сухофрукти змішати з цитрусом і залити гранатовим соком. Треба розуміти, що фруктовий салат більш калорійний, ніж овочевий, тому вживати його рекомендується 1 раз в першій половині дня.

Норма споживання салату для схуднення не повинна перевищувати 500 г на добу, щоб не спровокувати діарею. Також є протипоказання до вживання цієї страви: при дисбактеріозі, метеоризмі, виразці шлунка і захворюваннях підшлункової залози і жовчного міхура. Не варто забувати, що за наявності алергії на який-небудь інгредієнт салату його треба виключити і замінити на інший продукт.

В результаті регулярного вживання цього корисного і смачного салату можна не тільки привести в порядок фігуру, але також очистити і омолодити організм.