Аюрведа: харчування для підтримки життєвого тонусу і схуднення
Аюрведа схуднення - найдавніша і одна з найвідоміших систем харчування, яка ...
Рідко зустрінеш дівчину, яка жодного разу в житті не хотіла б скинути зайву вагу. З настанням весняно-літнього сезону число тих, що худнуть дівчат різко зростає: всі ми хочемо бути у формі і виглядати шикарно в запаморочливих літніх сукнях і відкритих купальниках. Але худнути теж потрібно з розумом, комфортно і без шкоди для здоров'я. У нашій статті ми запропонуємо вам найрізноманітніші рецепти для схуднення, серед яких ви обов'язково знайдете свій.
Перше, з чого ви повинні почати, це перегляд своїх гастрономічних звичок. Сучасні жінки часто все далі відходять від здорового харчування: Фастфуд, жирне, смажене, алкоголь, солодощі, яку заїдають стреси, - і ось вже зайві кілограми тут як тут. Тому як тільки ви зізналися самі собі, що проблема зайвої ваги у вас присутній і треба щось з цим робити, почніть саме з переходу на здоровий раціон. І мова тут зовсім не йдеться про виснажливих дієтах, жорстких обмеженнях та інших подібних розправах.
Навпаки, ви станете на шлях здорового, але такий різноманітної їжі. Багатьох ідея здорового харчування з часом захоплює на все життя, і натомість такі люди отримують здоров'я, молодість, красу, квітучий зовнішній вигляд.
Отже, в першу чергу ви повинні почати слідувати деяким правилам, які є китами здорового харчування:
Якщо ви почнете слідувати цим правилам, в дуже незабаром питання, як схуднути, стане для вас менш актуальним. Ви помітите, що зайві кілограми тануть, як за помахом чарівної палички, а ви виглядаєте не тільки стрункіше, але і більш здоровою, свіжою, бадьорою, активною і радісною. Особа придбає відпочив вигляд, сяятиме зсередини.
Багато людей плутають такі поняття, як правильне харчування і дієта. Або ще гірше - вважають, що правильне харчування одноманітне, нудне і прісне. Але це в корені невірно! Можливо, в перший час ви і будете почувати себе трохи не в своїй тарілці, але дуже скоро побачите, скільки всього можна приготувати, і при цьому з користю для себе коханої. А в самому початку шляху вам доведеться до речі невеликий список продуктів, який ми підібрали для вас.
Він допоможе вам складати різноманітні повноцінні сніданки, обіди та вечері, які сприятимуть не тільки схудненню, але і загальному оздоровленню і омолодженню організму. У перелік корисних продуктів, які допоможуть вам схуднути, ми включили:
Якщо ви будете щодня включати в свій раціон ці продукти, то можете бути впевнені: дуже скоро всі чоловіки будуть обертатися у вашу сторону, щоб проводити поглядом вашу шикарну фігуру!
Ви вже знаєте, що правильне харчування - це не обмеження і заборони, а дотримання балансу. Харчування має бути не дуже калорійним, але при цьому повноцінним. Насправді скласти собі меню на кожен день не складе труднощів, з часом ви навчитеся робити це і знайдете в цьому процесі навіть якийсь свого роду азарт. А поки пропонуємо вашій увазі деякі прості рецепти, які допоможуть вам покласти старт на шляху до стрункої фігури та здорового способу життя.
Відмінний варіант сніданку - омлет. Візьміть 2-3 курячих яйця, збийте їх, додайте трохи молока, оливкової олії і перемішайте. Вилийте масу на розігріту сковороду і підсмажте на олії, на середньому вогні. Заваріть чашку зеленого чаю, додайте пару тостів - і ваш здоровий сніданок готовий.
На обід можна приготувати овочевий суп або ж курячі грудки. М'ясо краще варити або запікати в духовці. Для наших грудок ми виберемо другий варіант. Промийте під холодною водою м'ясо, витріть сіллю і покладіть на фольгу. Додайте нарізаний часник, цибуля, спеції (за смаком) і загорніть у фольгу. Покладіть грудки в розігріту духовку і випікайте до готовності. Рецепт підходить і для приготування риби.
Овочі можна використовувати як гарнір і як основне блюдо. Як гарнір овочі гарні у вигляді різноманітних салатів (звичайно, не заправлених майонезом), а от в якості самостійного блюда все обмежується тільки вашою фантазією. З овочів можна готувати супи, рагу, соте.
Рибні страви теж гарні для схуднення. Рибу є краще морську. Гасіть, відварюйте, робіть з неї легкі котлетки, юшку, запікайте в фользі в духовці - всі варіанти відмінно підійдуть. Головне, щоб ви не заливали її майонезом та іншими жирними соусами. Добре підійде нежирна сметана, рослинне масло. Додавайте до рибних страв гарнір з овочів - і насолоджуйтеся смаком!
Десерти. Якій жінці не хочеться іноді солоденького? Але кондитерські вироби шкодять нашій фігурі, тому від них дійсно краще відмовитися. Але солодке життя на цьому не закінчується, можна приготувати запаморочливі десерти. Наприклад, перетріть в однорідну масу нежирний сир, додайте будь-які горіхи, сухофрукти або свіжі фрукти, полийте нежирною сметаною або натуральним йогуртом. Це не шкодить фігурі, до того ж просто неймовірно смачно.
Для тих, що худнуть дівчат овочі займають чільне місце серед всіх продуктів. Овочі можна їсти у вигляді салатів, супів, рагу, їх можна гризти сирими, а можна нарізати на великі шматки і запікати в духовці - варіантів дуже багато і всі вони гарні. Але найбільш ефективні рецепти для схуднення - овочеві салати. Принадність їх у тому, що залежно від сезону ви можете вибирати різні овочі, комбінувати їх за своїм бажанням, придумувати щось нове. Овочеві салати - відмінний варіант і для перекусу, і як гарнір до каші, пюре і т. Д. Ви можете готувати салати з тих овочів, які у вас є під рукою, оскільки всі овочі добре поєднуються один з одним.
Наріжте капусту, додайте трохи яблучного оцту. Трохи відіжміть капусту руками, щоб вона стала м'якше. Потім посоліть за смаком, додайте рослинне масло (оливкова, кунжутне, конопляне або арахісове). Вже в такому вигляді салат дуже смачний. Можна додати в нього горіхи і вийде ще смачніше. До речі, червонокачанна капуста дуже корисна для жінок: вона багата фолієвою кислотою, вітаміном Е і групи В. Її користь для жіночого організму важко переоцінити. Цей сорт капусти можна купити в супермаркеті в будь-який час року.
Навесні можна побалувати себе салатами з молодого редису. Добре промийте його (а краще - замочіть на 5-10 хвилин у холодній воді), наріжте кружальцями, додайте зелень (будь-яку, можна одночасно додати не більше 3 видів), заправте нежирною сметаною, посоліть за смаком.
Хороша і морковочка по-корейськи. Тільки не робіть її занадто гострою. Натріть моркву на тертці, додайте спеції за смаком і сіль (краще морську, щоб салат був ще більш корисним), подрібнений часник, соєвий соус, рослинна олія.
Чудесний салат, який буквально вимітає все зайве з організму! Наріжте кубиками або натріть на терку і змішайте: буряк, морква, яблуко, капусту білокачанну, чорнослив (попередньо його краще замочити в окропі), можна додати морську капусту. Потім додайте трохи лимонного соку і оливкового масла. Цей салат можна їсти в необмежених кількостях. Врахуйте, що він може проносити кишечник, так і повинно бути.
Як схуднути за допомогою правильного харчування, ви вже знаєте. Але не менш важливо й те, що ви п'єте. Є дуже ефективні напої, які буквально спалюють жир, виводять токсини і шлаки з організму. Пропонуємо вам найкращі рецепти:
Добре перемішайте все і протягом дня приймайте маленькими порціями. Вживати не більше 1 дня!
Крім того, відмінно сприяє схудненню кориця. ви можете додавати цю спецію в будь-які напої і страви або ж доповнити нею запропоновані нами рецепти для схуднення.
Аюрведа схуднення - найдавніша і одна з найвідоміших систем харчування, яка ...
Кожен з нас хоча б раз замислювався про те, як позбутися надмірної ваги і при ...
Багато жінок, що бажають схуднути, сідають на жорсткі дієти. Їх не зупиняє ...
Існує безліч найрізноманітніших дієт, за допомогою яких можна скинути зайві ...
Щорічно списки корисних для схуднення продуктів поповнюються десятками ...
Напередодні відпусток, літніх вечорів, проведених на пляжі, кожна дівчина ...
Кожен, хто зіткнувся з проблемою зайвої ваги, починає замислюватися про те, як ...
Літо - пора відпусток, коротких шортиків, спідниць, суконь. Влітку кожна ...
Смузі - нове слово в області легкого і корисного схуднення без дієти. Це густий ...
Полуниця - це чудова ягода, що володіє безліччю корисних властивостей. Як ...
Які салати приготувати під час посту - ТОП-10 рецептів пісних салатів від ...
Рецепти низькокалорійних салатів: овочевих, фруктових, з рибою, креветками, ...
Корисна їжа для чоловіків або чим нагодувати коханого чоловіка Чоловіки і дієти ...
Що можна приготувати з зеленої квасолі? Рецепти смачних страв із зеленої ...
Смачні рецепти з сочевиці від журналу "f-Journal.Ru" У багатьох країнах ...
Морська капуста - рецепти з морською капустою. А також що можна приготувати з ...
Що можна приготувати з кольорової капусти? Рецепти страв з цвітної капусти ...
Рецепти страв з цукіні - що і як приготувати Цукіні - близький родич кабачка, ...
Хочете ситно їсти і при цьому худнути? Для цієї мети журнал f-Journal.Ru ...
Правила корисного вечері. Які продукти можна їсти, коли і в яких кількостях. ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...