Хронобиология або життя за біоритмами

Що таке хронобіологія? Хочете добре виглядати і поліпшити самопочуття? Читайте поради хронобіологов

Останнім часом все частіше можна чути міркування про чудодійну хронодіете, про ефективну хрономедицина і про модну хронобиологии. Що це за таємнича приставка «хроно?» Все досить просто - в перекладі з грецького «хроно» - це час, а стосовно до галузі медицини та дієтології - це вивчення впливу біологічних ритмів на наше здоров'я. У залежності від часу доби у людини змінюється фізіологічний стан - вночі ми спимо, вдень пильнуємо, вранці ми сповнені сил, а ввечері ліниві, навіть якщо весь день нічого не робили. Наші біоритми безпосередньо пов'язані з обертанням Землі навколо своєї осі, і як тільки біоритми порушуються, ми відчуваємо дискомфорт і нездужання. Як стверджують хронобіологи, для кожної дії є сприятливий і несприятливий час, і щоб організм працював злагоджено і без збоїв, необхідна чітка програма і точний розпорядок роботи. Що і в який час потрібно робити, щоб добре виглядати і поліпшити самопочуття?

Хронобиология - вчимося жити по біоритмам

Сидите на дієті або з пристрастю стежте за своєю вагою? Декілька разів на день встаєте на ваги? Якщо для вас так важливо щодня контролювати вагу, то в районі восьмої години вечора до ваг краще не наближатися - в цей час доби показник ваги буде максимальним. Щоб уникнути розчарувань в дієті і прикрощів, зважуйтеся вранці, в один і той же час - після відвідування туалетної кімнати, але до сніданку.

Любіть кави і не мислите ранок без чашечки ароматного напою? Ось це правильно! Саме вранці, до полудня, найприємніше випити напій, що бадьорить - в ранковий час посилюється нюх і запахи відчуваються особливо сильно. Однак, якщо у вас схильність до гіпертонії, будьте обережні - з 7 до 10 ранку найбільш вірогідні скачки артеріального тиску.

Ви імпульсивні і швидко приймаєте рішення, грунтуючись на емоціях? Хронобіологи радять не поспішати - частенько виявляється так, що вранці, в поспіху, людина приймає невірне рішення. Але і довго зважувати всі аргументи «за» і «проти» теж не варто - оптимальний час для прийняття важливих рішень - це полудень. Звичайно, якщо вірити біоритмам.

Для відвідування стиліста і перукаря наші біоритми рекомендують вибрати післяобідній час. З 14 до 15 годин в організмі мало статичної електрики, волосся стає більш слухняним і легко укладаються навіть у саму хитромудру зачіску.

Якщо ви задумали справити на свого обранця незабутнє враження - доведеться взяти вихідний або відпроситися з роботи. Відпочили, свіжими, життєрадісними ми виглядаємо з 10 до 11 ранку та з 16 до 18 годин. Зрушувати час побачення на обідню перерву не рекомендується - згідно біоритмам, з 13 до 15 годин всі обмінні процеси в організмі сповільнюються, ми схильні апатії, нападає млявість, сонливість.

Намічається вечірка або дружнє застілля? А може у ваших планах похід у ресторан? Тоді майте на увазі, що в період з 18 до 20 годин можна дозволити собі алкоголь, і пройде це надмірність без шкоди для здоров'я. В ці дві години наша печінка найбільш легко розправляється з потрапили в організм алкоголем.

Вам доводиться багато їздити, ви часто за кермом свого автомобіля? Навіть якщо у вас дуже напружений графік, намагайтеся не сідати за кермо з 2 до 4 години ночі. У цей проміжок часу дуже сильно знижена працездатність людини, реакція уповільнена, ослаблено увагу і зір, в тому числі і колірне сприйняття. Кольори здаються більш тьмяним, і на відстані червоний і зелений колір стають майже однаковими.

Природа так розпорядилася, що пік статевої активності у чоловіків і жінок припадає на різні години. Для чоловіків - це ранній ранок, відразу після пробудження. У жінок - в районі 23 годин. Втім, є й компромісне час, який підійде і чоловікам, і жінкам, але випадає воно на 16 годин - майже на розпал робочого дня.

Фахівці вважають, що хронобіологія - Це дуже перспективний напрямок у профілактичній медицині. Так може бути дійсно варто прислухатися до порад хронобіологов, і тоді наше життя стане успішнішим, а здоров'я міцніше?