Скоро літо: позбавляємося від зайвої ваги

Як можна швидко підготувати тіло до літа

Напевно, ніхто так не боїться наближення літа, як дівчата, незадоволені своєю фігурою. А якщо додати до цього ще й фізіологічну здатність нашого організму в холодну пору року накопичувати жирові відкладення, то паніка, яка посилюється з кожним новим днем, стає цілком виправданою. Одне лише спогад про коротких спідницях і топіках, сукнях і, страшно уявити, купальниках здатне викликати нервове тремтіння в руках і посилене серцебиття. З одного боку, така поведінка - яскравий показник Вашої постійного прагнення виглядати добре і притягувати до себе виключно захоплені погляди, тоді як з іншого, безумовно, це ще один привід відчути себе далеко не ідеальною ... Хоча, власне, немає сенсу впадати в тривалу депресію і ще більше споживати заборонених продуктів і напоїв. Краще просто серйозно підійти до цього питання і, нарешті, згадати про те, які ж ми сильні і красиві, що нам все по плечу, а вже тим більше ми в силах впоратися зі своїм тілом і повернути йому колишні обсяги.

Звичайно, схуднення як кінцева мета - це не найлегша завдання. На цей рахунок помиляються лише ті, хто сам поки ще жодного разу не стикався з необхідністю змусити себе слідувати строгій дієті і виконувати фізичні вправи. До слова, процес набуття бажаних пропорцій являє собою багатоступінчате захід, в якому одним тільки режимом харчування не відбутися. Зрозуміло, необхідно всебічно підходити до цього питання, щоб результат порадував не тільки своєю швидкістю, але також і довготривалість. Причому не на шкоду здоров'ю.

Крок перший: набуваємо ваги

Покупка цього пристрою носить скоріше психологічний аспект, ніж практичний, хоча і користь від їх використання заперечувати не можна. Так, при виборі підлогових ваг зверніть увагу, щоб точність їх вимірювання була аж до 100 г: чим менше похибка - тим більш об'єктивні дані. Механічні або ж електронні - це не настільки важливо, адже головне тут, щоб Вам було зручно ними користуватися, а дані відображали собою об'єктивну картину.

Варто мати на увазі, що проводити виміри необхідно в один і той же час, найкраще для цієї мети виділити пару ранкових хвилин, коли Ви тільки-тільки здійснили процедури з гігієни, але поки не приступили до сніданку. Зрозуміло, що зайва одяг в цьому випадку безпосередньо переростає в додаткові грами, отже, найкраще від неї і зовсім відмовитися. Звичайно, якщо це доречно.

Нехай Вас не лякає ситуація, коли протягом тижня Ви помітили коливання 1-2 кілограмів, хоча на Вашому розмірі це жодним чином не позначилося. Однією з особливостей нашого організму є його здатність накопичувати і утримувати воду, наслідком чого і є ці «плаваючі» показники. До слова, особливо помітно це в певні дні календаря, коли жінки відчувають звичне нездужання і слабкість.

Крок другий: тренування

Запам'ятайте раз і назавжди, що для ефективного схуднення потрібно всього лише слідувати простому правилу: споживати менше, ніж витрачати. Природно, в даному випадку мова про кількість з'їдених калорій, які протягом доби не повинні перевищувати об'єктивної потреби, більш того, бути нижче її. А для цього, зрозуміло, потрібно більше рухатися, причому не просто здійснювати активність як таку, але займатися цілеспрямованими вправами, які допомагають нам привести своє тіло в тонус.

Якщо Ви взагалі ніколи не відвідували тренажерний зал і, власне, завжди стороною обходили бігові доріжки та ін. Агрегати, то краще всього почати з простих програм, розрахованих на домашнє виконання. Благо, сьогодні знайти спеціалізовані відеоматеріали досить легко: скачати в Інтернеті, купити в магазині і т.д. На першому етапі Вам буде достатньо 15-20 хвилин щодня.

Поступово можна додати піші прогулянки, наприклад, зайвий раз не користуватися послугами громадського транспорту або ж забути про існування ліфта. Ну а у випадку, якщо Ви відчуваєте в собі сили для чогось більш серйозного, можна сміливо купувати абонемент в найближчий спортивний зал.

Крок третій: меню

Зрозуміло, третім обов'язковим компонентом відмінного результату є наше харчування. Ніщо не буде Вам у боротьбі за ідеальне тіло кращим помічником, ніж правильний раціон, що включає в себе необхідну кількість вітамінів і мінералів, корисних елементів, білків і жирів. Так-так, потреба в останніх у жіночого організму прямо-таки генетична, а тому урізати їх кількість до критичного мінімуму ні в якому разі не можна, інакше Ви ризикуєте дістати собі великі проблеми зі здоров'ям. Розумніше замінити тваринні жири рослинними, додавши на свій стіл, наприклад, горіхів: кешью, волоські, мигдаль і т.д. Варто відразу ж зазначити, що продукти повинні проходити мінімальну термічну обробку, адже саме таким чином можна зберегти всі корисні властивості овочів, фруктів та ін.

Потрібно повністю відмовитися від солодкого і мучного. Однак не переживайте: такі категоричні заходи застосовуються тільки в перші дні Вашої дієти, згодом Ви зможете ні-ні та й влаштувати собі маленьку поблажку.

У списку заборонених продуктів: солодка газована вода, морозиво, чіпси, молочний шоколад, здоба і деякі інші.

Звичайно, схуднення як таке вимагає великих фізичних, а також моральних сил. Але якщо Вам стане зовсім важко, то подивіться на своє відображення в дзеркало, посміхніться цієї красивої дівчини, впевненою і цілеспрямованою, і скажіть: «Я з цим справлюся!»