Перше відвідування фітнес-клубу: що і як

Що потрібно знати перед першим тренуванням в залі

Рішення відвідувати заняття у фітнес-клубі - це важливий крок на шляху до стрункого тіла і прекрасному самопочуттю. Безумовно, Ви прийняли вірне рішення, яке позитивним чином позначиться на Вашому житті. Однак тут же виникає ряд попутних питань і сумнівів, що вимагають негайного вирішення. Так, серед них можна визначити такі: що одягнути, в який час проводити тренування, до кого звернутися за допомогою і т.д. Для того, щоб Ви відчули себе більш впевнено і отримали уявлення про те, що ж таке фітнес-клуб, ми вирішили створити щось на зразок пам'ятки, де Ви знайдете всю необхідну інформацію.

Інструкція для «новачків»

Отже, головне зроблено - рішення прийнято, отже, скоро Ви вирушаєте на заняття в тренажерний зал. У випадку, якщо для Вас це перший досвід, цілком закономірно може виникнути деяке занепокоєння і певна нервозність, а незнайомі слова типу «шейпінг», «бодібілдинг» і т.д. змусять Вас відчути себе не просто новачком у цій справі, але самим що ні на є справжнім «чайником», якому навіть ази цієї науки представляються верхи безцінного знання. Щоб допомогти трохи виправити ситуацію і вселити в Вас впевненість, ми позначимо основні моменти, які не втратять своєї актуальності навіть після декількох років, проведених в залі.

Запам'ятайте, що мета будь-якого тренування - це поліпшення Вашого самопочуття, відповідно, в центрі всього процесу повинні перебувати три кити: безпека, здоров'я і зручність. Орієнтуючись на ці вимоги, Ви зможете підібрати найбільш відповідний в усіх відношеннях спортивний зал.

Безумовно, для першого відвідування немає потреби купувати повний абонемент, розрахований на місяць. Може статися, це місце не підійде Вам по ряду причин (недоброзичливий персонал, відсутність комфортних умов і т.д.), тому найрозумніше обмежитися парою-трійкою занять, які допоможуть Вам скласти уявлення про клуб. До слова, вибирати останній найкраще ближче до будинку, адже після виснажливих тренувань навряд чи залишаться сили, щоб добиратися до будинку боле години.

Питання одягу

Небезпідставно вважається, що найкраще відвідувати заняття в тренажерному залі в одязі на основі бавовни, тому як цей матеріал не викликає яких-небудь подразнень, а також швидко вбирає піт. Ваша шкіра при цьому «дихає», отже, ризик виникнення різного роду неприємностей мінімальний. Костюм повинен бути вільним і досить еластичним, щоб жодним чином не сковувати Ваших рухів. Природно, що від надмірно обтягуючих штанів і топів краще всього відмовитися, адже вони можуть послужити причиною застою крові в м'язовій тканині, що загрожує негативними наслідками для Вашого організму. Також забудьте про занадто широких костюмах, у яких Ви ризикуєте заплутатися під час тренування.

В якості взуття віддайте перевагу звичайним кроссовкам, правда, переконайтеся, що підошва дає достатню амортизацію, а гомілковостопний суглоб відчуває себе комфортно. Необхідно обзавестися відповідними рукавичками, які захистять шкіру Ваших рук від утворення мозолів, та й у кілька разів підвищать безпеку і технічність виконання вправ зі снарядами і гантелями.

Можна обзавестися парою рушників, перше з яких буде служити особисто Вам (наприклад, промокнути піт з лиця, витерти шию та ін.), А друге допоможе у випадку, якщо хтось до Вас використовував тренажер і залишив на ньому сліди своїх зусиль.

Тренування: з чого почати

Як правило, більшість сучасних спортивних клубів розпорядженні персональними тренерами, які допоможуть скласти індивідуальну програму занять і підкажуть, як виконувати ті чи інші вправи. Безумовно, на перших порах найкраще займатися в режимі тет-а-тет, коли інструктор працює виключно з Вами, адже тільки таким чином можна виключити можливість виникнення травм, та й ефективність занять зросте в рази. Однак далеко не всі можуть дозволити собі покупку абонемента в зал разом з оплатою персонального тренера, відповідно, комусь доведеться починати з самостійного вивчення питання.

Напевно, кращий рада в цьому випадку - звернутися до авторитетних джерел або ж порадитися з тими, хто вже тривалий час практикує відвідування фітнес-клубу. Так Ви отримаєте базові знання, які стануть основою Ваших тренувань, ефективних і безпечних.