Найефективніші продукти для схуднення

Почнемо з зеленого чаю. Корисні властивості цього давнього напою незліченні. Крім антиоксидантів, що гальмують процеси старіння, зелений чай прискорює спалювання жиру. Також і вода підтримує обмінні процеси на належному рівні. Забезпечуючи міжклітинний простір необхідно вологою, організм менш схильний зношування. Під час дієти вживання достатньої кількості рідини усуне головні болі, нудоту, запобіжить утворенню тромбів.

Риба лососевих порід багата жирними кислотами, які знижують чутливість організму до інсуліну. Це сприяє розщепленню жирових і створенню нових м'язових клітин. Зростанню м'язових волокон сприяє і пісне м'ясо. Запустити регуляционную функцію в клітинах допоможуть знежирені молочні продукти. Але оскільки їх переробка відбувається в кишечнику, вживати краще їх кисломолочних «побратимів».

Підстьобнути метаболічні процеси здатні спеції. Пекучі приправи збільшують швидкість руйнування жирів на 23 відсотки. Імбир, кориця, пекучий перець та інші спеції допоможуть впоратися з підвищеним вмістом холестерину. Схожу дію має і лід, адже організм буде витрачати більше енергії на «підігрів» рідини. Любителі кави можуть балувати себе двома чашками в день, спалюючи таким чином більше п'ятдесяти калорій протягом наступних чотирьох годин.

Ще один помічник у боротьбі із зайвою вагою це продукти багаті клітковиною. Діючи, як природний скребок, клітковина допомагає звільнити кишечник від застояних калових мас, що є найчастіше причиною надмірної ваги. Багаті на клітковину овочі та фрукти допоможуть відновити нормальну роботу кишечника і комфортну для нього мікрофлору.

Наступним «рекордсменом» по корисності вважається вівсяна крупа (не плутайте з мюслі). З'ївши невелику порцію вівсянки, організм отримає солідну порцію клітковини, «хороших» вуглеводів, вітамінів білка, мікроелементів, амінокислот. Загалом-то, всі зернові на довгий час позбавляють від почуття голоду, що пояснюється наявністю складних вуглеводних сполук, на розщеплення яких йде більше часу.

Крім того, клітковина, що міститься в кашах, фруктах і овочах, служить відмінним «наповнювачем» шлунка. Це змушує ваш мозок думати, що вам потрібно набагато меншу кількість їжі, ніж зазвичай. Завдяки тому, що багаті клітковиною продукти бідні калоріями, ви не поправляєтеся.

Зелені овочі - важливе джерело необхідних волокон, вітамінів і мінералів. Цікаво, що розроблена «зелена дієта», що складається з продуктів зеленого кольору, збагачує організм хлорофілом і антиоксидантами, благотворно впливають на кровотворення і процеси регенерації.

Багато популярні дієти, як наприклад, президентська дієта, заохочують замінювати тваринні жири рослинними, що також сприяє зниженню надходження додаткових калорій. Джерелом «правильного» жиру служить і мигдаль. Багатий цинком, він знижує тягу до солодких продуктів і здатний знизити вміст цукру в крові. Таким чином, їжа при правильному її вживанні, є природним засобом проти зайвої ваги. А нагорода за розумне ставлення до споживання дарованих природою продуктів - прилив сил і радості, випромінюючи які ви повідомите оточуючим, що можна їсти і худнути.