Мотивація для схуднення

Більшість людей з числа тих, хто давно і безуспішно намагається скинути вагу, постійно задаються болісним питанням: «Чому?» Чому комусь чудова фігура дана від народження, хтось може контролювати свою вагу, але саме в даному випадку ніякого результату не передбачається ! .. Звичайно, щодо тих, хто має природну стрункість, важко посперечатися - у більшості випадків їм просто пощастило. Але зверніть увагу - багато з них, у свою чергу, вродженими стройняшка не є. Вони просто-напросто одного разу змусили себе «зробити» таку фігуру, якій тепер всі заздрять. А все тому, що у них була дуже сильна мотивація. Але й вона, в свою чергу, не є вродженою - всі ми можемо одного разу змусити себе діяти так, щоб результати з'явилися дуже швидко. Як цього добитися, що поставити на чільне пріоритетів, як не звернути з обраного шляху і дійти до повної перемоги - про це і поговоримо.

Вибираємо темпи зміни себе

В першу чергу трохи відступимо від теми. В цілому методи схуднення можна розділити на три способи: швидкі, середні та повільні. При швидкому ваше завдання полягає в тому, щоб схуднути за лічені дні: до пляжного сезону, весілля, дня народження і т.д. Насправді, ці методи в більшості своїй неефективні. Результат вони дають, але він миттю зникає, адже організм не встиг звикнути до дієти.

Повільні способи найбільш гарні: практично безболісно дають ефект, але по тимчасових витратах можуть забрати півроку-рік. Що цікаво, багато хто відмовляється, вважаючи, що це занадто тривале очікування. А через багато місяців розуміють, що краще б витримали рік - адже за минулий часом не скинули ні грама. Ці способи найбільш гарні, адже вони не вимагають залізної волі (досить зовсім небагато підстьобнути себе) і виробляють звичку, яка в майбутньому допоможе підтримувати вагу легко і невимушено. Якщо у вас явні і не проходять проблеми з фігурою, подумайте над довгостроковими методами.

З середніми все зрозуміло - це вибір більшості людей, займають вони від пари місяців до півроку. Звичайно, всі ці терміни досить приблизні, але суть, мабуть, зрозуміла. Питання в тому, що чим коротше обраний вами термін схуднення, тим складніше себе змусити. Адже простіше привчити себе займатися фітнесом по 15 хвилин в день, ніж півтори години щодня не вилазити зі спортзалу. Те ж і з дієтами.

Просто кажучи, якщо сила волі кульгає, вибирайте спосіб, відповідний вашим можливостям. Тоді не буде такої ситуації, коли ви просиділи на найжорстокішої дієті півмісяця і нічого не добилися.

Як себе підстьобнути? Питання мотивації

Мотивація - найважливіша річ для зниження ваги. На жаль, більшість дам товстіють після заміжжя і пологів, і тут найчастіше присутня навіть не фізичний, а психологічний аспект. Як це не дивно на перший погляд, жінка, вже «зловила» чоловіка, попросту розслабляється. Багато хто цього не визнають, та це й не означає, що брешуть - найчастіше це відбувається несвідомо. Дами й самі не розуміють, що забули про елементарні речі.

Начебто поправилась жінка на 3 кг за рік, і це не сильно відбилося на фігурі. Набрала одягу трохи більше розміром, начебто і виглядає непогано ... Але насправді це часто шлях до повноти. Наступного року ситуація може повторитися, і вам знадобиться скидати вже не 3, а всі 6 кг. Чи потрібно вам це? Чи зможете? Впевнені? З таких питань може початися негативна мотивація для схуднення.

Як відомо, мотивація для будь-якої дії може бути негативною або позитивною. Кожен вільний використовувати ту, яка для нього більш ефективна. Але все ж, якщо ви «застрягли» в зайвій вазі, розумніше буде поступити так: почніть з першого варіанту - це дозволить вам розгойдати себе- потім перейдіть на другий, щоб підтримати свої починання і не впасти в депресію.

Негативна мотивація

Даний варіант виглядає наступним чином: ви уявляєте собі, що ж буде далі. Уявляєте ті ситуації, в які ви гіпотетично можете потрапити, якщо будете продовжувати в тому ж дусі. Другий крок у негативній мотивації - призначити собі символічне покарання за невиконання поставлених умов.

Розберемо це на прикладі. Припустимо, жінка повна і нічого не може з цим вдіяти. Як вона почувається на пляжі, де навколо снують худенькі стрункі красуні? А якщо вона ще й з чоловіком, який ні-ні, та й гляне в їхній бік? І найголовніше, тут марно і навіть безпідставно кричати на чоловіка і кидати ненавидять погляди на струнких дам. Дивитися на красиве завжди приємно, і це зовсім не означає, що чоловік поклав на когось очей. І все-таки шалено неприємно відчувати себе гірше за інших.

Часто повні жінки живуть із заниженою самооцінкою багато років. Їм важко спостерігати, як якась дівчина в жаркий день йде по вулиці в шортах і топі, а фігура у неї настільки чарівна, що око не відвести! А дивлячись на такі наряди в магазині, вони можуть лише тяжко зітхнути ...

Більше того: повноті властиво розвиватися. Приблизно після 25 років ті, хто страждає від зайвої ваги, починають повніти на 1-3 кг на рік, якщо ніяк не підтримують фігуру. Уявляєте, що буде далі? Потім і зовсім нереально стане змусити себе щось зробити. Звичка - страшна річ, насправді. Навчіть себе займатися щодня потроху - це стане для вас легким і простим. Навчіть постійно є і майже не рухатися - отримаєте свої зайві N кг.

Також можна вибрати собі покарання. Це може бути що завгодно, що вам небайдуже. Пропустили заняття спортом або порушили умова дієти - викинули улюблену кофтинку. Або подарували 500 рублів сусідському дитині. Або не дозволили сходити в те місце, куди давно хотіли - наприклад в кіно.

Важливо заздалегідь встановити рамки порушень і не відступати від них. Це може здаватися дрібницею спочатку, але часті повтори повалять вас у шок. А ще, якщо вибрати свідка, який контролюватиме покарання, буде простіше тримати себе в руках.

Позитивна мотивація

Позитивна мотивація для схуднення також необхідна. Це думки про те, наскільки прекрасно бути стрункою. Ви йдете по вулиці, а на вас все чоловіки обертаються і дивляться заворожено ... Як б не лукавили деякі дамочки, всім жінкам лестить чоловічу увагу. Уявіть: ви приходите в модний магазин одягу і можете вибрати що завгодно, тому що всі речі сидять на вас чудово! Подружки заздрять, а ви сяєте: так приємно відчувати себе красунею! Ваш чоловік буде мати привід пишатися вами сьогодні, завтра і через 20 років, коли більшість втратять форму.

Що стосується подстёгіваній, то тут повинна бути якась нагорода за труди: зробили зарядку, здійснили пробіжку, витримали розвантажувальний день - отримаєте приз. Встановлюєте ви самі, але краще взяти щось таке, що дуже хочеться, але шкода на це часу або грошей. Наприклад, похід в салон краси або покупка нового плаття. Звичайно, це індивідуально, але ви напевно зробите правильний вибір. А ще - вам належить мотивувати себе стати стрункою!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!