Чому не вдається схуднути?

З'ясовуємо що заважає схуднути і знаходимо рішення проблеми

Що заважає розлучитися із зайвою вагою? Слабкий характер? Відсутність мотивації? Чи все ж власні помилки? Швидше за все - останнє, інакше б не був складений список типових помилок, які зводять нанівець тільки що почався процес схуднення. В результаті - розчарування в собі і в своїх можливостях, стрес, заїдання стресу булочками і шоколадками і додавання до вже наявної проблеми ще пари-трійки кілограмів. Замкнуте коло? Нічого подібного! Омани можна розвіяти, помилки - виправити, і нарешті привести вагу в норму.

Помилка перша - з понеділка починаємо нове життя

Нове життя у вашому уявленні - це найсуворіша дієта, біг вранці, повна відмова від солодощів і нормального вечері. Така «нове життя» - це справжній стрес для організму. Не дивно, що вас вистачає ненадовго, тижнів на два - довше витримати екстремальне існування мало у кого вистачає сили волі.

Рішення - не хапайтеся за всі методи схуднення відразу. Поступово привчайте себе до нового способу життя і визначитеся що для вас комфортно, а що - ні. Якщо ви терпіти не можете кефір - немає сенсу сидіти на дієті кефіру, якщо взагалі не любите бігати - може варто зайнятися пілатесом? І визначите для себе, що новий спосіб життя - це надовго.

Помилка друга - підтримуємо компанію

Згадайте, коли ви найчастіше відступаєте від своїх намірів схуднути? Напевно, це відбувається в той час, коли все сімейство збирається за столом, або коли ви йдете в гості, або по вихідних, коли готується щось смачне.

Рішення - перший час ходите в гості тільки до тих друзям, з якими цікаво спілкуватися і без застілля. З домашніми складніше, але і тут є рішення - зробіть так, щоб початок вашого нового життя припало на момент відсутності дітей і чоловіка (діти в літньому таборі, чоловік у відрядженні). Готувати вам доведеться тільки для себе, і тільки те, що необхідно.

Помилка третя - очікування швидкого результату

Уже через день - інший ви починаєте поглядати на себе в дзеркало і шукати зміни. Декілька разів на день зважуєтеся і не бачите зниження ваги. Ваша впевненість у собі швидко тане, закрадаються сумніви - а чи потрібно мені взагалі все це, якщо результату немає і ні?

Рішення - забудьте про ваги і перестаньте вивчати своє відображення - все одно раніше ніж через тиждень видимих змін не буде. Не шукайте привід для самокритики і не ставте собі жорсткі терміни - ваш організм повинен звикнути до нового ритму і харчуванню. Краще підбадьорюйте себе і думайте про те, як чудово ви будете виглядати, коли мета буде досягнута.

Помилка четверта - жорсткі, голодні дієти

Давно відомо, що «голодні» дієти не тільки шкодять організму, але й ефект від них короткочасний. Людина кріпиться з усіх сил, тиждень сидить на дієті, і потім накидається на їжу. Скинуті кілограми тут же повертаються, і «наводять» з собою ще пару кілограм.

Рішення - перерва між прийомами їжі не повинен бути більше чотирьох годин. Нехай порції будуть маленькими, їжа - малокалорійною, але їсти треба часто, щоб не виникало почуття гострого голоду і неприємні відчуття.

Помилка п'ята - гарнір

Складаючи раціон харчування, і обмежуючи себе у вживанні калорійних продуктів, люди часто випускають з виду гарнір. Замінили жирне м'ясо дієтичної курочкою, але залишили на гарнір картоплю чи рис. Тим часом, поєднання білків і вуглеводів і стимулює організм робити «жирові запаси».

Рішення - будь-яка білкова їжа повинна поєднуватися тільки з овочами і зеленню, але не з картоплею, макаронами або рисом. Обід або вечеря починайте з овочевого салату, а на гаряче добре підійде густий овочевий суп.