Схуднути без стресу? Це можливо!

Як схуднути правильно: без стресу і шкоди для організму

Мрії змінитися зовні, особливо навесні, відвідують кожну дівчину. Вирішивши одного разу схуднути, ми замикаємо холодильник і починаємо мучити себе виснажливими дієтами. Але психологи вважають, що дієти не будуть ефективні, а на заборони організм може відповісти ... набором ваги. Що робити?

Зберігайте правильний настрій і не форсує події. Звичайно, всім хочеться позбутися зайвих кілограмів, але на практиці виходить навпаки - що швидко пішло, повернеться миттєво. Тому приготуйтеся до того, що схуднення - не короткий забіг на обмежену дистанцію, а тотальна зміна всього способу життя, в якій можна отримувати задоволення не від вживання їжі, а від активних дій і самого життя.

Фахівці кажуть, що роботу з тілом необхідно починати з голови. Щирий діалог з самою собою допоможе правильно встановити мотивацію для подальших дій і прояснить - чого ж ви хочете насправді?

Мало хто хоче отримати гімнастичне тіло, яке легко сідає на шпагат або згинається навпіл. В основному нашою метою є сексуальність, привабливість і влаштування особистого життя. Визначтеся з метою, це дуже важливо. Адже якщо ви хочете, насамперед, налагодити стосунки з чоловічою статтю, то треба вирішувати саме цю задачу, а не витрачати час тільки на відмову від чергової булочки або похід в спортзал. Цього буде достатньо, якщо вашою метою буде просто підтягти фігуру.

Бути товстої вигідно?

Отже, в діалозі з собою давайте з'ясуємо не тільки те, навіщо вам потрібно схуднути, але і чому досі ви були така, яка ви є?

Найчастіше зайва вага - свого роду щит, який захищає вразливу душу від агресії навколишнього світу. Деякі дівчата роблять це свідомо, намагаючись уникнути чоловічої уваги, а інші таким чином переживають наслідки психологічної травми. Саме тому вам треба чітко визначити, яку ж функцію виконували зайві кілограми у вашому випадку і вирішити, чи можете ви відмовитися від їх захисту.

Психологи кажуть, що будь-яка зміна тіла є стресом. Наш мозок звикає бачити в дзеркалі певний вигляд. У нього склався спосіб вибору одягу, зачіски, макіяжу. Кардинальна зміна способу і розміру, в кращому випадку, змінює всю цю структуру, а в гіршому - руйнує. Доводиться шукати нові способи комунікації, ґрунтовно переглядати гардероб і навіть міняти рефлекси по догляду за собою.

Всім відомо, що заїсти стрес простіше, ніж розбиратися з ним. Тому частою причиною зайвої ваги буває "заїдання" емоцій, і руки самі тягнуться до холодильника.

Нова я

Отже, щоб постройнеть, нам треба зробити два кроки: поміняти образ думок і поміняти спосіб життя. Звучить голосно, але, насправді, все просто і зрозуміло.

1. Змініть ставлення до себе. Подивіться на себе з боку і прийміть такою, яка ви є. Робіть собі позитивні установки: "Я красива, але можу стати ще краще", але ні в якому разі не негативні: "Я така товста, треба терміново схуднути". Начебто одна і та ж думка, а звучить по-різному.

2. Зробіть процес споживання їжі усвідомленим. Перед їжею задайте собі коханій два питання: чому мені хочеться це з'їсти, і чого б мені хотілося з'їсти? Дослідники стверджують, що тільки в 50% випадків ми їмо від почуття голоду, а в інших 50% - від нудьги, за компанію, заїдаючи стрес, за звичкою. Не полінуйтеся записати все, що ви з'їли і скільки. Це додасть процесу прийому їжі усвідомленість, і ви незабаром помітите, що стали їсти менше.

3. Ніяких заборон! Є парочка хитрощів від психологів. Перша. Будь-яке нововведення виробляєте поступово. Ви не звикли не їсти після 6? Пересуньте стрілку годинника, для початку, на 8. Друга. Користуйтеся вивертами, наприклад, такий: "Я з'їм це, тільки через дві години". Потім це може стати неактуальним, недоступним або ви просто забудете про це. А якщо бажання сильніше вас, і пироженое так і манить погляд, то з'їжте жаданий шматочок з насолодою. Адже усмішка задоволення на обличчі - краща прикраса жінки.