Схуднення за допомогою голодування - гарантований результат

Багатьох людей турбує питання як схуднути. Існує чимало різних способів. Один з таких способів - голодування. Це просто відмінний метод не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити, омолодити організм. Перевага голодування в тому, що воно усуває причину зайвої ваги, коли як схуднення за допомогою дієт тільки позбавляє вас від зайвого жиру. Худнути, що не голодуючи, звичайно, простіше, але результат від голодування набагато вище і довше тримається, ніж після будь-якого іншого методу схуднення. Про те, як правильно голодувати, щоб схуднути, які переваги голодування, як правильно вийти з нього і про багато інших аспектів голодування ми розповімо в нашій статті.

Голодування на воді для схуднення: переваги

Як ми вже відзначили, голодування дає прекрасні результати. Це стосується не тільки схуднення. Організм омолоджується, а ви в буквальному сенсі слова перетворюється: мало того, що ви виглядаєте набагато молодше свого паспортного віку, ви і відчуваєте себе також. Ваші очі світяться, тіло випромінює енергію, загострюється нюх, дотик і зреніе- волосся росте швидше і не секутся- нігті не ламаються і не слоятся- внутрішні органи працюють на повну силу, як годинник-якщо раніше вас мучив нічне хропіння, після курсу голодування він ісчезнет- відновлюються судини. Це лише неповний перелік чудес, які робить з організмом курс голодування.

Результати схуднення в чому залежать від вашого віку, початкової ваги і вашого досвіду в голодуванні. Але приблизні результати такі:

• при голодуванні протягом 1 дня ви втрачаєте від 1 до 3 кг;
• при голодуванні протягом 5-10 днів втрачається від 7 до 10 кг;
• при голодуванні середньої тривалості (10-14 днів) йде від 10 до 12 кг;
• при голодуванні більше 2 тижнів йде 1 кг за 3 дні.

Ще один величезний плюс голодування для схуднення полягає в тому, що по завершенню курсу ви не побачите ні в'ялості шкіри, ні обвислих м'язів, що незмінно трапляється, якщо худнути, чи не голодуючи (наприклад, за допомогою дієти), і при цьому не займатися фітнесом.
У будь-якому випадку, результати більш ніж пристойні, про що свідчать численні відгуки людей, які пройшли цей шлях.

Голодування несе неоціненну користь організму, але лише за умови, що ви чітко прямуєте інструкцій і правил проведення курсу голодування. В іншому випадку ви дуже ризикуєте власним здоров'ям. Під правилами голодування увазі наступні моменти:

• грамотне входження в голодування;
• безпосередньо голодування;
• правильний вихід з голодування.

Кожен з цих пунктів заслуговує більш докладного розгляду, чим ми і займемося далі. Однак перш торкнемося ще одного дуже важливого моменту - протипоказань до застосування методу голодування, оскільки такі є, і вони досить жорсткі.

Схуднення голодуванням: протипоказання

Перш ніж приступити до вивчення питання про сам процес голодування, важливо торкнутися і таку тему, як протипоказання до голодування. Якщо ви виявите в запропонованому списку якийсь протипоказання, ні в якій мірі не починайте курс! Тим більше, якщо ви хочете проводити його самостійно. Є маса хороших способів схуднути без голоду, і ви напевно знайдете той, який підійде вам і принесе користь. Схуднути, що не голодуючи, можна за допомогою різних дієт або розвантажувальних днів. Цілком може статися, що вам буде достатньо цих методів для того щоб схуднути.

Найкраще, перш ніж починати процес голодування, проконсультуватися з терапевтом. Не зайвим буде пройти обстеження. Зокрема, не можна голодувати людям з проблемами серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту і будь-якими хронічними захворюваннями, оскільки голодування однозначно спровокує їх загострення.

Якщо ви вірите тільки в силу голодування, займіться здоров'ям. Однак, як правило, хронічні захворювання вилікувати неможливо. У такому випадку проводите голодування для схуднення тільки в установах, які спеціалізуються на лікувальному голодуванні, оскільки там ви будете під постійним наглядом лікарів, що дозволить попередити і уникнути непередбачених ускладнень.

Якщо ж ніяких протипоказань у вас не спостерігається, ви сміливо можете приступати до голодування. І нижче ми розповімо, як схуднути за допомогою голоду. Перший етап - грамотне входження в процес.

Правильне входження в лікувальне голодування для схуднення

Якщо ви ніколи не займалися голодуванням, найправильніше, як ми вже писали, було б пройти курс в клініці голоду або санаторії, в якому практикують цей метод. Але не завжди є така можливість. У такому випадку ви можете пройти курс голодування вдома самостійно. А наші рекомендації допоможуть вам уникнути помилок і все зробити на благо свого здоров'я. Перш ніж почати голодувати, необхідно ретельно підготувати організм до цього заходу. На даному етапі важливо виконання наступних правил:

• не наїдатися про запас. Це тільки ускладнить ваш шлях до бажаної мети, а організму буде важче очиститися від шлаків і іншої гидоти, якою ви забруднювали його довгі роки;
• в перший день голодування зробіть очисну клізму. Встаньте вранці і відразу ж приступите до справи: візьміть 1-1,5 л теплої води (температурою від 27 до 35? С), розмішайте в ній 1 ст. л. кухонної солі. Такий розчин є відмінним початком на шляху очищення організму;
• налаштуйтеся психологічно на процес голодування, оскільки перші дні вам напевно буде важко. Правильний настрій - запорука вашого успіху. Ви повинні бути готові до того, що будуть виникати неприємні симптоми типу втоми, нудоти, неприємного запаху з рота, відчуття голоду, однак ви кожну хвилину повинні пам'ятати про свою мету і про те приголомшливому результаті, який чекає вас в кінці цього нелегкого шляху.

Це основні етапи правильного входження в голодування. Тепер поговоримо про сам процес голодування: як він проходить, які правила поведінки протягом голодування, що дозволяється і що забороняється робити в цей період.

Голодування на воді: як це відбувається

Лікувальне голодування, метою якого є не власне схуднення, а очищення організму, триває від 3 до 5 тижнів. Саме за цей період організм повністю очищається і омолоджується, а вага стрімко знижується. Ви можете відразу пройти весь повний курс, а можете починати з одноденних голодувань, поступово збільшуючи їх тривалість, і потім вже пройти повну середньострокову голодування.

В даному випадку все залежить тільки від вашого бажання, віри в свою силу волі і настрою. Крім того, важливо і стан здоров'я, про що ми говорили вище. Звичайно, короткострокова голодування не дасть такого результату, як хоча б тритижнева, але у вас буде можливість зрозуміти, що це таке і чи підходить вам цей метод.

Якщо ви вирішили відразу ж приступити до повноцінної голодуванні, то для того щоб отримати максимальну користь і не нашкодити організму, ви повинні знати, як правильно голодувати, і дотримуватися певних правил:

• ні за яких обставин не дозволяйте собі з'їсти що-небудь, хоча б віддалено нагадує їжу: заборонені навіть чай або кава без цукру, не кажучи вже про цукерці або жувальній гумці. Виключаються будь-які спиртні напої, лікарські препарати та інше. Запам'ятайте це правило, в іншому випадку ви можете нашкодити організму;
• ви можете вживати тільки воду. Підійде або звичайна очищена вода, або мінеральна газована. Пити воду потрібно дрібними ковточками, бажано через трубочку. Ви можете ковтати воду, а можете просто полоскати рот - це залежить від вашого бажання. Не потрібно пити швидко і багато води за 1 раз, щоб не допустити появи почуття нудоти. Вода у вас повинна бути з собою постійно. Добова норма води - 2-3 л.

Крім правил, які поширюються на їжу і воду, є й інші, які теж важливо виконувати. По-перше, це допоможе вам легше переносити процес голодування, а по-друге, буде допомагати організму взяти від голодування по максимуму:

• незважаючи на можливе відчуття втоми, не забувайте і про активність: не менше 1 години щодня ви повинні проводити на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте, пройдіться пішки на роботу і з роботи, розрахувавши час так, щоб кожна прогулянка займала півгодини;
• приймайте теплу ванну. Ключове слово в даному випадку - тепла, оскільки гаряча вода може спровокувати непритомність, а холодна - зниження імунітету, а це вам зовсім ні до чого;
• протягом першого тижня голодування щовечора робіть очисні клізми, протягом другого тижня перейдіть на інтервал через день, а наступні тижні аж до закінчення голодування - на 2 клізми на тиждень;
• незабаром після початку курсу організм почне активно очищатися. Це буде проявлятися білим нальотом на мові, який необхідно регулярно зчищати зубною щіткою;
• будьте готові до того, що через 2 тижні почнеться очищення носоглотки. Це може проявитися у вигляді легкої застуди. Крім того, ви помітите, що організм очищається від якихось абсолютно неймовірних предметів: нитки, якісь не розчинилися шматочки чогось - ви чимало здивуєтеся тому, що буде виходити з вас через кал. Але це і є ваша кінцева мета.

Ви повинні чітко розуміти: всі неприємні симптоми і відчуття, які ви будете відчувати під час голодування, - це абсолютно нормально і абсолютно не варто турбуватися з цього приводу. Деякі неприємні відчуття пройдуть днів за 5, деякі будуть турбувати вас трохи довше. Головне, щоб ви розуміли, що це нормально і боятися нічого.

Вихід з голодування: відновне харчування

Тепер, коли сам процес голодування позаду, залишився ще один дуже важливий крок - правильно вийти з голодування. Важливість цього етапу важко переоцінити, адже якщо «зірватися», то всі праці підуть нанівець. Найкращі результати можна отримати тільки у випадку, якщо поєднувати метод голодування з правильним відновним харчуванням. Більше того, для людей з діагнозом «ожиріння», наприклад, саме цей останній етап є найважливішим у всьому заході! Голодування дозволяє скинути зайву вагу, в той час як харчування закріплює отриманий результат.

Отже, грамотний вихід з голодування включає в себе наступні правила:

• тривалість виходу з голодування завжди дорівнює тривалості самого голодування. Тобто якщо ви голодували 3 тижні, то й виходити з голодування повинні теж рівно 3 тижні. Це найважливіше правило;
• на весь період виходу з голодування виключіть такі продукти: цукор, сіль, риба, м'ясо, хліб, молочні продукти, рослинне і вершкове масло, солодощі, алкоголь. Це поширюється і на «непрямі» продукти: наприклад, готові продукти харчування можуть містити в складі заборонені інгредієнти, тому уважно вивчайте етикетки. Крім того, заборонено курити;
• продовжуйте робити клізми (2 рази на тиждень);
• обов'язково гуляйте, як і раніше, 1 годину в день.

Тепер поговоримо детально про ваш потижнево раціоні на весь період виходу з голодування.

Перший тиждень

Ви повинні випивати до 1 л фруктового або овочевого соку в день. Сік необхідно розводити з чистою водою 1: 2 (1 частина соку, 2 частини води). Найкраще підійдуть яблучний, морквяний, томатний і апельсиновий соки. При цьому мова йде тільки про свіжоприготовлених соках, а не про покупних в упаковках. Готуйте їх за допомогою соковижималки або ж пропустіть через тертку і процідіть потім через марлю. М'якоть викидайте. Розведений сік потрібно пити невеликими ковтками по 200-300 мл за 1 прийом, 8-10 разів на день. А ось буряковий і виноградний соки виключіть, оскільки в них міститься підвищена кількість цукру.

Другий тиждень

Ви можете вже не розводити соки, а пити їх разом з м'якоттю. Добова норма залишається колишньою. Асортимент соків теж залишається незмінний.

Третій тиждень

Введіть у раціон 1 порцію гречаної каші з тертою морквою, рис з овочами, приготованими на пару, а також фруктові та овочеві салати. Дуже важливо не використовувати при приготуванні салатів і каш масло, цукор і сіль. Напевно вас будуть долати думки про те, щоб наїстися досхочу за всі попередні тижні голоду. Але ні в якій мірі не піддавайтеся на ці спокуси! На цьому етапі знадобиться вся ваша сила волі, щоб протистояти спокусі щільно поїсти або просто з'їсти щось смачне в нагороду за всі страждання. Нагородите ви себе після того, як повністю вийдете з голодування, а поки - тримайтеся з усіх сил!

Якщо ви з гідністю витримали всі етапи процесу голодування, нагородою вам буде не тільки струнке тіло, молодість, здоров'я і енергія. Приємним бонусом виявиться і те, що питання про те, як схуднути, більше не буде стояти перед вами, оскільки результат після голодування дивно стійкий і довготривалий. Голодування - непростий шлях, ніхто не сперечатиметься. Але інший метод схуднення не дасть вам такого ж стійкого результату, як голодування.