Білкове меню космічної дієти

Всі хочуть володіти струнким тілом без грама зайвого жиру. Для того щоб цього домогтися, багато наполегливо тренуються, інші вважають калорії, треті пробують всілякі дієти. Завдяки спорту можна істотно знизити свою вагу, але це процес довгий і важкий, а хочеться, щоб ефект наступив практично відразу. Для швидкого схуднення існує безліч дієт, які приведуть тіло у форму, проте слід пам'ятати, що з будь-якої дієти потрібно сходити плавно, інакше скинуті кілограми повернуться, та ще й прихопив із собою «друзів». Однією з найефективніших дієт вважається дієта космонавтів. Нічого від самих космонавтів в ній немає, хіба що дієта вимагає їх стійкості та мужності в дотриманні режиму харчування.

Відгуки схудлих вражають! За 20 днів можна скинути 20 кілограмів! Але за умови, що вони не є 40% основного ваги. Чим більше жиру, тим більше можна скинути. Деякі втрачають по 6-7 кілограмів за 10 днів, але це, погодьтеся, вже непоганий результат. Такий режим харчування підійде тим, у кого на носі важливий захід, і виглядати потрібно відповідно, в інших випадках краще спробувати іншу дієту, так як втрата ваги - це стрес для організму. Лікарями рекомендовано втрачати не більше 2,5-3 кг на місяць. Це не буде травмувати організм, а ефект від такого схуднення стійкий. За нескладними підрахунками можна зрозуміти, що при такій системі харчування втрачається в середньому по кілограму в день, але це на самому початку, потім організм починає робити запас на випадок голодування, і вага йде повільніше.

Перед проходженням будь-якої дієти слід пройти вітамінно-мінеральний курс, інакше організм ослабне. Бувають випадки, коли жінки, сидячи на жорстких дієтах, втрачають свідомість. Щоб цього не сталося, потрібно чітко розподілити графік харчування і не забувати про вітаміни. А у випадку з дієтою космонавтів їх потрібно приймати ударними дозами, так як в її меню не міститься майже ніяких корисних мікроелементів. Але навіть якщо немає потреби в обмеженому харчуванні, вітаміни приймати потрібно, адже щоб отримати добову дозу корисних речовин, людина повинна з'їсти мішок фруктів, а це не всім під силу.

Якщо є проблеми з ШКТ, варто утриматися від подібної дієти і вибрати більш щадну. Для хорошої роботи нирок потрібно випивати як мінімум 2 літри питної води в день. Взагалі при будь-якій дієті потрібно пити велику кількість води, це загальновідомий факт, яким не варто нехтувати. Якщо кожен день пити належну кількість води, можна скинути вагу, не обмежуючи себе в їжі.

Раціон майбутніх космонавтів

Меню в такому режимі харчування більш ніж скромне. Доведеться відмовити собі практично у всьому, але якщо є стійке бажання стати стрункою і красивою, тоді на старт!
Сніданок:

• смажене на сухій сковороді яйце (можна варене). Чашка чорної несолодкого кави або стакан кефіру.

Обід:

• 100-150 гр. відвареної курячої грудки, якщо ще залишилося відчуття голоду, можна випити півлітра курячого бульйону. Несолодкий чорну каву або стакан кефіру.

Полудень:

• склянку кефіру або несолодкий чорна кава.

Вечеря:

• 200 гр. нежирного сиру, краще вживати 5%, так як він повністю засвоюється організмом.

З раціону слід виключити цукор, сіль, приправи і різні соуси.

Застосовувати цю дієту можна тільки раз на рік! Якщо сидіти на ній і зірватися через три дні, наївшись до упору, не слід знову до неї вдаватися. Потрібно вибрати інший, щадний режим харчування, оскільки те, що зараз нам здається дріб'язковими недугами, через роки дасть про себе знати.

Займатися спортом заборонено, потрібно зберігати енергію для життя, інакше можна повністю позбутися сил і відчувати себе розбитою і пригніченою. А в такому стані навіть струнке тіло не буде приводом для радості.

За та проти

Відгуки і результати у цієї дієти приголомшливі! Але якщо замислитися - чи варто воно того? При такому жорсткому режимі страждають в першу чергу настільки життєво важливі внутрішні органи, як печінка і нирки.

На сьогоднішній день в інтернеті можна знайти безліч варіантів дієт, які будуть сприяти втраті ваги, причому діяти вони будуть м'яко, а не дивувати своїми результатами щодня.
Ретельно готуватися потрібно до будь-якої дієти. Вибрати режим харчування, виходячи з власних уподобань та смакових пристрастей, а не сліпо орієнтуватися на моду та поради подружок. Очистити кишечник від шлаків і токсинів, які заважають втрачати зайві кілограми. За два дні до самої дієти потрібно провести розвантажувальні дні. Іноді після розвантажувальних днів виявляється, що власне і не потрібно прибирати пару зайвих кілограмів - вони вже зникли.

І, звичайно, важливий психологічний настрій! Якщо є мета, то неважливо, скільки до неї йти, але, природно, хочеться досягти її якомога швидше. При грамотно складеному раціоні, регулярних фізичних навантаженнях і косметичних процедурах можна стати володаркою чудового тіла, яким будете пишатися ви і захоплюватися оточуючі!