Остеопатіческій масаж або як побороти головний біль

Як побороти головний біль - остеопатіческій масаж: поради та рекомендації від журналу «f-Journal.Ru»

Причини головного болю бувають дуже різними. Перенервували, погано спали, шумно, душно, неприємний запах, перевтомилися, зміни погоди, відчуття голоду, слабке освітлення на робочому місці або при читанні - і ось вже починає боліти голова, і ми автоматично дістаємо чергову таблетку ... Стоп!

Прочитайте декілька порад від журналу «f-Journal.Ru» - як можна боротися з головним болем.

"Остеопатіческій масаж " - як побороти головний біль?

Таблетки лише притупляють сприйняття болю, але не усувають її причину. А ось остеопатіческій масаж шиї і голови знімає напругу з м'язів, пережимающих судини і постачають кров'ю головний мозок, що і сприяє появі головного болю!

Якщо напади головного болю вас турбують часто, поробіть остеопатіческій масаж кілька днів поспіль. Також його проводять при відчутті, що тільки починає боліти голова, і скоро ви не станете відкладати свої справи, хапаючись за таблетки від болю!

Виконувати даний масаж потрібно, сидячи за столом на стільці зі зручною спинкою. Неодмінно провітріть приміщення перед початком виконання процедур!

Початкове положення - сидячи, лікті поставимо на стіл, голову вільно опустимо.

Самомасаж голови та шиї

1. Розминаємо 2-3 хвилини кінчиками пальців обох рук шкіру голови, рухаючись від тім'я до скронь обережними круговими рухами за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
2. Розділимо волосся на 6-8 проборов у напрямку їх росту. Поставимо подушечки пальців обох рук уздовж проділу, наскільки можна ближче до коріння волосся. Зробимо 3-4 легких погладжування в напрямку від чола до потилиці, а після того стільки ж кругових рухів за годинниковою стрілкою, не тільки натискаючи, але і зміщуючи шкіру, і розтягуючи її. Так масажуємо кожен проділ від самої верхівки до скронь.
3. Захопимо невелике пасмо волосся біля основи, потягнемо за неї, поки не відчуємо легкий біль. Так само проходимо по всій шевелюрі.
4. Подушечками пальців обох рук близько хвилини барабанять по волосистої частини голови, прямуючи від верхівки до потилиці і скронь.
5. Притискаємо долоні до щік і пригладжує волосся у напрямку до потилиці. Далі від нього рухаємося по шиї до самого кута нижньої щелепи, потім до підборіддя і потім вгору до чола. Повторимо вправу не менше 10 разів.
6. Масажуємо кілька хвилин круговими рухами пальців правої руки шкіру потилиці на межі росту волосся за годинниковою стрілкою, потім стільки ж часу розтираємо потилицю рухами вгору-вниз.
7. Сідаємо на стілець із зручною спинкою, злегка відкидаємо голову назад, опустимо плечі і подушками зімкнутих пальців м'яко, без натиску близько хвилини погладжуємо бічні поверхні шиї, рухаючись від нижньої щелепи до ключиць. Увага, розминати і робити сильні натиски на бічні зони шиї не можна, адже так можна перетиснути судини, що викличе непритомність. Під час самомасажу дихаємо спокійно і рівно. Ні в якому разі не затримуємо вдих або видих - цим ви можете ще більше порушити відтік крові від голови, і біль тільки посилиться.
8. Подушками зімкнутих пальців м'якими рухами погладжують 3-4 рази проводимо по двох сторонах шиї уздовж хребців, в напрямку від потилиці до плечей. Потім одну хвилину інтенсивно розминаємо і енергійно погладжуємо цю зону. Завершуємо масаж ніжними і легкими дотиками.
9. Кінчики середнього та великого пальців правої руки ставимо на точки збоку від місця приєднання хребта до потилиці, а ліву долоню покладемо собі на лоб. Ніжно і повільно 3 хвилини розтираємо ці ділянки, роблячи кругові рухи за годинниковою стрілкою, спочатку трохи збільшуючи, а ближче до кінця злегка зменшуючи силу тиску.
10. Розминаємо брови, інтенсивно пощипуючи і злегка відтягуючи їх, протягом хвилини. Покладемо долоні на лоб, щоб кінці пальців стикнулися в центрі, і обережно, намагаючись не розтягувати шкіру, помассіруем до появи теплого відчуття.
11. Кінчиками безіменного, середнього і вказівного пальців обох рук 34 рази натискаємо на точки по лінії, яка з'єднує зовнішній кут ока з місцем, де зверху прикріплюється вушна раковина.

Сподіваємося, прості поради журналу «f-Journal.Ru» допоможуть вам уникнути головного болю. Будьте здорові!

Марина Кім для сайту «f-Journal.Ru»