Комплекс вправ для схуднення будинку: будьте у формі!
Відмінна фізична форма не завжди дається дівчатам природою, тому у кожної з нас ...
Сьогодні сукупного - підтримка фігури і метод для схуднення за допомогою скакалки - став неймовірно модним
Одними тільки дієтами схуднути дуже складно. Як-не-як, а офісна робота і малорухливий спосіб життя роблять свою справу. До того ж саме м'язи навіть вночі "спалюють" жири. А з віком або відсутністю достатнього фізичного навантаження м'язова маса стоншується, метаболізм сповільнюється, і позбавлення навіть від 2-3 зайвих кг стає проблемою. Тому варто якомога раніше зайнятися легким і не вимагає якихось витрат ськіпінгом - вправами на скакалці, яку ми всі так любимо з дитинства.
Щоб бути стрункою і володіти привабливими формами, відвідувати дорогий фітнес-зал не обов'язково. Під рукою завжди є чудові речі, що допомагають тримати себе у формі. Наприклад, скакалка, яка входить до числа обов'язкових вправ навіть для атлетів і космонавтів. І це не дивно - за допомогою звичайної скакалки жир спалюється незвично швидко, адже такі стрибки - куди велике навантаження на організм, ніж навіть біг.
Такий модний сьогодні сукупного - Це прекрасна кардиотренировка, яку вчені визнали більш ефективною, ніж плавання і їзда на велосипеді. Слово "сукупного" означає в перекладі з англійської "стрибати". Такі стрибки - просто-таки незамінний засіб для тих, хто мріє схуднути в стегнах (а скинути з них жир найважче). Стрибки на скакалці сприяють пружності і підвищенню тонусу м'язів, чого особливо не вистачає тим, хто страждає надмірною вагою. Також вправи зі скакалкою чимало допомагають у боротьбі з целюлітом, а м'язи ніг і стегон відмінно зміцнюються.
І нарешті, прості стрибки на такому нехитрому портативному тренажері не тільки сприяють схудненню, але і відмінно стимулюють роботу м'язової та серцево-судинної систем, усувають застійні явища у венах, що саме по собі - профілактика варикозного розширення. А також під час стрибків зміцнюється нервова система завдяки активній роботі нейронів.
Головне у виборі скакалки - довжина. Зі занадто короткою ефективно займатися не вийде, а надмірно довга буде або плутатися, або волочитися по підлозі. Тому, вибираючи скакалку для занять ськіпінгом, потрібно взяти придивилася, скласти удвічі і витягнути перед собою випрямлені руки. Скакалка тільки стосується статі? Цей варіант підходить. Не дістає до підлоги або лежить на ньому? Потрібна інша довжина.
Також необхідно визначитися і з видом скакалки. Так, для особливо вимогливих представниць прекрасної статі підійде сучасна електронна скакалка з вмонтованим лічильником калорій. Для тих, хто хоче трохи потренувати і руки, у продажу є утяжеленная скакалка. А для простих стрибків для скидання зайвих кілограмів цілком підійде проста дитяча скакалка - головне, щоб довжина підійшла.
Сукупного - Це серйозне навантаження для суглобів ніг. Тому тим, у кого вага вже перейшов межу надмірності, потрібно бути обережним і займатися в перші дні зовсім по чуть-чуть.
А так для початку навіть при досить субтильний фігурі перший тиждень краще стрибати по 5 хвилин, і на обох ногах. Якщо дихання почне збиватися - можна трохи пострибати, по черзі міняючи ноги. Але навіть в подальшому за одне заняття стрибати на скакалці не варто більше 20 хвилин - цього достатньо.
Виявляється, далеко не всі жінки вміють стрибати на скакалці правильно. У результаті - розчарування від занять ськіпінгом. Тому навчитися цьому нескладному справі краще відразу.
Отже, стрибати потрібно так: лікті притиснуті до корпусу тіла, обертати потрібно тільки кисті рук, спина - пряма. Під час стрибка важливо завжди плавно приземлятися на носок.
Щоб стрибки не видалися одноманітними, і час від часу були задіяні різні групи м'язів, важливо чергувати такі види стрибків:
Те, наскільки сукупного спалює калорії, можна відчути вже в перші заняття, а результати схуднення за допомогою цього модного методу приємно здивують вже через 2 тижні.
Сукупного підходить навіть найзапеклішим ледащо - Адже що може бути простіше простих стрибків на скакалці? Зате наскільки приємно ставати на ваги і усвідомлювати, що зайві кілограми випаровуються, тіло стає пружним, а самопочуття - прекрасним!
Анна Вадимова для сайту «f-Journal.Ru»
Відмінна фізична форма не завжди дається дівчатам природою, тому у кожної з нас ...
Як підібрати вид фітнесу при різних захворюваннях? Чомусь прийнято вважати, що ...
Фітнес на батуті - про новий напрямок фітнесу Батут у багатьох асоціюється або ...
Домашні тренажери для жінок - обруч, скакалка, м'яч, гантелі Не кожен може і не ...
Батут не тільки прекрасний спосіб розваг, але і хороший фітнес-тренажер Радість ...
Не всі дівчата можуть похвалитися стрункими ніжками, і це для деяких стає ...
Мрія про красиву, підтягнутою і стрункої фігури, безсумнівно, є заповітною для ...
Давно відомо, як схуднути за допомогою фізичних вправ. Регулярні заняття ...
Шейпінг для схуднення діє дуже ефективно, оскільки в ньому органічно ...
У сучасному світі давно процвітає культ зовнішності. Красиве тіло, спортивна ...
Красива фігура - це мрія і жінок, і чоловіків. Однак навіть від природи хороші ...
Сьогодні сміливо можна говорити, що в сучасному світі підтягнута гарна фігура є ...
Перепробували всі дієти для схуднення? Нічого не допомагає? Є один простий ...
Жіночі ніжки - об'єкт пильної чоловічої уваги і спостереження. Відповідно їх ...
Вправи в басейні для схуднення мають кілька плюсів перед стандартними ...
Стрибки на батуті набувають популярності у любителів спорту різного віку. ...
Скакалка - відмінний спортивний інструмент для схуднення Для того щоб ваше тіло ...
Як перемогти целюліт спеціальною гімнастикою і вправами. Поради про те, як ...
Чи сумісні фізичні навантаження і варикоз? Від яких видів фітнесу варто ...
Виявляється, стрибки на скакалці незамінні не тільки в дитинстві, коли хочеться ...
Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...