Як правильно схуднути на 10 кг за 2 місяці?
Дуже багато дівчат зараз хочуть мати ідеальне тіло. В першу чергу для цього ...
Голлівудська дієта побудована на поєднанні двох принципів дієтичного харчування: низькокалорійне харчування і без солі харчування. Перший принцип цієї дієти передбачає виключення жирів і вуглеводів, зниження кількості максимально споживаних калорій до 600. При цьому з раціону харчування абсолютно виключаються всі борошняні вироби як містять велику кількість вуглеводів, а також фрукти і овочі з високим вмістом крохмалю, цукор і ... Алкоголь! Варто особливо відзначити, що алкоголь в будь-якому вигляді потрапляє в список заборонених продуктів дієти, так як є дуже калорійним напоєм. Для довідки: в 100 грамах горілки міститься 250 калорій. А у всіляких лікерах та інших солодких алкогольних напоях - і того більше. До того ж після спиртного в кілька разів посилюється апетит.
Згідно голлівудської дієті вся їжа готується на пару або приймається у відварному вигляді. У процесі її приготування масло або жир також не використовуються.
Другий принцип, на якому ґрунтується голлівудська дієта - це відсутність солі або будь-яких розсолів у меню. Такий підхід дозволяє організму виводити велику кількість води, а разом з нею виходять шлаки і токсини. Однак для того, щоб не відбулося зневоднення організму, під час проходження дієті необхідно випивати в день не менше півтора літрів води.
До речі про рідинах. Голлівудська дієта дозволяє вживати зелений чай і каву, природно, без цукру. Дозволені цукрозамінники. Але ідеальним варіантом є проста або газована вода. Зате велика кількість уживаного кави може привести до запаморочень, дестабілізації тиску, проблемам в роботі серця.
Крім суміщення принципу зниження калорійності і виключення солі з раціону харчування голлівудська дієта передбачає ще одне жорстке обмеження: відмова від сніданків. Якщо зовсім виключити сніданки не вдається, дозволяється лише чашка зеленого чаю і половинка грейпфрута. Таке серйозне обмеження пояснюється тим, що процес схуднення відбувається здебільшого в нічний час. У цей період легка їжа встигає повністю переробити. Але вночі людина пасивна, тому в будь-якому випадку невелика частина калорій встигає відкластися в «запаси» організму. При відсутності сніданку організм починає витрачати ті самі «запаси». Таким чином, він повністю використовує ресурси поживних речовин для отримання енергії, а не запасає зайві в якості жирових відкладень. У підсумку до обіду організм повністю готовий до прийняття їжі виключно як джерела енергії.
Голлівудська дієта - відео
Дозволено і навіть рекомендованими під час голлівудської дієти є продукти харчування, що містять велику кількості білка і рослинної клітковини. Білок наявний не рослинного, а саме тваринного походження, так як він є «будівельником» м'язової маси організму і запобігає втраті сил при дотриманні дієти. Клітковина ж сприяє нормальному функціонуванню травної системи.
Виходячи з цього, голлівудська дієта передбачає наступне меню:
1 день.
Обід складається з 1 курячого яйця і 1 помідора.
На вечерю пропонуються огірковий салат, 1 куряче яйце і половина грейпфрута.
2 день.
Обід - куряче яйце, грейпфрут.
На вечерю можна з'їсти яловичину (не більше 200 грам) і огірок.
3 день.
В обід з'їдаються помідор або салат з огірків і 1 куряче яйце.
Вечеря - тільки яловичина (200 грам).
4 день.
Обід - огірковий салат і грейпфрут.
На вечерю пропонуються куряче яйце і знежирений сир (не більше 200 грам).
5 день.
Обід складається з курячого яйця і огіркового салату.
На вечерю можна побалувати себе нежирної рибою (не більше 200 грам), і знову огірковий салат.
6 день.
На обід кращий фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута.
Вечеря - яловичина (не більше 200 грам), огірковий салат.
7 день.
На обід можна з'їсти курку без шкіри (не більше 200 грам), огірковий салат, апельсин і грейпфрут.
На вечерю - фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута.
Як напоїв щодня після прийому їжі в меню передбачається зелений чай, який цілком може бути замінений на воду або каву.
Також огірки і огірковий салат можна безбоязно замінити будь-яким видом капусти. Адже вона є справжнім джерелом клітковини. І огірки, і капусту під час дієти можна їсти в необмеженій кількості.
Слід зазначити, що меню голлівудської дієти не сильно різноманітне, тому дієта вважається жорсткою. Перш, ніж почати її дотримуватися, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. З цієї ж причини не можна харчуватися відповідно до цієї дієті більше 2 тижнів поспіль. Адже меню другого тижня повністю повторює раціон харчування першої. Інтервал між «дієтичними періодами» повинен становити не менше трьох місяців у уникнення виснаження організму.
Так, дотримуватися дієти непросто. І, можливо, хтось, не досягнувши бажаного результату, в емоційному пориві вигукне: «Всі ці дієти голлівудських зірок приносять суцільні розлади!». Однак прихильники голлівудської дієти впевнені в її ефективності зниження ваги: до 10 кілограм за 2 тижні. Відгуки про голлівудської дієті у великій мірі підтверджують ці цифри. Справа в тому, що протягом перших кількох днів вага знижується переважно за рахунок втрати зайвої води в організмі. Через 1,5-3 дня вага починає зменшуватися через зменшення кількості споживаних калорій і спалювання запасів поживних речовин. Тому можна сказати, що хороша швидкість зниження ваги є явною перевагою цієї дієти.
Також до позитивних моментів відноситься і той факт, що в процесі проходження голлівудської дієті організм очищається від шлаків і токсинів. Це не може благотворно позначатися на здоров'я в цілому.
Негативний же момент полягає в тому, що після дієти вага може досить швидко досягти первісної відмітки. Але це відбудеться в тому випадку, якщо після закінчення дієти пуститися «у всі тяжкі». Однак це вже питання про спосіб життя. Якщо не дотримуватися здоровий спосіб життя і правильний раціон харчування, то такий ефект після будь-якої дієти неминучий. Будь-яка дієта всього лише дає можливість нормалізувати обмінні процеси в організмі і почати нове життя з правильним харчуванням.
Дуже багато дівчат зараз хочуть мати ідеальне тіло. В першу чергу для цього ...
Дієта ангела - досить дивно назву для раціону харчування на 13 днів, проте така ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
Дієти ... Дієти ... Дієти ... У чому тільки не доводиться собі відмовляти при ...
Ну, хто з нас, в нинішній час, хоча б разок не пробував схуднути за допомогою ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Осінні дієти, завдяки яким можна досягти приголомшливих результатів Ось і ...
Кремлівська дієта: принцип дії, переваги, протипоказання Кремлівська дієта ...
Три дієти з різною калорійністю від дієтолога Анни Сейлер-Хаус Дієтолог Ганна ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Дієтологи настійно рекомендують в цей період відмовитися від суворих дієт - ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Ксенія Бородіна - одна з телеведучих популярного проекту "Дом 2". Протягом ...
Одна з найвідоміших топ-моделей світу Кейт Мосс досягла своїх форм дієтою, яка ...
Анджеліна Джолі з усіх дієт воліє сироїдіння. В меню необхідно включати якомога ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Голлівудська дієта відома всім шанувальникам кінематографа в будь-якій ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...