Мама їсть - дитина реагує!

Народження дитини - один з найважливіших моментів у житті кожної жінки. Ми готуємося до цього як мінімум дев'ять місяців. Після появи на світ малюка жіночий організм зазнає серйозних змін. Але випробування на цьому не закінчуються. Для матусь, які самостійно годують дітей, є спеціальна дієта при грудному вигодовуванні. Від її дотримання залежить здоров'я не тільки мами, але і малюка. Тому в перші три місяці після народження дитини дуже важливі поради щодо харчування.

Як харчування впливає на грудне молоко?

Якщо порівнювати період вагітності і перші місяці після пологів, то в першому випадку мамі дуже важко захистити майбутньої дитини від шкідливих речовин, які вона сама вживає. Вся справа в тому, що організм малюка схильний всім тим же впливам, що і організм мами, тому що всі елементи він отримує через кров. Саме тому всі поживні і шкідливі речовини безперешкодно потрапляють в організм дитини. Коли маля народжується, його система харчування, безумовно, змінюється. Дієта при годуванні новонароджених має обмеження, але далеко не всі шкідливі речовини потрапляють в грудне молоко, до того ж деякі з них руйнуються в травному тракті малюка.

Немає сумнівів, дієта під час годування дитини повинна виключати алкоголь, нікотин і лікарські препарати, які приймаються без узгодження з лікарем. Що ж стосується самого раціону, думки експертів розходяться. Багато хто вважає, що годує мама може їсти все, що душі завгодно, і це ніяк не позначиться на здоров'ї малюка і на якості грудного молока, але більшість фахівців і досвідчених матусь сходяться на тому, що не варто випробовувати долю і їсти все підряд.

Які цілі повинна переслідувати дієта?

В першу чергу дієта при годуванні немовляти повинна мінімізувати у нього процес газоутворення. Варто враховувати, що в перші місяці життя травна система у дитини відрізняється особливою чутливістю. У зв'язку з цим малюка можуть мучити «газики». Щоб звести подібні реакції нанівець, молодим мамам радять виключити з раціону такі продукти: капусту, сирі овочі, чорний хліб, бобові та продукти бродіння (наприклад, квас).

Друге завдання - вберегти свого синочка чи донечку від алергії. Безумовно, для виконання цього завдання немає єдиного рецепту, так як алергічні реакції для кожного індивідуальні. Комусь достатньо однієї червоної ягідки, щоб почати нервово чухатися, а хтось може спокійно їсти все, що душа забажає. Алергія у дитини - це зовсім інша справа. Тут також велику роль відіграє спадковість, але організм малюка набагато чутливіші організму дорослої. Саме тому дієта при годуванні груддю повинна давати якомога менше приводів для появи алергії.

Багато фахівців радять починати з найбільш суворої дієти, яка виключає всі можливі алергени. Після деякого часу ви зможете потроху додавати «ризиковані» продукти і спостерігати за реакцією вашої дитини. Вводити нові продукти радять вранці, щоб протягом дня помітити всі небажані реакції (наприклад, погіршення загального стану, висип, роздратування, поганий стілець, температуру і т. Д.) І встигнути вжити необхідних заходів (у крайньому випадку - звернутися в медичний заклад) . Продукти краще вводити по одному, щоб було легше вирахувати, на що саме сталася реакція.

Третій важливий момент - це забезпечення повноцінного раціону мамі і дитині. Не варто категорично відмовлятися від всіх улюблених продуктів, адже дієта повинна бути збалансованою. Звичайно, краще постаратися утриматися від вживання провіанту, який містить штучні барвники, консерванти та інші шкідливі речовини. Потрібно прагнути до того, щоб їжа була здоровою і різноманітною.

Які продукти можна віднести до групи ризику в період грудного вигодовування?

Перше, від чого варто утриматися годує мамі - це смажені страви і жирна їжа. Далеко не секрет, що будь-кому, хто хотів би зробити свій раціон більш здоровим, варто обмежити себе у вживанні жирного і смаженого. А коли мова йде не тільки про своє здоров'я, але й про здоров'я дитини, варто думати за двох. Тому після пологів (принаймні, перший час) мамі доведеться готувати все їжу виключно на пару.

Також доведеться деякий час утриматися від вживання м'ясних бульйонів та інших страв на їх основі. Супи потрібно готувати без м'яса, тільки з використанням овочів. Самі овочі повинні бути, по можливості, без консервантів і хімікатів. Відсутність м'яса жирних сортів має поширюватися не тільки на супи, але й на інші страви. Баранину і свинину краще замінити кролятиною або яловичиною. Їх можна готувати на пару або в духовці.

Що стосується круп, найпростіше не обпектися з рисом, гречкою і кукурудзяною крупою. Вони з меншою ймовірністю доставлять клопоти вам і вашому малюкові. Інші ж каші краще пробувати з обережністю.

Молоко - це ще один продукт, який не рекомендований до вживання мамам при годуванні груддю, оскільки він містить коров'ячий білок, непереносимість якого достатньо часто зустрічається у дітей. Краще замінювати його кисломолочними продуктами, але не більше літра в день.

Як вже було зазначено вище, сирі овочі і фрукти можуть привести до підвищеного газоутворення. Але щоб дієта не була зовсім бідною на вміст вітамінів і корисних мікроелементів, можна додавати в неї попередньо очищені від шкірки груші, яблука, персики, абрикоси та черешню. Ці продукти являють найменшу загрозу для малюка.

Остання рекомендація, на яку варто звернути увагу молодій мамі, стосується пиття під час годування грудьми. Пити краще дитячу воду. Відмовитися доведеться не тільки від алкоголю, але і від газованих напоїв і синтетичних соків. Можна також пити неміцний чорний і зелений чаї.
Звичайно ж, ніхто не має права примусити вас строго слідувати описаним вище радам. Всі вони носять скоріше рекомендаційний характер. Безумовно, материнський інстинкт здатний підказати недосвідченим батькам, що саме потрібно їх дитині.