Схуднення після кесарева розтину: поради та рекомендації

Кожна справжня жінка мріє відчути радість материнства, при цьому залишаючись коханою, бажаною і привабливою. Але, як відомо, не завжди представницям прекрасної статі вдається зберегти ідеальну форму під час і після вагітності. Часто з худеньких і струнких вони перетворюються в власниць досить пишних форм. В основному така метаморфоза не проходить безслідно, і багато пані впадають в депресію. Насправді засмучуватися не варто, адже малюкові потрібна фізично і психологічно здорова мама.

Якщо вагітність протікала нормально, весь зайву вагу незабаром піде при дотриманні нескладних рекомендацій. Якщо ж пологи проходили за допомогою оперативного втручання, повернути минулі форми виглядає більш складним завданням, але цілком вирішуваною. Багато молодих мам замислюються про те, як схуднути після кесарева розтину. Для цього необхідно задатися метою і дотримуватися кількох основних правил.

Схуднення за допомогою грудного вигодовування

У перші кілька місяців після кесаревого розтину категорично заборонені тривалі фізичні навантаження, виникнення яких може призвести до розбіжності швів і утворення серйозних внутрішніх кровотеч. Та частина молодих мам, які звикли до активного способу життя і позбавлені можливості відвідувати спортзал зараз, відчувають себе некомфортно. На їхню думку, позбутися зайвих кілограмів без фізичних вправ неможливо.

А між тим зайва вага може танути без усяких зусиль при годуванні дитини грудьми. Виявляється, коли в організмі жінки виробляється молоко, витрата енергії збільшується майже на 600 ккал. Прикладаючи дитину до грудей не рідше 1 разу на 3 години, молода мама здатна втратити кілька зайвих кілограмів, не займаючись спортом і не виконуючи важких фізичних вправ. Таким чином, тривале годування дитини грудьми допоможе повернути минулі форми.

Головне запам'ятати деякі поради. Наприклад, переїдання не приведе до посилення лактації, і тим більше схудненню. Порції їжі, споживані після вагітності, повинні бути такими ж, як і до неї. Не можна їсти багато солодких і калорійних продуктів, навіть якщо здається, що це піде на користь малюку. Надмірне харчування шкідливо для схуднення після кесарева і, швидше за все, призведе до зворотного результату.

Що і як можна їсти

Щоб схуднути після кесарева розтину, необхідно дотримуватися певного раціону. Найкраще звернути увагу на збалансоване харчування, при цьому не можна плутати його з дієтою. За допомогою збалансованого харчування нормалізується діяльність шлунково-кишкового тракту, підвищуються обмінні процеси в організмі. Дієта ж здатна лише нашкодити: виключаючи з раціону "шкідливі" продукти, молода мама позбавляє себе і дитину необхідних для росту і розвитку клітин вітамінів і мінералів.

Використовуючи збалансоване харчування для схуднення після кесарева, в їжу можна вживати майже все. Виняток становлять копчені, смажені, солодкі та борошняні продукти. Крім того, все вищеперелічене може викликати порушення травлення у малюка протягом 3 місяців після того, як відбулося кесарів розтин, тому виключення подібних продуктів з повсякденного раціону принесе користь не тільки мамі, але і дитині.

Що бажано вживати в їжу? Щоденний раціон молодої мами повинен включати максимальну кількість корисних речовин і мінімальне - жирів і вуглеводів. Він може виглядати так:

1. овочі тушковані або варені;
2. відварені або тушковані риба і м'ясо;
3. сир, кисломолочні продукти;
4. банани, печені яблука;
5. хліб з борошна грубого помелу або висівковий.

Їжу необхідно вживати невеликими порціями кожні 3-4 години.

Інші способи схуднення

Далеко не всі жінки можуть поділитися способами, як схуднути після кесарева розтину. А між тим цих способів досить багато. Не вдаючись до походів в спортзал або фітнес-центр, і не захоплюючись важкими вправами, можна отримувати необхідне фізичне навантаження і вдома. Всі звичайні домашні справи, які щодня виконує жінка, здатні привести до зниження ваги, і вирішити питання, як швидко схуднути після кесарева.

Не секрет, що з появою в родині малюка зростає і кількість домашніх справ. До звичайних турботам додаються турботи про маленьку людину, за рахунок чого кількість витрачених калорій в організмі жінки зростає. Прогулянки з коляскою, прибирання в квартирі, приготування їжі, заняття з малюком - всі ці дії вимагають додаткових сил і призводять до зниження ваги. Якщо ж вага залишається на колишньому рівні, хорошим засобом для схуднення стане відвідування масажного кабінету.

Крім того можна використовувати нескладні вправи для схуднення. Як відомо, найбільш проблемною зоною після пологів для жінки є живіт. У звичайній ситуації підтягти м'язи живота можна за допомогою простих вправ на прес, які можна виконувати вже через 2 місяці після появи малюка. При вирішенні питання, як схуднути після кесарева, цей метод не підійде. Підкачка преса заборонена протягом декількох місяців, як і інші фізичні вправи.

Кращі вправи для схуднення в цьому випадку - спати на животі. Перебуваючи в даному положенні, м'язи преса постійно напружуються, що благотворно впливає на їх тонус. Також можна використовувати нерізкі повороти верхньої частини тулуба в сторони. Ці вправи дозволяють досягти напруження м'язів живота, не створюючи тиску в черевній порожнині. Хорошим ефектом володіє носіння спеціального бандажа безпосередньо після оперативного втручання. Бандаж підтримує і підтягує черевні м'язи. Не варто нехтувати цим засобом, думаючи про те, як швидко схуднути після пологів.

Але найголовніше засіб - повноцінний сон, гарний настрій, доброзичливі відносини між близькими. Перебуваючи в депресії, молода мама навряд чи зможе повернути собі бажані форми. А при позитивному настрої і підтримки близьких людей її привабливість повернеться досить швидко, що піде на користь не тільки мамі, але і її малюкові.