Приємний боннський суп позбавить від зайвих кіло

В пошуках простий дієти, здатної допомогти вам швидко і без харчових страждань скинути зайві кіло, зверніть свою увагу на боннський суп. Дієта боннський суп - щадна, розроблена для передопераційної підготовки людей, що мають значну форму ожиріння. Незважаючи на те, що Боннська дієта не відноситься до числа строгих і дуже складних, з її допомогою люди втрачають до десяти кіло на тиждень! Плюс до всього ця дієта допомагає очистити організм від шлаків і інших непотрібних речовин, а значить оздоровлює. Ес

Основні принципи

Як випливає з назви, головний інгредієнт раціону в цьому методі схуднення - суп. Бонская овочевий суп - це дуже легкий дієтичний суп, в одній тарілці якого міститься всього-на-всього 35 калорій! Його можна буде їсти скільки завгодно разів і в будь-якій кількості тоді, коли захочеться їсти. Те, що основа цієї дієти суп, дуже добре для тих, що худнуть в холодну пору року, адже він приємно зігріє організм і наситить його вітамінами. Але найприємніше в бонської дієті те, що крім супчика в необмежених кількостях можна їсти та інші продукти. Раціон досить різноманітний, тому навряд чи ви будете болісно голодувати сім днів, протягом яких триває ця дієта.

Основна страва

Отже, для початку розберемося з головним блюдом дієти - боннським супом. Рецепт його зовсім не складний. До складу супу обов'язково входять: морква, помідори, болгарський перець, капуста білокачанна або цвітна (а можна і обидві включити, зайвим не буде), цибуля, кріп, селера, за смаком можна додати коріандр, кмин, часник, каррі, імбир, лавровий лист. Пам'ятайте, що сіль додавати не можна. Кількість продуктів розрахуйте в залежності від каструлі так, щоб суп вийшов не дуже густий, але і не рідкий. Поріжте всі овочі невеликими шматочками, цибулю з морквою можна попередньо обсмажити, варіть до готовності. Врахуйте, що білокачанна капуста варитися трохи довше, тому закиньте її в каструлю хвилин на десять-п'ятнадцять раніше інших овочів.

Допоміжні страви

Як зазначалося вище, крім супу в бонської дієті можливо вживання та інших продуктів. Але бажано строго дотримуватися рекомендацій щодо того, які продукти в який день можна додавати до супу, це важливо. Отже, давайте уявимо, що на бонську дієту ви сіли з понеділка, і розпишемо відповідний кожному дню раціон.

Понеділок

Їжте фрукти! Під забороною тільки банани і частково виноград (трохи чорного винограду все ж можна, але не більше 50 грам). Фрукти можна їсти в сирому вигляді, можна запікати (це відноситься до яблук, наприклад), можна робити з них мікси-салати, можна варити компоти. З рідини дозволені ще морси, зелений і чорний несолодкий чай. Рідина - без обмежень.

Вівторок

День овочевий! Крім приготованого вами боннського овочевого супу, можна вживати багато овочів як у вареному, так і в сирому вигляді. Обов'язково з'їжте штучки три відвареної картоплі. Під забороною тільки солоні і мариновані овочі (різні огірочки, помідорчики, патисони і т. Д.). Не забувайте про рідину - пийте воду скільки хочеться.

Середа

Тут можливе поєднання першого і другого дня, тобто можна їсти як фрукти, так і овочі. Але виключити доведеться все ті ж банани і картоплю. Небажано вживати бобові й виноград. Пити можна тільки чисту мінеральну негазовану воду, але як можна більше - до трьох літрів на день. Дана рекомендація по кількості рідини актуальна для всіх днів дієти.

Четвер

На четвертий день повторюється раціон третього дня, а знімається заборона з бананів, картоплі, бобових і винограду. Всі овочі і фрукти в розумних кількостях дозволені до вживання. Картоплю можна як зварити, так і запекти, дозволяється додати трохи олії, щоб він не був таким сухим.

П'ятниця

Додайте м'яса в раціон! Звичайно, м'ясо не будь, а строго дієтичне - телятина, курятина або яловичина цілком підійдуть. М'ясо потрібно варити без солі, попередньо забравши з нього шкіру, якщо це кура, і зайвий жир, якщо це яловичина або телятина. Дозволена кількість - 500 грам. На гарнір до м'яса можете приготувати салат зі свіжих помідорів, заправлений оливковою олією, або ж є помідори в чистому вигляді. Кількість з'їдених помідорів не повинно перевищувати півкілограма.

Субота

Знову можна їсти м'ясо, а ще овочі та зелень. М'ясо також дієтичне (кура, телятина, яловичина або кролятина) і в таких же кількостях. Овочі - на вибір, крім картоплі. Із зелені чудово підійдуть листя салату, кріп і петрушка.

Неділя

В останній день бонської дієти пропонується відварити коричневий рис без солі і їсти його після основної страви по тарілочці. З рідин підійде будь-який фруктовий сік без додавання цукру або просто чиста вода.

Заборонені продукти

Варто особливо відзначити ті продукти, які в жодному випадку протягом семи днів дієти їсти не можна. До таких продуктів відносяться: будь-який алкоголь у будь-яких кількостях, хліб і різноманітна випічка, сіль і цукор, газована вода, навіть якщо на її етикетці зазначено, що вона «полегшена» або «дієтична».

Чи можна продовжувати бонську дієту?

За допомогою дієти, заснованої на боннському супі, як свідчать численні відгуки, можна втратити від семи до десяти кіло. Але багатьом цього недостатньо, потрібно прибрати ще. Якщо вам так сподобалася ця дієта, що ви і далі хочете втрачати кілограми з її допомогою, зробіть перерву хоча б на тиждень. Необхідність перерви пов'язана з тим, що дана методика виключає багато продуктів, які організму все ж необхідні (наприклад, кисломолочні продукти, крупи, риба). Звичайно, в перервах між дієтичними днями не варто їсти все підряд, так як в такому випадку зайву вагу дуже швидко може повернутися, і всі ваші зусилля на попередньому тижні будуть змарновані. Якщо з яких-небудь причин вам довелося перервати бонську дієту на будь-якому з днів, заново доведеться починати знову ж з першого дня.