Дев'ятиденна дієта Маргарити королевою: секрети і підводні камені

Все частіше лунають здорові міркування, що будь-яка дієта може стати убивчою для організму. Що краще помірно і правильно харчуватися, не підкрадатися до холодильника серед ночі, крадькома відщипуючи ласі шматочки від тортиків або улюбленої ковбаски. Це все правильно і, напевно, обгрунтовано. Але все ж, коли вже страшно підходити до ваг або їх доводиться міняти, тому що розраховані вони на меншу вагу, без спеціальних дієт не обійтися. І без консультації з дієтологом - теж. Але потрібно пам'ятати, що дієта не повинна бути занадто довгою. Найтриваліша дієта розрахована на 9 днів. Не тільки сама «розкручена», а й одна з найкорисніших, за відгуками знавців, це дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової.

Складений професійним дієтологом раціон харчування грунтується на використанні

Монопродуктов. Три продукту вживаються по три дні (принцип 3х3). Це дозволяє знизити навантаження на організм, очистити кишечник і кров. У той же час запропонований Маргаритою Королевою варіант харчування переноситься не так важко, як, наприклад, дієта кефіру на 9 днів. Про це свідчать численні відгуки людей, хто пройшов курс і з успіхом позбувся 4-9 зайвих кілограмів.
Чому саме дев'ятиденна дієта? Три перших дні даються організму на підготовку до білкового удару. При цьому перший продукт, в даному випадку рис, є ентеросорбентом. Він виводить з організму залишки неперероблених білкових з'єднань і шлаків, знижує рівень токсинів, очищаючи кров і лімфатичну систему.

Другі три дні, вживаючи білковий монопродукт, людина позбавляється від зайвої жирової тканини. Прийом білкової однорідної їжі позбавляє людину від почуття гострого нестерпного голоду, яке так знайоме всім товстунам. Організм вчиться розуміти, що для здорової життєдіяльності йому потрібно не так вже багато їжі.

Третій триденний цикл виводить шлаки з організму за допомогою овочів і спеціального салату-щітки. Це вже не монодієта, так як список продуктів, які можна вживати, розширений за рахунок різного виду овочів. Даний етап дев'ятиденний дієти Маргарити Корольової готує організм до переходу на нормальне харчування.

П'ять принципів дієти 3х3 від Маргарити Корольової

При дотриманні дієти Маргарити Корольової необхідно дотримуватися кількох основних правил. Вони будуть корисні й тим, хто сидить на інших тривалих монодієта (дієта кефіру на 9 днів, білкова, овочева або інші види).

Перший принцип. При проходженні курсу дієти Королевою необхідно пити щодня по 2,5 літра рідини. У спеку - три літри. Це може бути негазована мінеральна вода та / або зелений чай. В чай можна додавати чайну ложку меду. Але робити це не частіше трьох разів на день. Для прискорення обмінних процесів в чай разом з медом додають імбир.

Рада! Якщо ви страждаєте від нестерпно-гострого почуття голоду, пожуйте парочку маленьких шматочків імбиру. Відчуття голоду відступить.

Якщо у людини знижена кислотність, але лікар дозволив йому сісти на дев'ятиденну дієту, в чай можна також додати трохи свіжого лимона або лайма. Тим, у кого кислотність нормальна, потрібно врахувати, що лимон посилить апетит.

Чоловікам, які вирішили сісти на дієту Маргарити Корольової, рекомендовано вживати лимон, оскільки кисле середовище знижує рівень тестостерону. Це дозволить привести в рівновагу гормональний фон. Адже обмеження в харчуванні викликає сплеск тестостерону.

Якщо переносити монодієту складно, деякі відгуки рекомендують поєднати її з кефіру. Тоді поряд з чаєм і мінеральною водою протягом дня можна випивати до літра знежиреного кефіру. Але поєднання дієти Маргарити Корольової з кефіру трохи знижує втрату ваги, адже зникає ефект, який дає вживання монопродукта.

Другий принцип. Прийоми їжі повинні бути частими. Максимальна порція разового прийому не повинна перевищувати 250 грам для жінок і 300 грам для чоловіків. Так дієта 9 днів поспіль буде не тільки рятувати людину від зайвих кілограмів, але і скоротить обсяг його шлунку.

Третій принцип. Ніякої солі, цукру, спецій. Останнє особливо актуально для гурманів і ненажер. З одного боку, застосування спецій дозволяє підсилити обмінні процеси. Але з іншого, загострює апетит так, що навіть людині з сильною мотивацією і волею важко втриматися в рамках дієти. А якщо воля слабка, звички харчування засвоєні неправильні, від спецій краще утриматися. Якщо ж з волею і мотивацією все гаразд, можна додавати ті спеції, потреба в яких відчуває організм. Потрібно враховувати при цьому, що корисний вплив і втрату кілограмів забезпечують «теплі» спеції - червоний перець, куркума, карі, імбир.

Четвертий принцип. На будь-яку дев'ятиденну дієту, в тому числі і кефірну, не можна сідати частіше, ніж раз на півроку. Будь-яка дієта - стрес, а дев'ятиденна - це стрес, посилений в дев'ять разів! Тому обережність і турбота про здоров'я повинні превалювати над іншими міркуваннями. При будь-якому нездужанні, сильному запамороченні, болях у попереку або в області серця дієту слід припинити і терміново звернутися до лікаря.

П'ятий принцип, який повинен стати правилом харчування №1: ніколи не їсти після сьомої вечора!

Рецепт дев'ятиденний дієти Маргарити Корольової

Дні 1-3

Основний продукт - білий шліфований, краще круглий, рис. З вечора замочують рис у воді (250 грам сухого продукту). Вранці промивають і варять. Без солі і цукру. На сніданок можна з'їсти склянку вареного рису. Запити зеленим чаєм. Інший продукт ділять на п'ять-шість прийомів їжі.

Дні 4-6

Основний продукт - варена або парова курка чи нежирна риба. Курка разом з кістками повинна важити від кілограма до 1200 грамів. Обсяг риби в день - 800-900 грам. Не можна поєднувати продукти, але можна чергувати: день - курка, день - риба. Без солі. Бульйон не пити! Шкірку з курки зняти обов'язково. Перший прийом їжі вранці - 200 грам курячого м'яса або риби. Інша кількість продукту рівними порціями вживають весь день. Напої - вода без газу і зелений чай. Можна трохи меду. Якщо поєднуєте з кефірної дієтою, ще й кефір. І так три дні.

Дні 7-9

Овочі. Основа - овочі зеленого кольору і білокачанна капуста. Але практично можуть бути вжиті всі види овочів, крім картоплі та батата. Готувати їх можна на грилі або в духовці, варити у воді або на пару, або їсти сирими. Ні в якому разі не смажити і не гасити. Для посилення очищаючого ефекту можна приготувати салат-щітку. У нього включити сирий буряк і сиру моркву, терті на крупній тертці. Кілька крапель оливкової олії, зелень, сік лимона або лайма. Столова ложка води для соковитості. Всі без солі! Напої все ті ж.

Як зійти з дієти і не набрати зайвих кілограмів

Який би ефективною не була дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової, але проблема короткочасного ефекту залишається. Для того щоб не набрати знову скинутий вага, необхідно дотримуватися принципів здорового харчування. Відмовитися від мучного та солодкого так, щоб ці продукти перестали бути переважаючими на вашому столі.

Виключити по максимуму з раціону копченості та соління - все це перешкоджає виведенню рідини з організму, створюючи додаткове навантаження на серце і нирки. Іноді, в свято, можна дозволити собі шматочок сирокопченої ковбаски, трохи торта або тістечко. Але свята не повинні бути кожен день.

Заняття фізичними вправами дозволять не тільки зберегти форму, а й постійно підтримувати настрій на потрібному рівні, привносячи в життя відчуття бадьорості та оптимізму.

Дотримуватися наступний принцип: після кожного святкового застілля обов'язково повинні слідувати розвантажувальні дні. Це може бути кефірний день або яблучний. А можна і просто провести добу без м'яса і вуглеводів - тільки на овочах.