Йога для живота
Заняття йогою дають прекрасну можливість підтримувати свій організм в тонусі, а ...
У перекладі з англійської мови слово «stretching» перекладається як розтягування. Дане спортивний напрямок включається в себе комплексні вправи і спеціальні пози, які сприяють контрольованому розтягуванню зв'язок, м'язів, сухожиль кінцівок і тулуба. Цільовою спрямованістю даного спортивного течії є не тільки приведення форм тіла в ідеальний стан, а й оздоровчий ефект.
Позитивний ефект стретчинга можна відзначити вже через 2-3 тижні тренувань. Зміни, які спостерігаються після тренувань, відзначаються як у стані здоров'я, так і в зовнішньому вигляді. Головний ефект заняття - інтенсивне і плавне збільшення гнучкості людини, а так само його поліпшення фізичних здібностей. Ефективність стретчинга оцінюється залежно від ступеня фізичного розвитку людини і розвитку його пластики.
З плином часу організм втрачає можливість здійснювати рухи з широким діапазоном, чоловіки і жінки у віці все частіше скаржаться на те, як їм нелегко підніматися вгору по сходах, робити різкі рухи, швидко ходити, і піднімати що-небудь. Процес старіння - абсолютно нормальне явище, проте вчені довели, що при правильному способі життя і заняттях спортом, старіння відбувається повільніше і не так болісно. Для того щоб рівень гнучкості взрослеющего і старіючої людини залишався в нормі, а рухи різної амплітуди не доставляли гострого дискомфорту медики рекомендують постійно здійснювати вправи на розтягування м'язів і сухожиль, іншими словами займатися стретчингом.
Стретчинг - комплекс вправ, який приносить позитивні довгострокові ефекти:
Стретчинг є інтенсивною і регульованою розтяжкою, яка стала відома ще в середині 20 століття, проте своє визнання розтягування завоювало тільки через 2 десятиліття, тоді, коли стало застосовуватися під час усіх спортивних тренувань з метою підготовки, розслаблення і приведення в тонус м'язів. Спочатку дана течія фітнесу використовувалося в сукупності з іншими видами спорту для розминки м'язів, підготовки їх до інтенсивних навантажень. Однак отримував стретчинг відгуки тільки позитивного характеру, завдяки чому досить швидко завоював прихильність спортсменів і став активно використовуватися як самостійний тип занять і як спосіб реабілітації м'язів після ушкоджень. Сьогодні ж даний напрямок спортивних тренувань використовується не тільки спортсменами, а й усіма бажаючими підтримати здоров'я зв'язок, сухожиль і м'язів в прекрасній рухомій формі. Так само використовується стретчинг для схуднення, оскільки при заняттях даним видом спорту організм людини витрачає велику кількість кілокалорій.
Йога стретчинг - тип занять, який може приводити в норму психо-емоційний стан людини, а так само позитивно позначатися на його фізичному здоров'ї. Стретчинг, як і йога, здатний позитивно впливати на циркуляцію лімфи і крові, знімати напруження нервової системи і ліквідувати наслідки стресів.
Прекрасним варіантом занять інтенсивним розтягуванням є стретчинг з Ольгою Янчук. Ольга Янчук - популярний тренер, який веде спортивну ранкову передачу на телеканалі «Живи». Ця молода жінка, яка з раннього дитинства займалася професійним черлідингом, інструктує заняття стретчингом, суглобової гімнастикою і бодітонікой.
Стретчинг в домашніх умовах - відео
Рекомендації професіоналом при занятті стретчингом.
Звичайно ж, стретчинг - далеко не панацея від усіх хвороб, однак це вид спорту, який здатний підтримувати молодість рухів і духу довгий час.
Заняття йогою дають прекрасну можливість підтримувати свій організм в тонусі, а ...
Про нові напрями в жіночому фітнесі Ще недавно була фізкультура, ранкова ...
Види фітнесу. Популярні і нові напрями у фітнесі. Види аеробіки. Основні види ...
Стретчинг з дотриманням правил допоможе уникнути травм і розриву зв'язок ...
Про молодого вигляді фітнесу - Пілатес Пілатес (Pilates) - порівняно новий ...
Різновид фітнесу, яка користується популярністю, і це не дивно Pilates - ...
Чи потрібно займатися спортом, долаючи біль у суглобах і м'язах Нерідко тренери ...
Калланетика - новий ефективний вид фітнесу Калланетика - новий вид фітнесу. Її ...
Як підібрати вид фітнесу при різних захворюваннях? Чомусь прийнято вважати, що ...
Домашній фітнес для жінок - про правила безпеки самостійної тренування Досить ...
Аквааеробіка - користь води для тіла і душі В даний час аквааеробіка ...
У даній статті ми розповімо про статичних вправах для схуднення та приведення ...
Жінка, яка володіє гарною фігурою і апетитними формами, вбиває двох зайців ...
Неймовірно приємно відчувати своє тіло добре підтягнутим, досить гнучким і ...
Схуднення - це не обов'язково виснажливі дієти і голодування, вправи, після ...
Якщо ви прийняли рішення позбутися зайвих кілограмів, не забувайте про фізичне ...
Напевно, кожна сучасна мама чула про таке корисному для малюків занятті, як ...
Скакалка - відмінний спортивний інструмент для схуднення Для того щоб ваше тіло ...
Йога для вагітних - особливості занять з урахуванням терміну вагітності, ...
Як змусити дитину виконувати фізичні вправи? Стретчинг - фітнес-казка для дітей ...
Завдання і переваги і відмінності дитячого фітнесу від фізкультури Останнім ...