Фітбол для немовлят: чим корисний, як займатися, основні вправи

Напевно, кожна сучасна мама чула про таке корисному для малюків занятті, як гімнастика на фітбол. Що це таке, для чого потрібно і як правильно виконувати вправи, спробуємо розібратися.

Чим корисний фітбол для немовлят

Спочатку фітбол використовувався для занять з дітьми, хворими на ДЦП. Сьогодні ж така гімнастика показана абсолютно всім, навіть здоровим немовлятам. З її допомогою вони швидко зміцніють, стануть сильними, спритними, активним. Перерахуємо, в чому полягає користь занять.

1. Тренування вестибулярного апарату немовляти - найважливіший компонент занять з дітьми до року.
2. Розслаблення - сприяє усуненню гіпертонусу, зменшенню кольок і, як наслідок, поліпшенню травлення.
3. Вібрація - фізіотерапія, стимулююча функції багатьох життєво важливих органів.
4. Зміцнення м'язів, особливо м'язів спини.

Крім того тренування на фітбол дуже подобаються дітям, сприймаються як гра і викликають масу позитивних емоцій.

Як вибрати м'яч для занять

Фітбол повинен бути виконаний з якісного матеріалу, відповідного всім санітарним нормам і вимогам, не мати різкого запаху. Оптимальний розмір м'ячика - 65-75 см в діаметрі. Він буде зручний і для тренувань з немовлям, і для гри дітям 4-5 років, і для занять мам. Також м'яч повинен бути досить пружним, пластичним і міцним. Якісний фітбол витримує навантаження в 200-300 кг. Крім того, на ньому мають бути відсутні шви, задирки, а ніпель обов'язково упаюється всередину.

Як займатися на фітбол із немовлям

Починати заняття можна вже до кінця першого місяця життя немовляти. Ніяких спеціальних знань і навичок мамі не потрібно, достатньо освоїти лише кілька рухів. Перші заняття дуже нетривалі, оскільки мета їх - дати малюкові звикнути до м'яча. Мама повинна дуже уважно стежити за реакцією дитини, щоб тренування приносили тільки радість. Якщо дитина проявляє незадоволення і вередує, заняття слід тимчасово відкласти. Поступово збільшується час занять і також поступово нарощується амплітуда рухів.

Основні вправи на фітбол:

1. Похитування на животику - мама притримує спинку малюка, а м'яч качає в напрямку вперед-назад, вліво-вправо, по колу.
2. Похитування на спинці - руху ті ж, але дитина лежить на м'ячі на спинці.
3. Пружинисті руху - дитина лежить животом вниз, мама захоплює його ніжки в щиколотках однією рукою, а іншою м'якими поштовхами натискає на спину немовляти.
4. Годинки - дитина лежить на м'ячі на спині, мама утримує його двома руками за груди і здійснює кругові рухи в обидві сторони.

Перераховані вправи відносяться до базового комплексу. Коли дитина вже буде сидіти і ходити, до нього додаються вправи складніше.