Жіночий фітнес - що новенького?

Про нові напрями в жіночому фітнесі

Ще недавно була фізкультура, ранкова зарядка, виробнича гімнастика і лікувальна фізкультура. Зараз нам пропонують калланетику, пілатес, стретчинг - мало не кожен місяць з'являються все нові і нові винаходи в індустрії фітнесу. Багато в чому це пояснюється тим, що основний споживач фітнес-послуг - жінки (чоловіки традиційно віддають перевагу «залізо»), і жінкам швидко набридає одноманітність у заняттях. Ось і доводиться весь час щось придумувати, щоб підтримати інтерес до тренувань. Пропонуємо короткий огляд новинок, не так давно з'явилися в розкладі фітнес-клубів.

Stiletto

Італійські фітнес-інструктори зрозуміли, що неможливо переконати жінок змінити високі підбори на зручні кросівки - жінки все одно ходитимуть на шпильках, якими б наслідками це не обернулося. Вихід знайшовся - для любительок взуття на високих підборах розробили новий напрямок у фітнесі - стилетто. Це спеціальний комплекс вправ, які виконуються у взутті на високих підборах. Мета таких занять - зміцнити певні м'язи, зв'язки, суглоби ніг, підтягнути м'язи ніг, стегна, сідниці, зміцнити хребет і поліпшити поставу.

Jukari Fit to Fly

Принципово новий напрямок фітнесу, у якого вже з'явилося чимало прихильниць. У його основі - тренування повітряних гімнастів, максимально спрощені і адаптовані під звичайної людини. Для нового виду фітнесу було розроблено спеціальне обладнання Fly Set - канат з декількома петлями, закріплений на стелі за допомогою шарнірного з'єднання. Між якими двома петлями, що знаходяться на різних рівнях каната, кріпиться поперечина, на якій виконуються вправи. Конструкція може обертатися на 360 градусів, довжина каната регулюється. Тренування приносять величезну користь як у фізичному плані, так і в плані психологічного розвантаження.

Гірокінезіс

Тренування проходить за допомогою спеціального тренажера - гіротоніка. Принцип дії тренажера заснований на русі тіла під всах площинах, і насамперед спрямований на розробку та тренування суглобів. Всі рухи виконуються по спіралі або по колу, дають м'яку, рівномірне навантаження, що не перевантажує суглоби. Особливу увагу в підборі вправ приділяється хребту, головним чином грудному відділу, тому заняття гірокінезісом рекомендуються людям з порушенням постави і при сколіозі. Гірокінезіс в чистому вигляді частіше використовується в реабілітаційній медицині, у фітнес-індустрії більше зустрічається гіротонік.

NIA

У вільному перекладі NIA - нервово-м'язову взаємодія. Цей напрямок можна назвати синтезом психотерапії та аеробіки. Від психотерапії узятий акцент на зняття стресів, розслаблення, фізична складова представлена у вигляді міксту з аеробіки, пілатесу, йоги, тай-чи, народного танцю. Основне завдання NIA - навчитися слухати і розслабляти своє тіло. Заняття проходять під спокійну музику, NIA добре тренує нервову систему, знімає стрес і одночасно дає фізичне навантаження на всі групи м'язів.

BOSU

Bosu - це тренажер, зовні схожий на половинку м'яча. Під час тренування задіюється і м'яка півсфера, і плоска, жорстка зворотна сторона. При виконанні вправ в роботу залучаються не тільки основні групи м'язів, а й дрібні м'язи-стабілізатори, опрацювати які найважче. Тренажер дає рівномірне навантаження на м'язи і практично не навантажує суглоби.