Відновлення зору по Жданову чи Норбекову

Проблеми із зором існують у багатьох людей. Вони бувають пов'язані з різними чинниками. Існують певні методики відновлення зору, що дають непоганий ефект. З їх допомогою можна назавжди забути про окуляри. Одним з популярних методів є відновлення зору поЖданову.

Жданов самостійно розробив вправи для зору, які знімають втому і повертають пильність. Існують комплекси вправ для короткозорих і далекозорих людей.

Відновлення зору по Жданову при короткозорості

Для виконання вправ потрібно підготувати 2 таблички і окуляри, позбавлені стекол. Одна з таблиць повинна мати формат А4. Вона схожа на ті, що можна побачити у офтальмологів. Тільки на ній потрібно написати наступну фразу: «Є можливість повернути зір і поправити своє здоров'я». Цей текст на першій сходинці повинен бути написаний великими буквами, а потім все дрібніше і дрібніше. Дану табличку необхідно прикріпити до дверей або стіни.

Другу таблицю за розміром можна порівняти з невеликим портмоне. На ній потрібно повторити той же текст. Праву частину окулярів слід закрити за допомогою стрічки чорного кольору, надіти їх і відійти від стіни з першої табличкою на таку відстань, на якому ви здатні прочитати перший рядок.

Спочатку прочитайте її на невеликий таблиці, а потім переведіть погляд на великий аркуш і спробуйте прочитати текст на ньому. Потім потрібно закрити іншу половину очок і повторити вправу. Наступні рядки читайте точно так само.

Гімнастика при далекозорості

Потрібно стиснути руку в кулак, залишивши випрямленою вказівний палець. Після цього слід піднести його на рівні очей до кінчика носа, а потім розгойдувати його вліво-вправо. Потім необхідно відвести палець вправо на 20 см, повернути його в початкове положення і відвести вліво на ту ж відстань. Голова при цьому не повинна рухатися. Погляд потрібно спрямувати вдалину, а не стежити за пальцем.

Необхідно стиснути кулак і виставити вгору великий палець. Руку слід витягнути вперед і дивитися на палець, часто моргаючи. Потім Пален потрібно піднести до обличчя на відстань близько 20 см і знову відвести його в далечінь. Весь цей час необхідно стежити за ним поглядом.

Гімнастика для очей по Норбекову

Існує ще одна досить популярна методика, розроблена Мірзакаріма Норбековим. Він вважав, що для успіху важливий психологічний настрій. Ви повинні бути впевнені в тому, що неодмінно видужаєте.

Всі його вправи для поліпшення зору можна розділити на кілька груп:

1. Щоб зміцнити окорухові м'язи, потрібно по черзі обертати очними яблуками в різні боки, не рухаючи головою.
2. Для зміцнення косих м'язів очей необхідно наближати до носа і видаляти від нього кінчик пальця і стежити за ним поглядом. Періодично погляд потрібно відривати від кінчика носа і дивитися по сторонах.
3. Щоб виконати вправу на акомодацію, слід наклеїти поштову марку на вікно трохи нижче рівня очей, сісти на стілець на відстані близько 25 см від вікна і по черзі дивитися то на марку, то у вікно. Повторювати вправу потрібно протягом 5-10 хвилин.
4. Для розведення осей зору погляд слід сфокусувати на кінчиках пальців, які піднесені до носа. Потім пальці потрібно розвести в сторони, намагаючись при цьому стежити за ними очима.
5. На закінчення необхідно прикрити очі долонями і часто моргати, щоб розслабити їх.