Позбавлення зайвої ваги за тиждень, або морська капуста для схуднення!

Загальновідомо, що морська капуста є чемпіоном за вмістом йоду. Але при всій корисності для людського організму цю водорість не так часто вносять в свій щоденний раціон. Причиною цьому є її досить специфічний запах і не дуже привабливий зовнішній вигляд. Ламінарія (морська капуста) - один з видів бурих водоростей, які ростуть в морях і океанах. Особливо цінною вважається ламінарія родом з холодних вод північного моря, так як саме в ній найвищий відсоток йоду і різних вітамінів. Фахівці стверджують, що морська капуста для схуднення просто незамінна, адже вона є низькокалорійним, але дуже корисним продуктом.

Користь морської капусти

Ламінарія насичує організм людини всім тим, що отримала з морської води. Безліч макро- і мікроелементів, вітамінів і різних корисних речовин, що містяться в цій водорості, здатні зміцнити здоров'я. Звичайна морська капуста багата йодом, залізом і магнієм. Хорошим способом наситити організм вітамінами групи А, В, Е і С є включення в щоденний раціон цього недорогого, але вкрай корисного морепродукту. Йод і вітаміни з водорості набагато краще засвоюються організмом, ніж з медичних препаратів. Крім того, цей мікроелемент підвищує засвоєння заліза, кальцію і фосфору. Тому велика користь морської капусти для організму не викликає сумнівів.

Вкрай сприятливу дію має ламінарія і на шлунково-кишковий тракт, адже у складі водорості присутні солі альгінової кислоти. Цей природний полісахарид практично не розчиняється у воді, а вбирає її в себе, збільшуючись при цьому в розмірах. Набряклі альгінати не перетравлюються і стимулюють моторику кишечника, м'яко позбавляючи від хронічних закрепів. Солі альгінової кислоти знижують рівень вмісту холестерину, перешкоджають появі тромбів і розвитку атеросклерозу. Ламінарія сприяє подоланню стресових станів, завдяки сполукам брому, які входять до її складу. Незамінна морська капуста і при схудненні.

Морська капуста для схуднення

До складу ламінарії входить практично все, що необхідно організму для нормального функціонування, тому морська капуста для схуднення підходить практично ідеально. Основним корисною речовиною цього продукту є йод, нормалізуючий стабільність роботи щитовидної залози, що дозволяє скидати зайву вагу природним шляхом. Багато людей для схуднення йдуть на виснажливі дієти, зайві фізичні навантаження, а іноді навіть лягають під скальпель хірурга. Але є й інший спосіб.

Дієтологи наголошують, що систематичне вживання бурих водоростей прискорює процес позбавлення від зайвих кілограмів і, що важливо, перешкоджає подальшому набору ваги. Тому фахівці розробили цілу систему харчування, яка заснована на ламінарії, адже морська капуста при схудненні дуже ефективна. Суть цієї системи вкрай проста - необхідно вживати цей корисний продукт щодня.

Головними плюсами такої дієти є наступне:

Зниження апетиту і придушення почуття голоду.
Харчові волокна капусти дають відчуття насиченості, 300 г волокон на добу повністю задовольняють базові потреби організму.
Підвищення імунітету.
Очищення ШКТ від шлаків.

Фахівці рекомендують практикувати для схуднення дієту на морській капусті протягом 7 днів. Добова норма ламінарії - близько 300 г, паралельно слід з'їдати таку ж кількість морепродуктів (в тому числі і мідій, які багаті білками, цинком і залізом). Прийоми їжі повинні бути помірними, але частими, рекомендується п'ятиразове харчування. Обмежувати себе в питті не слід. Пити можна стільки, скільки хочеться, але вода повинна бути негазованої і без штучних домішок, допускається натуральна кава і зелений чай.

Головною проблемою цієї дієти залишаються смакові особливості продукту. Дієтологи отримують численні позитивні відгуки, автори яких стверджують, що вже в перший тиждень вживання в їжу морської капусти стають видні результати такого способу схуднення. А найголовніше, що така дієта приносить користь і здоров'я для організму.

Морська капуста, як і висівки, заповнює шлунок і кишечник, дає відчуття ситості, зменшує апетит. Її низька калорійність, багатство вітамінами і мінералами, загальна корисність для організму - головні достоїнства, які використовуються в різних лікувальних дієтах і при схудненні. Настоянка ламінарії підходить для придушення почуття голоду. Для цього сушену морську капусту заливають холодною водою, а через 24 години п'ють по кілька ковтків при появі апетиту.

користь ламінарії Цей вкрай корисний продукт може бути в різних видах: сушеному, консервованому або замороженому. Готувати ламінарію дуже просто, є кілька основних способів:

Суха морська капуста повинна полежати в холодній воді 3-4 години, після цього вона готова до вживання в їжу, достатньо її лише обполоснути.
Заморожену ламінарію слід залити холодною водою і поставити для варіння на повільний вогонь до повного пом'якшення.
Можна використовувати подрібнену капусту замість солі при готуванні практично всіх щоденних страв.
Ламінарію подають у вигляді окремого страви, а також додають у салати, супи, м'ясні та овочеві рецепти.