Як схуднути за допомогою висівок

Зміст:

• Види висівок і їх корисні властивості
• Як використовувати висівки
• Дієта з використанням висівок
• Властивості пшеничних і житніх висівок

Не всі бажаючі скинути зайву вагу знають про ефективне і простому способі, помогающем безболісно розлучитися із зайвими кілограмами. Цей спосіб заснований на вживанні висівок. Дізнавшись, як приймати висівки для схуднення, можна нормалізувати свою вагу за досить швидкий час, при цьому не вдаючись до важких дієт і фізичних вправ, а всього лише приймаючи кефір з висівками.

Ще наші предки знали, яка користь висівок. Вони брали білий хліб в їжу тільки у свята, а щодня вживали хліб з борошна грубого помелу, де вміст корисних для організму біологічно активних речовин максимально високо. Згідно з дослідженнями вчених, у висівках зосереджено майже 90% корисних компонентів зерна. Причому, мова йде не тільки про пшеницю: оздоровлюючим ефектом володіють і житні, і вівсяні висівки.

При дотриманні дієти заборонено вживання в їжу білого хліба, що не можна сказати про висівках. Знаходяться в них мікроелементи роблять украй позитивний вплив на організм, викликаючи тривале насичення, зниження апетиту, посилення перистальтики кишечника. Використовуючи висівки для схуднення, можна значно зменшити калорійність їжі і всмоктування шлунково-кишковим трактом поживних речовин.

Види висівок і їх корисні властивості

При необхідності є висівки, щоб схуднути, варто знати процеси, що проходять в організмі. Зменшення зайвої ваги базується на здатності продукту насичувати організм великою кількістю вітамінів, у тому числі і групи В, клітковини, калію. У висівках будь-якого виду його міститься в 2 рази більше, ніж у картоплі. За рахунок такого складу відновлюється і поліпшується кишкова мікрофлора, знижуються і зникають симптоми дисбактеріозу.

Також рекомендується знати, як вживати цей засіб, людям з цукровим діабетом. Після регулярного використання продукту у них відзначається зменшення рівня глюкози в крові. Крім того, корисні висівки і при дискінезії жовчних шляхів, і при запорах. Не секрет, що часто перераховані вище проблеми призводять до появи зайвих кілограмів. При їх усунення створюються всі сприятливі умови для зниження ваги.

Для більшої ефективності необхідно вибирати пшеничні висівки для схуднення, житні або вівсяні висівки, виготовлені на мукомольном виробництві. Сьогодні їх можна зустріти практично в кожному великому торговому центрі. При бажанні користуватися засобом для схуднення постійно, зробивши це чином свого життя, можна розсипчастий продукт замінити на хлібці або інші продукти, до складу яких входять висівки різних зернових культур. При сучасних технологіях обробки зерна складовими елементами висівок є шкірка, зерновий зародок, алейроновийшар і харчові волокна, що вважаються найціннішим речовиною цього продукту.

Як використовувати висівки

Тепер можна розглянути питання, як схуднути за допомогою чудодійного засобу? Пшеничні, вівсяні або житні висівки для схуднення можна використовувати регулярно, з'їдаючи в день від 1 до 3 чайних ложок. Часто цей продукт рекомендують дітям від 2 років, особливо для відновлення мікрофлори кишечника і усунення закрепів. Принцип роботи засобу наступний: потрапляючи в шлунок, воно вбирає велику кількість рідини і розбухає. Потім, проходячи через кишечник, волокнисті речовини з'єднуються зі шлаками і виводять їх з організму. Саме тому, приймаючи житні, вівсяні або пшеничні висівки для схуднення, їх слід запивати достатньою кількістю рідини, краще - звичайної води.

При використанні негранульовані відрубані їх спочатку запарюють окропом хвилин на 20-30, потім вживають, як у чистому вигляді, так і з додаванням сиру, соку або молока. Можна додавати продукт в кашу. Добова норма кошти, необхідна для зменшення ваги - 35 г. Якщо ж ви маєте намір приймати висівки для схуднення в гранульованому вигляді, готувати їх необхідно відповідно до доданої виробником інструкції.

Багато людей, що бажають скинути вагу, цікавляться, які висівки краще? На думку фахівців, особливої різниці в корисних властивостях цього продукту немає. Житні, пшеничні або вівсяні висівки для схуднення майже ідентичні за складом і мають однакові способи впливу на організм.

Дієта з використанням висівок

Якщо вас цікавить питання, як схуднути за допомогою висівок, спробуйте влаштувати розвантажувальні дні або застосувати спеціальну дієту. Подібну дієту слід дотримуватися 3-4 тижні. Первісна доза кошти - по 0,5 чайної ложки, через 2 тижні її можна збільшити до 1 чайної ложки 3 рази на день.

Організовуючи розвантажувальні дні, можна використовувати кілька продуктів: наприклад, вівсяні висівки для схуднення, воду і кефір. При цьому бажано пам'ятати, що подібна навантаження, що впливає на травний тракт під час розвантажувальних днів, не повинна відбуватися частіше, ніж 1 раз в 10 днів. Раціон розвантажувального дня наступний: вживаєте протягом дня 1,5 л кефіру, бажану кількість негазованої мінеральної води і по 2 столових ложки висівок 3 рази на день. Увечері, напередодні розвантажувального дня можна прийняти 1 чайну ложку засобу і запити їх 2 склянками води.

Останнім часом великою популярністю користується дієта Дюка, заснована на прийомі великої кількості білків. При цьому деяка частина їжі замінюється висівками для схуднення. Потрапляючи в шлунок людини, вівсяні висівки контактують з випитої рідиною, що викликає відчуття ситості і знижує апетит. І це не дивно - обсяги продукту в шлунку збільшуються в 20-30 разів у порівнянні з початковими. При цьому вівсяні висівки не поставляють тієї кількості калорій, яке б людина отримала при прийомі аналогічної кількості іншої їжі.

Крім того, вівсяні висівки володіють і інших цінних властивістю - вони очищають кишечник від шлаків і відновлюють обмін речовин. Даний вид продукту рекомендується для прийому в їжу людям з артеріальною гіпертензією, серцево-судинними захворюваннями і підвищеним холестерином. Активно впливаючи на організм, вівсяні висівки не тільки зменшать вагу, але і попередять виникнення атеросклеротичних бляшок на стінках судин.

Властивості пшеничних і житніх висівок

Житні й пшеничні висівки трохи поступаються за своїми характеристиками, але вони так само корисні, як і вівсяні висівки. Продукт з пшениці містить велику кількість волокон, що не розчиняються у воді, за рахунок чого він дуже ефективний при лікуванні дисбактеріозу. Груба клітковина створює ідеальні умови для розмноження корисної кишкової мікрофлори, позбавляючи людину від закрепів і проблем з шлунково-кишковим трактом. Використовуючи даний вид засоби для схуднення, їм замінюють борошно під час приготування страв. Такий склад їжі приносить відчуття ситості і сприяє зниженню ваги.

Житні висівки - необхідний продукт, рекомендований до застосування людям з цукровим діабетом. Груба клітковина, вітаміни груп РР і В, мікроелементи мідь, селен і калій, що містяться в ньому, знижують цукор у крові, поповнюють організм корисними речовинами. В останні роки висівки з жита активно використовуються не тільки для схуднення, але і при лікуванні таких захворювань, як чоловіче безпліддя і посилення потенції.

Якщо ви все ще думаєте, що і як приймати, щоб знизити вагу, спробуйте ввести в свій раціон трохи висівок. Наприклад, такий простий рецепт, як кефір з висівками з вівса швидко допоможе позбутися зайвих кілограмів. Нічого немає простіше, як схуднути за допомогою цього дивовижного і корисного кошти. Проблема збалансованого харчування і досягнення стрункості буде вирішена.