Стати стрункою за 2 тижні з дієтою для схуднення ніг!
Наші ніжки повинні бути завжди красивими і стрункими. Однак що поробиш, якщо на ...
Володарям плоских животів і м'язистих тіл заздрять мільйони тих, хто не може похвалитися стрункою талією і надзвичайною фігурою. Однією з найбільш глобальних проблем людства сьогодні є зайва вага. Людина, яка має зайвої ваги, вважається щасливим. Але більша частина людей земної кулі не може зарахувати себе до цієї категорії.
Зараз ожиріння є величезною проблемою. Для позбавлення від зайвих кілограмів розробляються всілякі методики, що включають різні дієти, фізичні вправи, масаж і народні засоби. Дієта для схуднення живота і боків регулює щоденний раціон, що сприяє зниженню ваги. Деякі вдаються навіть до медикаментозного втручання. Кращих результатів можна досягти при використанні всього комплексу. Основа цього комплексу - правильне харчування в сукупності з фізичними навантаженнями. Хороший ефект дають салонні спа-процедури. Одним з основних завдань дієти є регулювання роботи системи травлення.
Даною проблемою вже протягом багатьох років займаються самі різні фахівці. Одні розробляють всілякі дієти, інші підбирають вправи, треті пропонують хірургічні методи і масаж, не кажучи вже про перевіреної часом народній медицині.
Деякі повні люди в спробі схуднути звертаються не тільки до вищеперелічених способів, але і до найрадикальніших заходів, проте не всі відчувають на собі їх позитивну дію. Причиною появи зайвої ваги є неправильне харчування. Це означає, що основним кроком має бути регулювання раціону.
Грамотні фахівці вважають, що секрет ідеальної фігури полягає в комплексному підході: це і дієта для схуднення, і тренування, і масаж. Небагато готові на такі жертви, т. К. Все це вимагає значних витрат сил, часу і, природно, фінансів. Але як бути, якщо бажання схуднути сильніше можливостей? У цьому випадку підійде правильна дієта, яка спрямована на нормалізацію роботи всіх органів травної системи.
Всім напевно відомо, що надлишки жиру відкладаються в результаті того, що людина неправильно харчується. Дієта для схуднення в області живота і боків регулює щоденний раціон, тим самим сприяє зниженню ваги. В меню включені тільки ті продукти, які насичені клітковиною. До них відносяться фрукти, злаки, зелень і овочі.
Однак білкову їжу повністю виключати не варто. Такі продукти, як м'ясо, яйця і риба, бажано вживати хоча б пару разів на тиждень. Щодня можна вживати рослинний білок, яким багаті насіння і горішки. Але не варто зловживати цими продуктами і перевищувати дозу 50 г на день. Крім цього обов'язковою умовою дієти, спрямованої на зменшення обсягу живота і боків, є вживання великої кількості рідини. Краще всього, якщо це буде мінеральна вода, яка не містить газу, або тала.
На дієті для схуднення живота і боків сидить велика кількість людей, і вони залишають тільки позитивні відгуки. В її основі лежить дробове харчування, яке передбачає до семи прийомів їжі в день. Природно, їсти потрібно маленькими порціями, а останній прийом повинен бути не пізніше ніж за 3 години до відходу до сну.
Дієта для схуднення в області живота і боків, як і багато інших, має цілий ряд обмежень.
По-перше, якщо ви плануєте прибрати зайвий жир з живота і боків, необхідно припинити вживання алкоголю. Це пов'язано з тим, що всі напої, що містять в собі алкоголь, викликають порушення обміну речовин. Разом зі спиртним, з тієї ж самої причини, слід відмовитися і від куріння.
По-друге, тим, хто налаштований серйозно, доведеться обмежити вживання мучного і солодощів.
І, по-третє, з меню варто прибрати все смажене і жирне, а також краще виключити напівфабрикати і такі харчові добавки, як кетчуп, майонез і маринад. І, природно, ні в якому разі не варто харчуватися фаст-фудами і запивати їх газованими напоями. До речі, про міцному чаї та кава теж доведеться забути.
По-третє, при дотриманні дієти важливо спостерігати за станом шкірного покриву. При схудненні необхідно застосовувати різні косметичні засоби, такі як креми і маски. Це потрібно, щоб шкіра не обвисає в результаті схуднення, а залишалася підтягнутою і пружною. При схудненні рекомендується робити розтирання живота сумішшю склянки мінеральної води, в яку додано 3 краплі ефірного масла вербени. Суміш добре перемішують і наносять на область стегон і живота. Це робиться для того, щоб шкіра в цих областях не відвисає, а придбала колишню пружність.
Для прикладу розглянемо конкретне меню, розраховане на 3 дні дієти для схуднення живота і боків.
Сніданок: чашка зеленого чаю, стакан соку, краще свіжовичавленого, переважніше з яблука або моркви.
Другий сніданок: 50 г горішків - або волоських, або фундук.
Обід: коричневий відварений рис, який доповнюється салатом з овочів. Овочі можна вживати сезонні, не варто витрачати гроші на дорогі продукти.
Полудень: після обіду можна перекусити апельсином або яблуком.
Вечеря: 50 г нежирної риби, відвареної або на пару, овочі, приготовані на грилі, 200 г.
Сніданок: вранці можна з'їсти половинку яблука або грейпфрута.
Другий сніданок: овочевий або фруктовий салатик, який можна запити склянкою морквяного соку, обов'язково тільки що вичавленого.
Обід: каша з гречаної крупи, пара помідорів.
Полудень: трохи винограду і чашка зеленого чаю.
Вечеря: відварна або запечена куряча грудка, тушковані овочі і чай з додаванням м'яти.
Сніданок: запечені яблука або вівсянка.
Другий сніданок: склянка мінеральної негазованої води і пензлик винограду.
Обід: морква, розбавлена сметаною, відварна риба і склянку мінералки.
Вечеря: нежирний стакан кефіру, один банан.
Дієта для схуднення живота, розрахована на тиждень, містить розширене меню, яке включає більшу кількість продуктів.
Крім правильного раціону для досягнення кращого ефекту не обійтися без комплексу фізичних вправ. Самий головний помічник для схуднення живота - гімнастичний обруч. При його відсутності можна просто здійснювати по декілька нахилів в кожну сторону і повороти.
Ще одне універсальне вправу, знайоме з самого дитинства, - «велосипед». Виділивши всього кілька хвилин в день, можна підсилити дію дієти і отримати фігуру своєї мрії. Ще однією причиною випираючого живота є сутула спина, тому не забувайте стежити за своєю поставою.
Важливі моменти дієти
Бажаємо вам удачі на шляху до стрункої фігури!
Наші ніжки повинні бути завжди красивими і стрункими. Однак що поробиш, якщо на ...
Завжди вважалося, що дієта і схуднення - це чисто жіночі заняття, особливо для ...
Всім, хто мріє скинути вагу за допомогою обмежень в їжі, відомо, що монодієти ...
Азіатські дівчата завжди славилися своєю мініатюрністю. Багато чули про ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Які молочні дієти допоможуть схуднути Існує думка, що молоко для дорослої ...
Про ефективну китайської дієті: здоров'я та краса Китайці - одна із самих ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Напевно, в дитинстві ми всі чули риб'ячому жирі. Наші бабусі наполегливо ...
З проблемою схуднення живота і боків щодня стикається величезна кількість людей ...
Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...
Багатьох жінок турбує проблема зайвої відкладення жиру в області боків, живота. ...
Дієтологи настійно рекомендують в цей період відмовитися від суворих дієт - ...
Дієта для живота допоможе жінкам максимально привести в форму цю частину тіла. ...
Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...