Йога для хребта
Малорухливий спосіб життя сучасної людини сприяє розвитку у нього різних ...
Що означає «гарна постава»? Основні причини сутулості. Рекомендації, як стати стрункішою і виробити гарну поставу
У красивій дівчині поєднується маса привабливих рис. Неможливо сказати про дівчину, що вона приваблива, якщо вона сутулиться або горбиться. Тому красивою осанкою потрібно приділяти особливу увагу з самого дитинства. Що входить в поняття «гарна постава?» Це гордо піднята голова, довга шия, розправлені плечі, рівна спина з природним прогином. Все це повинно виглядати природно і красиво. За визначенням В.І. Даля, постава - це поєднання стрункості, величавості і краси.
Що відрізняє балерин і танцівниць від інших дівчат? - Точена фігурка і гарна постава. Як характеризують осіб королівської крові? - Королівська стати. Який критерій краси вважався на Русі головним? - Статна краса і коса до пояса. Красива постава робить людину більш впевненою в собі, успішніше і сексуальніше. Якщо ви хочете, щоб вам услід оберталися і вважалися з вашою думкою, стежте за поставою.
На жаль, не всі сучасні дівчата можуть похвалитися гарною поставою. Сучасний спосіб життя немислимий без багатогодинної навчання за робочим столом і роботи з комп'ютером. Неправильне положення, в якому ми проводимо більшу частину доби, призводить до надмірного навантаження на верхній відділ хребта і сутулості.
Наші діти з дитинства змушені багато часу проводити за підручниками, носити важкі сумки і рюкзаки. Ми мало рухаємося, носимо тяжкості і недостатньо займаємося спортом. Все це призводить до проблем з хребтом, різного роду сколіозу, кіфозу, іншим искривлениям, які стають основними причинами некрасивою постави і навіть призводять до проблем зі здоров'ям.
Багато дівчат сутуляться, соромлячись високого зросту або занадто видатної грудей. В результаті страждає хребет і вся фігура. Тут важливо переглянути своє ставлення до себе і перетворити свої уявні недоліки в достоїнства.
Дуже важливо і те, на чому ми спимо. Занадто висока подушка або прогинається матрац можуть стати причиною викривлень і деформації хребта.
Необхідно встати впритул до стіни, розправити плечі, притиснутися п'ятами, литками, лопатками і потилицею до стіни і постаратися вирівняти хребетний стовп. Якщо вам комфортно в такій позі, а між стіною і хребтом вільно проходить долоню, значить все в порядку. Затримайтеся в такому положенні, а потім відійдіть від стіни і постарайтеся зберегти положення спини і плечей. Якщо існують явні ознаки проблем з хребтом, необхідно проконсультуватися у лікарем ортопедом. Вам можуть запропонувати пройти курс лікувальної гімнастики або порадять придбати спеціальної корсет для корекції постави.
Відоме всім вправу, що виробляє гарну поставу: покладіть на голову товсту книгу і постарайтеся пройтися по кімнаті, утримуючи рівновагу. Спочатку книга буде падати, тому на перших порах можна використовувати пачку солі або будь-якої крупи. З часом, ваші зусилля принесуть свою користь, і ви навчитеся ходити красиво з високо піднятою головою і розправленими плечима. Багато східні жінки воліють носити на головах підноси з їжею або тази з білизною. Виглядають вони при цьому так, ніби їм це абсолютно не складно. Частково це так і є, завдяки звичці, прищепленої з дитинства, тримати спинку рівно. Стати стрункішою і придбати гарну поставу можна і в дорослому віці. Для цього найпростіше записатися на бальні танці або почати освоювати вправи йоги. Всі вправи, спрямовані на витягування хребта і зміцнення м'язового корсету призводять до того, що поступово спина вирівнюється, плечі розгортаються і постава стає правильною.
Основні вправи йоги для поліпшення постави: кішка, кобра, собака, перекати в позі немовляти, місток і напів-місток, човен, стійка на плечах, сонце, поза голуба, алмаз та інші.
Щоб стати красивою і пишатися своєю поставою, завжди пам'ятайте про те, що спину потрібно тримати рівно, живіт втягувати, плечі розгортати, а голову піднімати високо, намагаючись витягнути шийні хребці до самої верхівки. Будьте впевненіше в собі, знайте, що ви - Королева!
Малорухливий спосіб життя сучасної людини сприяє розвитку у нього різних ...
Погана або неправильна постава людини говорить не тільки про слабкість його ...
Пілатес. Комплекс вправ для новачків і молодих мам від інтернет-журналу ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Про молодого вигляді фітнесу - Пілатес Пілатес (Pilates) - порівняно новий ...
Пілатес для початківців - як правильно дихати і виконувати вправи? Поради для ...
Різновид фітнесу, яка користується популярністю, і це не дивно Pilates - ...
Навіть на роботі можна виконувати вправи і підтримувати себе у формі Як відомо, ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Фітнес на робочому місці - сидячу роботу можна перетворити на приємне ...
Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...
Спина, незважаючи на уявну міць, - найслабше місце у людини, адже саме на ...
Жінки, виношуючи маляти вперше, часто помиляються, вважаючи, що фізичні ...
Жодна жінка не може собі уявити життя без красивих туфельок, особливо, коли ...
Як навчитися красивою ході? Насправді виробити і зробити красиву ходу під силу ...
Поради, які допоможуть досягти того, що дуже важливо для кожної жінки - ...
Про профілактику хвороб при довгій роботі за комп'ютером Хто з нас не ...
Які хвороби можуть наздогнати вас в офісі? Що робити, щоб уникнути проблем зі ...
Йога - профілактика і лікування проблем хребта. Причини проблем з хребтом. ...
Останні дослідження показали, що більшість учнів виходять зі школи з трьома ...
Велику частину часу ми проводимо сидячи за столом, комп'ютером, телевізором, ...