Секрети красивої ходи - як навчитися красиво ходити

Як навчитися красивою ході? Насправді виробити і зробити красиву ходу під силу кожній жінці. Як це зробити? Давайте вчитися разом.

Красива хода - це невід'ємна частинка жіночої чарівності. Вона і фігуру підносить у вигідному світлі, і маленькі недосконалості приховує.

Чоловіки завжди звертають увагу на жінок, що рухаються природно і граціозно, мимоволі проводжаючи їх поглядом і обертаючись їм услід. Але навіть якщо жінка стильно одягнена, у неї красива взуття, акуратна зачіска, бездоганний макіяж ... Невпевнена, незграбна хода все перекреслює.

Подивіться на летить додому з роботи «бджілку» - сумну, втомлену, згорблену, з важкими сумками в руках, що забула про найголовніше, що вона все-таки жінка, а не ломовий кінь. Поспостерігайте за красивою дівчиною, що взуває 10-сантиметрові шпильки і мчить в них, виляючи стегнами, прогинаючись у попереку або, що ще гірше, підгинаючи ноги, як голінасті птах.

Хода створює перше враження про людину. Тільки по тому, як ми ходимо, можна судити про наш характер, достоїнства і недоліки, і здогадатися, що у нас на душі.

Як зрозуміти, що хода не ідеальна

Спробуйте оцінити свою манеру рухатися поглядом зі сторони: придивіться до свого відображення в скляних вітринах, походіть перед дзеркалом будинку, поспостерігайте за рухами загальновизнаних красунь, попросіть допомоги у мами чи подруги. Можливо, близька людина підкаже, що псує вашу ходу, або що в ній можна змінити, щоб привнести в руху більше легкості, витонченості і граціозності.

У кожній жінці від природи закладено вміння красиво рухатися, просто не всі його розвивають і підтримують. Хтось професійно займається танцями, а хтось по 12 годин працює, сидячи за комп'ютером в напівзігнутому вигляді, і так само йде додому, скукожившись, як «старий рваний черевик» - так і напрошуються слова Верочки зі «Службового роману». Пам'ятаєте знамениту сцену, коли вона навчала Людмилу Прокопівна мистецтву красивої ходи?

Навчитися правильно і красиво ходити - це тільки питання часу і бажання. Адже якщо задуматися, скільки є людей, готових віддати все, щоб просто встати і зробити кілька кроків ... Тільки за те, що ми можемо ходити, потрібно дякувати щодня. А що не подобається в собі - постаратися виправити. Головне, запастися терпінням і почати діяти. Отже, з чого ж почати?

Вправи для красивої ходи і правильної постави

Краса ходи залежить не стільки від ніг, скільки від постави. Нахилена вперед голова, згорблений хребет, зігнуті коліна, опущені плечі - це супутники стомленої життям бабусі, а не квітучою, впевненою в собі жінки.

Виробити правильну поставу допоможуть прості і при цьому дуже ефективні вправи.

1. Стоячи спиною до стінки, підніміть плечі, відведіть їх назад і вільно опустіть, руки розслабте. Потилицю, спина, сідниці, ікри, п'яти повинні стосуватися стінки. Лінію плечей вирівняйте, ступні паралельні. Живіт втягніть, голову трохи підніміть. Лопатки притиснуті, але не випирають, голова і тулуб знаходяться на одній вертикалі. Це і є правильна, горда і вродлива хода. Зафіксувавши це положення, намагайтеся дотримуватися його і при ходьбі. Незвично? Так, спочатку буде важко, але зате з такою поставою ви точно навчитеся рухатися красиво і правильно.

2. Ходіть з книжкою на голові, по 5-10 хвилин щодня. Тиждень-інша регулярних тренувань - і ви відчуєте, що в вашій ході з'явилася бажана легкість.

Якщо ви багато сидите, обов'язково потрібно робити гімнастику для спини. Це можуть бути будь-які вправи, головне, виконувати їх щодня.

3. Лежачи на животі, руки вздовж тіла, піднімайте одночасно і ноги, і тулуб, і намагайтеся затриматися в такому положенні хоча б кілька секунд. Повторіть 5-10 разів.

4. Візьміть 1,5-літрову пластикову пляшку і наберіть в неї теплої води. Лежачи на спині, «покатайте» пляшку уздовж по хребту, починаючи з грудного відділу і закінчуючи поперековим (але не зачіпайте шийні хребці). А після просто ляжте на спину і, максимально розслабившись, полежте 5-10 хвилин - хребет буде вам дуже вдячний.

Дуже добре позначається на здоров'ї спини, та й на поставі взагалі, плавання, масаж, заняття танцями, особливо східними. Пам'ятайте, що постава - це прикраса жінки і основа красивої ходи, так що без неї - нікуди.

Секрети красивої ходи

Проте однієї правильної постави для бажаною витонченої ходи недостатньо. Є й інші важливі правила, яких потрібно дотримуватися при ходьбі.

1. Постановка стоп

Хода залежить від того, як ви тримаєте спину і як ставите ногу. Наступати потрібно спочатку на п'яту (Не задираючи носок вгору, а тільки злегка піднімаючи його), потім на середину ступні і лише потім на пальці. Плавне, перетікає рух від стопи до носочка зробить ходу вільної і пружною.

Ступні потрібно ставити рівно, а шкарпеточка можна трішки розгорнути назовні, але не всередину, щоб не уподібнюватися клишоногий ведмедик. Ідеальна лінія руху для жінки - коли п'ята і носок при ходьбі складають одну лінію. Крокувати взахлест, як моделі, не потрібно: така хода годиться тільки для подіуму. У звичайному житті вона виглядає вульгарно.

Рух другою ногою можна починати тільки тоді, коли одна стопа вже повністю лягла на землю.

2. Черговість руху стопи і тіла

Спочатку вперед йде нога, а вже за нею рухається корпус. Тоді хода буде плавною і спокійною. Подивіться на жінку, що мчить на всіх парах, а ноги її не встигають за корпусом? Таку ходу ніяк не можна назвати елегантною.

Намагайтеся не нахиляти тіло вперед і не похитувати стегнами при ходьбі (це вульгарно!), А ногу виносьте вперед від стегна, а не від коліна. Першим рухається стегно, трохи піднімаючись вгору і захоплюючи за собою ногу. Це і є хода від стегна.

Та нога, на яку ви перенесли вагу, повинна бути прямою. Коліна обов'язково потрібно випрямляти, не можна ходити на напівзігнутих ногах: це дуже негарно. Зверніть увагу: щоб хода була твердою і пружною, коліна обох ніг при ходьбі повинні бути злегка напружені, інакше хода буде нестійкою, «розбовтаною».

3. Довжина кроку

Крок повинен бути середнім, по довжині дорівнювати довжині вашої стопи, але без взуття. Короткі шажочки зроблять ходу карикатурною, особливо якщо ви дівчина висока. Не додадуть жіночності та широкі або занадто довгі кроки.

4. Якою має бути взуття?

По-перше, зручною. Це благотворно позначиться на ході і збереже здоров'я ніг. По-друге, правильно підібраною. Якщо взуття вузька, широка, незручна, тисне, натирає ноги, то всі зусилля підуть нанівець.

Якщо вам важко ходити на високих підборах, не впадайте у відчай. По-перше, це шкідливо: кожен день таке взуття носити не можна, а по-друге, немає нічого неможливого. Почніть з невеликих каблучків. Головне, навчитися рухатися правильно, після цього можна буде перейти на більш високий каблук. Важко сперечатися з тим, що витончена шпилька робить жіночу ходу елегантною.

Причому важлива не стільки висота каблука, як форма його вигину і надійність супінатора. Чим міцніше і стійкіше каблук, тим спокійніше і впевненіше ваша хода.

Під час примірки сподобалася взуття звертайте увагу на те, щоб форма підошви збігалася з вашим вигином стопи. Ноги повинні міцно спиратися на п'яту, ні в якому разі не ковзати, адже це дає додаткове навантаження на м'язи гомілки і спини.

Що може зіпсувати ходу

1. Недоглянуті ступні, відсутність педикюру, мозолі, врослі нігті - все це може зіпсувати навіть саму гарну ходу. Не можна також переносити вагу всього тіла при ходьбі на зовнішню чи внутрішню сторону стопи, кивати головою при кожному кроці або дивитися на свої шкарпетки.

2. Ніколи не розмахувати руками або сумочкою під час ходьби, не тримайте руки в кишенях, взимку зігрівайте їх рукавичками.

3. Не забувайте про привітною усмішкою і хорошому настрої. Навіть якщо дуже втомилися або чимось засмучені, намагайтеся це не показувати. Завжди тримайте плечі розправленими, спину прямою, а голову піднятою. Як говорила Софі Лорен: «Краса - це відвага ... Якщо будеш більш впевненою в собі, відкритою, на обличчі з'явиться посмішка, хода стане граціозною та витонченою, а жести - красивими».

Бути жінкою - це важка праця. Так багато часу і зусиль іноді потрібно, щоб все встигнути. Але вони винагороджуються сторицею, коли ми улюблені, бажані і чуємо від найдорожчої людини такі потрібні і важливі слова: «Ти у мене найкрасивіша». Адже сила жінки - в її красі, а щастя - в тому, щоб бути коханою.

Алеся Мусіюк для сайту «f-Journal.Ru»