Дієта Дюка - секрети шаленої популярності
Секрет шаленої популярності цієї дієти прихований в слогані «Їж стільки, ...
Дієта Дюка - перевірений часом спосіб назавжди позбутися зайвих кілограмів і придбати стрункий силует. Проте варто врахувати, що метод розрахований на тривалий час.
Спосіб схуднення по Дюканов відноситься до маловуглеводні методикам і, за словами експертів, дозволяє протягом тижня прибрати жирові відкладення в кількості 3-5 кг. Деяким людям настільки цікавий процес, що вони продовжують дотримуватися рекомендованого меню протягом усього життя, незважаючи на вже досягнутий позитивний ефект.
Відомий дієтолог побудував свою теорію зниження ваги на присутності особливих жирових клітин - адипоцитів - в кожному людському організмі. Виявляється, саме вони значною мірою впливають на утворення жирового прошарку. Чим більше адипоцитів, тим імовірніше повнота. Якщо людина дозволяє собі зайве вживання продуктів харчування, клітини починають розмножуватися, тим самим збільшуючи товщину жирових тканин.
Правильно вибрана дієта сприяє спалюванню жирових клітин, блокуючи поділ адипоцитів. Проте їх кількість залишається незмінним, і в разі припинення раціонального харчування вони знову стрімко розмножуються, знищуючи позитивний результат. Щоб уникнути проблеми, П'єр Дюка запропонував новий напрям, який дозволяє харчуватися різноманітно, не провокуючи адипоцити до поділу. У світі досить напрямків, які мають під собою міцну наукову основу, відгуки про які неодноразово підтверджували їх ефективність. Величезне число людей з вираженими проблемами ваги вибирають методику П'єра Дюка, стверджуючи, що вона максимально корисна і не заподіює дискомфорту.
Схуднення по Дюканов дійсно має ряд переваг. Насамперед система абсолютно безпечна, т. К. В приготуванні страв використовують лише натуральні продукти. Завдяки даній дієті худнуть навіть ті люди, які безрезультатно застосовували жорсткі раціони, і організми яких стали стійкими до обмеження меню.
Вже з перших днів слідування рекомендаціям, розробленим П'єром Дюканов, стає помітним результат. Людина починає вірити в свої сили і не зупиняється, як це часто відбувається з іншими дієтами. Великим плюсом є те обставина, що худнути пропонують смачно. Меню неймовірно різноманітно і дозволяє задовольнити вимогам навіть вимогливих гурманів. Також майже не існує обмежень по часу прийому їжі і її кількості. До речі, навіть недбайлива домогосподарка здатна стати професійним кухарем, готуючи страви у відповідності з методикою знаменитого дієтолога.
До недоліків популярного спрямування можна віднести зниження необхідної дози вітамінів, жирів, а також мінеральних речовин, необхідних для функціонування організму. Даний «мінус» легко стає «плюсом», якщо приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Мінімальна кількість жирів у раціоні можна підвищити за допомогою рослинних масел. Під час перших днів дієтичного харчування людина здатна відчувати значну втому. Це пов'язано з виробництвом кетонових тіл, що пригнічують відчуття голоду. Дискомфорт протримається недовго. Незабаром організм звикне до змін і почне функціонувати нормально.
На відміну від безлічі дієт спосіб схуднення П'єра Дюка розбитий на кілька етапів.
Початкова фаза процесу покликана стимулювати організм до розщеплення жирової тканини. Тривалість етапу індивідуальна для кожної людини і визначається залежно від його ваги і кількості кілограмів, від яких він бажає позбутися. Період «атаки» варіюється від 3 до 7 днів. При вираженому ожирінні на першу фазу доведеться витратити 10 днів. Зате можна знизити свою масу на 2-6 кг. Рекомендована тривалість початкового етапу становитиме:
Фаза може супроводжуватися присутністю неприємного запаху з порожнини рота і постійним відчуттям сухості в роті. Показано протягом дня вживати не менше 1,5 літрів води. Харчуватися можна, не дотримуючись певного часу, і вживати будь необхідну кількість продуктів. Важливо повністю виключити з раціону такі види м'яса, як телятина, яловичина, ягнятина, кролятина, свинина, гусятина, качатина. Єдиними корисними м'ясопродуктами в даний час вважаються індичка і курча зі знятою шкіркою, яловича або куряча печінка, нежирна шинка і будь-які сорти риби - відварні або приготовані на пару. Дозволяється обсмажувати м'ясо без використання соусів і масел.
У щоденний раціон може входити 2 яйця. При наявності серцево-судинних захворювань з ризиком тромбоутворення показано вживати яєчний білок в будь-якій кількості, а жовток - до 3-4 протягом тижня. Протягом дня можна дозволити собі не більше 2-х фруктових йогуртів. Зате дозволяється вживати натуральні знежирені йогурти, приправлені ваніллю, кокосом або лимоном. Необхідно істотно зменшити дозування солі і повністю виключити цукор. Смак страв можна зробити набагато яскравіше, якщо скористатися рекомендованими добавками: спеціями, замінниками цукру, оцтом, гірчицею, лимонним соком.
Кожен день необхідно робити невеликий комплекс фізичних вправ тривалістю близько 20 хвилин. Обов'язкова умова, при виконанні якого ефективність початкового етапу підвищиться, щодня з'їдати 1,5 столових ложки висівок вівсянки.
Схуднення по Дюканов П'єру в цій фазі будується на використанні білкових і молочних продуктів з необмеженою кількістю овочів. Етап не характеризується певним відрізком часу. Для досягнення результату може знадобитися кілька місяців. Якщо людина прагне знижувати вагу поступово, в його харчуванні обов'язково повинні бути присутніми відварні, запечені або сирі овочі. Забороні підлягають овочі, що містять надмірну кількість крохмалю: горох, бульби картоплі, бобові. Також на цьому етапі метод не дозволяє вживати зернові культури, рис, авокадо. При прагненні зменшити вагу якнайскоріше слід харчуватися, тільки якщо виникає відчуття голоду. Відбувається чергування днів, 1-5 з яких включають білкові продукти і 1-5 наступних додають овочеві культури.
Можна скористатися рекомендаціями по оптимальному зниженню ваги на цій фазі:
Час щоденної прогулянки або фізичних навантажень збільшують до 30 хвилин. Як і колись випивають не менш 1,5 літрів води. Кожен день можна вибрати зі списку допустимих продуктів 2 будь-яких інгредієнта:
Третя фаза харчування за методом Дюка спрямована на повернення до звичного раціону, закріпивши досягнутий результат. Тривалість фази розраховують, виходячи з 10 днів на закріплення кожного втраченого кілограма. Можна вживати всі продукти, які використовуються на попередніх етапах. Приємним додаванням стають щоденні 2 шматочки хліба, порція фруктів, 40 гр. сиру. 2 рази на тиждень можна готувати картопляні бульби, макаронні вироби, рис, горох, квасоля. Під забороною черешня, банани і виноград.
2 рази на тиждень дозволяється влаштувати святковий обід, використовуючи будь-які продукти. Однак не слід подібні дні проводити поспіль. 1 день на тиждень повинен бути повністю присвячений протеїнової їжі. Тільки після закріплення результату, отриманого під час 2 і 3 фаз, можна переходити до заключного етапу. Хоча в більшості випадків люди охоче слідують дієті, т. К. Знаходять її дуже смачною.
Останній етап дієти носить назву «Стабілізація» і передбачає нормальний раціон з дотриманням 2-х нюансів. Як і раніше рекомендується влаштовувати протеїновий день щотижня. Щодня потрібно вживати 3 столових ложки вівсяних висівок. Стрункість і здоров'я - гарантовані результати методу. Не виключено, що дієтичне напрямок, запропоноване П'єром Дюканов, займе гідне місце в житті недавно повної людини.
Секрет шаленої популярності цієї дієти прихований в слогані «Їж стільки, ...
Проблемою надмірної ваги страждають абсолютно все. Навіть ті люди, які мають ...
На питання, а чи можна радикально змінитися зовні, т. Е. Схуднути за короткий ...
Сьогодні існує мільйон варіантів різних дієт, терміни дотримання яких від ...
Дану методику розробили американські дієтологи. Спосіб схуднення, який ...
Дієта для схуднення може бути різною. Багато хто звик, що спосіб позбутися від ...
Нерідко надмірна вага доставляє серйозні клопоти своєму власникові, однак поряд ...
Однією з найпопулярніших методик зниження ваги по праву можна вважати режим ...
Протеїнова дієта хороша тим, що вага втрачається швидко, а шкіра на місцях ...
Зірки Голлівуду ... Про них пліткують, їм заздрять, ними захоплюються! Хтось ...
Дієта П'єра Дюка - тривалий курс правильного харчування - розроблена і ...
Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг Тривалість дієти становить 5 ...
Які нові дієти зірки пропонують нам для краси і здоров'я Якщо вам треба скинути ...
Дієта Дюка: як схуднути не голодуючи? Рецепт і про дієту розповідає ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Всупереч загальній думці, алергічні захворювання можна вилікувати, якщо ...
Усі жінки хочуть бути стрункими і витонченими. Часом стрункість визначає ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...
Їжа з високим вмістом білка добре і надовго насичує. Щоб наші читачі знали, які ...
Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...