Важливість правильного харчування для жінок

Важливість правильного харчування переоцінити неможливо, а ось недооцінка призводить до неприємних наслідків. Як допомогти організму і зберегти здоров'я?

Поки ми молоді, думки про правильне, здорове харчування виникають нечасто. Ми їмо все, що хочемо, не замислюючись про наслідки. На жаль, сучасна їжа багато в чому залишає бажати кращого, і проблеми зі здоров'ям тепер виникають у людей в більш ранньому віці.

Тому краще подбати про себе, не чекаючи, поки організм буде гостро потребуватимуть допомоги.

Чіпси, сухарики, солодкі газовані напої, карамель, закуски, поп-корн, сучасні плавлені сирки, більшість ковбасних виробів, консерви - продукти, що засмічують організм, які отруюють наше тіло.

Життя сучасної людини багато в чому безладна, як і харчування, у підсумку наше тіло, задумане природою або Творцем (як кому більше подобається), як досконалий інструмент пізнання навколишнього світу, після 30 років стає тушкою, яка відбивається від хвороб і бореться за виживання.

Правильне харчування для жінок - поради

Їжа має не тільки біохімічну, але й енергетичну цінність. Вона наділяє організм енергією. Енергетичний потенціал організму багато в чому залежить від того, яку енергію ми засвоюємо разом з їжею.
Намагайтеся уважно підходити до вибору продуктів харчування, дотримуватися певних правил.

Свіжа їжа

Їжа завжди повинна бути свіжою, салат, який ви зробили вчора, вже не є свіжою їжею, краще готувати салати на один раз. Якщо вам не хочеться робити салат або немає часу, з'їжте просто свіжі овочі. Індуси не вживають їжу, приготовлену день назад, не розігрівають її, вона вважається отруєної.

Натуральні продукти

Намагайтеся, щоб їжа була натуральною - нерафіновану соняшникову олію набагато корисніше рафінованого, до того ж додасть салату чудовий аромат. Оливкова олія, що продається в наших магазинах, не має нічого спільного з тим, що вживають у їжу в країнах-виробниках - Греції, Іспанії чи Італії.

Намагайтеся їсти більше овочів в сирому вигляді, салат із сирої моркви зі сметаною і часником - смачна страва і набагато більш корисне, ніж олів'є, де всі продукти термічно оброблені.

Ретельне пережовування їжі

Під час прийому їжі не поспішайте, намагайтеся ретельно пережовувати споживані продукти. Шлунку набагато легше перетравити подрібнену їжу, тому що у нього немає зубів, до того ж в процесі жування ферменти, що містяться в слині, відбілюють зуби. Природою все продумано мудро.

«Необхідність» сніданку

Багато хто вважає сніданок святою справою - просто необхідно поїсти, навіть якщо ви встаєте дуже рано. Але чому ж тоді чимала кількість людей не відчуває потреби в ранньому сніданку, особливо діти, які часто сприймають годування як насильство (і, загалом, це так і є). До 12 години дня наш організм позбавляється від сміття. Можна йому в цьому допомогти - пити трав'яні чаї, соки, їсти фрукти. Можна робити це хоча б раз-два в тиждень, не завантажуючи в шлунок нову порцію токсинів у вигляді сардельок або ковбаси.

Часто ми вживаємо продукти, не поєднувані між собою. Щоб не надто вникати в те, що поєднується, а що ні при прийомі їжі, можна спростити раціон, тобто вживати менше різних продуктів за один раз.

Клітковина

Дуже корисна для організму клітковина, вона міститься в овочах, зелені, а також хлібцях, які випускають сьогодні виробники дієтичного харчування. Вживання тваринної їжі завжди повинно супроводжуватися вживанням свіжої зелені і овочів, нехай ці продукти стануть переважаючими у вашому раціоні.

Намагайтеся не переїдати і є в міру виникнення почуття голоду. Наїдатися про запас дуже шкідливо.

Чи потрібно запивати їжу?

Під час прийому їжі намагайтеся її не запивати, хоча слідувати цій раді дуже складно - нас з дитинства вчать запивати їжу. Особливо якщо її складне проходження через шлунково-кишковий тракт відчутно. Кому в дитинстві не хотілося запити пюре або макарони, з'їсти які змушувала мама чи вихователька в садочку? Але рідина розчиняє шлунковий сік, порушуючи нормальний процес травлення. Краще пити за півгодини до їжі, випийте стільки, скільки хочете, а потім ще через дві години після прийому їжі.

Хороша фігура - наслідок ...?

Більшість представниць прекрасної статі намагається правильно харчуватися тільки для того, щоб мати хорошу фігуру. Але мета ця досить безперспективна. Набагато більш надихаюча мета - знайти гармонію всередині себе, відчути, що означає справжня жіночність, істинне здоров'я і добре самопочуття. Адже це те, що ви передасте своїм дітям. Красива фігура при досягненні доброго здоров'я і внутрішньої гармонії буде просто наслідком. Краще поставте собі більш складну і привабливу мету - знайти мир всередині себе і досконале здоров'я, такі люди завжди красиві, не тільки зовнішньої, але й внутрішньої красою.