Що і як необхідно пити щоб схуднути?
Зміст:Що можна і потрібно пити для схуднення?Вода і її роль в процесі ...
Слідуючи нескладним радам, ви навчитеся правильно харчуватися в спеку, що дозволить почувати себе краще, працювати ефективніше і відпочивати із задоволенням
Харчуватися правильно потрібно в будь-який час року. Взимку їжа допомагає впоратися з холодами, влітку, завдяки правильному раціону, можна адаптуватися до спеки.
Одне з головних правил харчування в спеку - Не переїдати. Чим більше ви з'їдаєте їжі, тим більше організм витрачає енергії на її переварювання, замість того, щоб більш ефективно справлятися зі спекою і регулювати обмінні процеси.
Але багато людей влітку по жарі їдять менше, це нормальна реакція організму.
Літо - Благодатна пора, зріють фрукти, овочі, свіжа зелень повна вітамінів. Гріх не скористатися цим. Рослинна їжа влітку - це те, що потрібно. По-перше, фрукти і овочі збагачені вітамінами і мікроелементами, так як ростуть і зріють на сонечку, а не в теплиці. Багато господинь по старинці готують влітку ту ж їжу, що і зимовий час - котлети, борщі, супи. А потім, наївшись м'яса та гарячого супу, втирають піт і відчувають важкість у шлунку. Така їжа влітку дуже важка для травної системи, вона перевантажує її. Відмінним обідом по жарі буде салат і шматочок свежеподжаренной або тушкованої риби або курки. Споживання хліба, випічки слід зменшити.
Дуже важливо в жаркий час пити більше рідини, бажано, щоб це була чиста вода. Особливо це важливо під час фізичних навантажень - потіючи, організм втрачає велику кількість води, яку треба заповнити. Реклама закликає охолодитися пивом, але таке охолодження у багатьох сприяє збільшенню у вазі. Це, звичайно, стосується не всіх, але людей, схильних до зайвої ваги, досить багато. Те ж саме стосується вживання морозива. Часто можна почути: «Я ж нічого не їм, тільки пиво і морозиво! І товстію ». І не дивно, так як це калорійні продукти. Солодка газована вода і соки НЕ вгамують спрагу. Та й корисного в цих продуктах мало, не дивлячись на широку рекламу.
Прийнято вважати, що добова норма рідини для людини - 2,5 літра. Але для більшості людей це багато, тут все індивідуально. Пийте стільки, скільки вам потрібно. Зайва рідина викликає набряки, організм отримує рідина також з фруктів, овочів, що вживаються в їжу. Вживання чорного чаю та кави в спеку теж створює зайві навантаження на організм. Влітку добре пити зелений і трав'яний чаї. М'ята, меліса у багатьох ростуть на дачі, чай з них вгамує спрагу. Крім того, він корисний для здоров'я.
Травна система в жаркий час вразлива, тому також можна порадити їсти менше, але частіше. Між основними прийомами їжі можна перекусити, випивши кефір або з'ївши улюблені фрукти.
Можна влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень, бажано, щоб це був вихідний. В цей день рекомендується їсти тільки фрукти і пити кефір або ряжанку. Розвантажувальні дні дуже корисні для організму - виводяться токсини, шлаки, очищається кров. Та й зайві кілограми теж йдуть.
Дуже шкідливо вживання алкоголю в спеку. Спиртне сприяє обезводнення, організм і так витрачає багато сил на те, щоб впоратися зі спекою, а тут доводитися ще кидати сили на боротьбу «з градусами». Напевно багато хто помітив, як важко переноситися вживання спиртного в спеку. Навіщо ж настільки не любити себе?
Влітку продукти швидко псуються, намагайтеся їсти все свіже, що не готуйте надовго і звертайте увагу на термін реалізації продуктів.
Зміст:Що можна і потрібно пити для схуднення?Вода і її роль в процесі ...
Аюрведа схуднення - найдавніша і одна з найвідоміших систем харчування, яка ...
Літо в самому розпалі, а це означає, що настав самий час спокусливих нарядів. ...
Як схуднути за місяць на 10 кг, в жарку пору року, а саме влітку? Адже так ...
При таких запальних інфекційних захворюваннях нирок, як пієлонефрит, дієта є ...
Як доглядати за шкірою влітку: річний догляд за тілом. Прості поради для ...
Вода, чай, кава - вживаємо з користю для здоров'я Для того, щоб обмінні процеси ...
Чим можуть бути небезпечні для здоров'я літні страви та напої? У літньому меню ...
7 продуктів, які активно спалюють жири і сприяють схудненню Щоб схуднути, треба ...
Продукти проти прищів - 6 продуктів, які допоможуть позбутися від прищів Якщо ...
Продукти проти втоми і дієта проти втоми - які продукти допоможуть подолати ...
Правильні звички харчування допоможуть схуднути і надовго зберегти вагу без ...
Важливість правильного харчування переоцінити неможливо, а ось недооцінка ...
Як впоратися з проблемою дисбактеріозу? Як харчуватися при дисбактеріозі? При ...
Смугаста кефірна дієта - спосіб скинути зайву вагу, очистити організм, а ...
Чи потрібно запивати їжу? Що пити під час їжі? Поради дієтологів для сайту ...
Зима - не час для депресії, а чудова пора року. Правильне харчування харчування ...
Як схуднути після свят без шкоди для здоров'я? Поради для жінок від журналу ...
Як навчитися менше їсти - поради та рекомендації інтернет-журналу ...
Які продукти позитивно впливають на нашу зовнішність, і уповільнюють процес ...
Ті, хто хоч раз сидів на дієті знає, що це зовсім нелегкий процес. Її перенести ...