Худнемо разом з геркулесовой кашею
Зміст:Чому саме геркулес?Чи існують варіанти геркулесовой дієти?Складаємо меню ...
Сьогодні існує мільйон варіантів різних дієт, терміни дотримання яких від кількох днів до кількох місяців. Ефект вони обіцяють самий різний. Віддавати перевагу слід все ж тривалим програмами схуднення, так як повільне зниження ваги набагато корисніше і кілограми після таких дієт повертаються набагато рідше. Однак найчастіше бувають ситуації, коли схуднути потрібно швидко і терміново, наприклад, перед весіллям або новорічні корпоративи. Тоді на допомогу прийде йогуртовая дієта.
Сирно-йогуртовая дієта - Короткочасна програма для швидкого зниження ваги. Тривалість курсу - 7 днів. Відгуки свідчать, що при правильному дотриманні всіх рекомендацій дієти йде мінімум 3-5 кг. Дієту можна використовувати на початку шляху по тривалому схудненню, щоб дати організму струс і підготувати його до зниження ваги. А швидка втрата кілограм дає позитивний заряд і допомагає знайти віру в себе і свої сили.
Методика має ряд переваг:
Дієта надзвичайно смачна, особливо для любителів йогуртів та сирків. Худнемо швидко і смачно - це, мабуть, основна мрія всіх бажаючих постройнеть.
Сирно-йогуртовая дієта ефективна - гарантовано втрачається до 5-6 кг.
Одна з найситніших дієт - ви не будете відчувати голоду, що дуже важливо. Деякі навіть не можуть осилити рекомендований щоденний раціон.
Молочні продукти малої жирності містять у своєму складі багато кальцію і білка, ці мікроелементи мають велике значення для здорового схуднення.
Сирно-йогуртовая дієта не вимагає стомлюючої готування різноманітних страв. Все, що необхідно, можна купити в будь-якому продуктовому магазині.
Молочні продукти і натуральні йогурти містять корисні бактерії, що покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Харчуватися краще п'ять разів на день, але є варіант дієти з триразовим харчуванням.
Протягом 7 днів харчування однакове - на один день знадобиться 5 баночок йогурту по 125 мл і стандартна пачка знежиреного сиру (200 гр.). Йогурт краще брати натуральний дієтичний - з високим вмістом білка і без цукру. Якщо ви сумніваєтеся у складі йогурту або такого просто немає, можна зробити його самостійно в йогуртниці або в мультиварки. У нього допускається додавати свіжі фрукти і ягоди, цукор можна.
Сніданок - 2 баночки йогурту + 2 столові ложки сиру.
Обід - 2 баночки йогурту + 2 столові ложки сиру.
Вечеря - 1 баночка йогурту + 1 столова ложка сиру.
Тут необхідно враховувати кілька важливих правил. Фруктові магазинні йогурти, навіть з низькою жирністю, для дієти не підходять. Виробники, щоб поліпшити смак знежиреного йогурту, додають велику кількість цукру, та й фрукти з ягодами позбавлені корисних властивостей завдяки термічній обробці. Знайти дійсно натуральний йогурт без крохмалю і цукру не так вже й легко. Схуднути на магазинних йогуртах складно, вони не втамовують голод.
Сирно-йогуртовая дієта розрахована на 7 днів, тому склад і місце придбання продуктів варто продумати заздалегідь. В день на такій дієті ви отримаєте 700 Ккал. Якщо харчуватися на йогуртах з крохмалем, це половина з калорійності всієї їжі. Правильним і раціональним таке харчування не назвеш. І за тиждень можна добряче попсувати себе і свій організм.
Правильним виходом з цієї ситуації буде заміна магазинного товару домашніми йогуртами. Готувати їх не так вже й складно, на таких йогуртах ви не тільки схуднете, але і підживити організм корисними речовинами. Приготування в домашніх умовах дозволить урізноманітнити цю монодієту: з додаванням тих чи інших ягід і фруктів йогуртовая дієта стане смачною і різноманітною. Головне правило - ніякого цукру! Можна додати дрібку кориці.
Відгуки жінок, що спробували цю дієту, говорять про те, що ефективність практично стовідсоткова, проте більшість рекомендують використовувати дієту не 7 днів, а не більше 3-х без перерви. Відмінно зарекомендувала себе дієта на йогуртах в якості розвантажувального дня (або 2-3 розвантажувальних днів, якщо потрібно терміново скинути 3-4 кг).
Варто враховувати, що дієта не дуже збалансована, тому відноситься до короткострокових схемами схуднення (не більше 7 днів) і підходить людям, які не мають серйозних проблем з травленням. У будь-якому випадку необхідна обов'язкова консультація лікаря.
Це трохи інша модифікація дієти на йогуртах, тривалість - 10 днів. Щодня протягом 10 днів необхідно з'їдати по 500 мл натурального йогурту, розділяючи на 5 прийомів. Крім йогурту допускається 100 гр. нежирного відвареного м'яса або риби, 300 гр. будь-яких овочів (крім картоплі) у відварному вигляді і фруктів (за винятком абрикосів, бананів, винограду, дині, груші).
Необхідно також вживати чисту питну воду не менше 2 л на день, дозволена негазована питна вода, чорний або зелений чай без цукру, свіжовичавлені соки не більше 1 склянки на день (переважно в ранкові години).
Використовуючи натуральний йогурт, можна приготувати оригінальні салати і супи, які зроблять цю дієту різноманітною.
Морква і яблука трьом на тертці, додаємо подрібнені часточки мандарина і заправляємо все це йогуртом.
Можна взяти будь-які ягоди, змішати в салат і заправити йогуртом.
Консервований зелений горошок або квасоля поливаються йогуртом і посипаються нарізаною зеленню.
Відварну курку ріжемо на дрібні шматочки, додаємо нарізані огірки і помідори, все це заправляємо йогуртом.
Така дієта є більш різноманітною і корисною, дозволяє не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, але і розділяє принципи здорового харчування.
Зверніть увагу, що кожен йогурт і сир мають різну калорійність. Наступна дані допоможуть зорієнтуватися у виборі, якщо ви зважилися худнути на сирно-йогуртовій дієті.
Натуральний йогурт 1,5% - 51Ккал
Йогурт Активіа з добавками - 104Ккал
Йогурт солодкий 1,5% - 70Ккал
Натуральний 3,2% - 66Ккал
Растишка питної - 82Ккал
Деліс з крихтою шоколаду - 105Ккал
Сир (1,8% жир) - 101Ккал
Сир (9% жир) - 159Ккал
Сир (18% жир) - 232Ккал
Сир (зернения 5%) - 105Ккал
Сир (0% жир) - 50-70Ккал
Сирна маса 23% - 341Ккал
Зміст:Чому саме геркулес?Чи існують варіанти геркулесовой дієти?Складаємо меню ...
Томатний сік для схуднення з успіхом застосовують у складі дієт і для ...
Завжди вважалося, що дієта і схуднення - це чисто жіночі заняття, особливо для ...
В кінці 20 століття лікарі розробили дієту, що ідеально підходить для людей, ...
Є смачну корисну їжу і при цьому не поправлятися - хіба не про це мріють багато ...
Усі жінки хочуть швидко і без особливих зусиль скинути зайві кілограми. ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Осінні дієти, завдяки яким можна досягти приголомшливих результатів Ось і ...
Які молочні дієти допоможуть схуднути Існує думка, що молоко для дорослої ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Дієта при вагітності увазі під собою, перш за все, збалансоване харчування, що ...
Дієта Клаудії Шиффер допомагає скинути 3 кг за 5 днів. Калорійність дієти - ...
Шоколадна дієта від Дженніфер Лопес розрахована на ласунів. Використовуючи ...
Анджеліна Джолі з усіх дієт воліє сироїдіння. В меню необхідно включати якомога ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...
Рекомендується за добу з'їсти 400-500 г м'якоті кавуна за 5 прийомів. Кавун є ...
Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...