Дієта Кіма Протасова - унікальний метод схуднення!

Сучасний світ змусив нас, жінок, досить часто вдаватися до різних методів схуднення, орієнтуючись на ідеали краси. Саме з цієї причини багато ЗМІ заповнені різноманітною інформацією і способами приведення своєї фігури в належний вигляд. З величезної кількості методик стає досить складно вибрати одну єдину і підходящу, тому пропонуємо вашій увазі універсальний спосіб, який зробить ваше тіло ідеальним і не зашкодить здоров'ю - дієта Кіма Протасова, одержуюча позитивні відгуки на численних форумах. Давайте ж розберемося, які переваги має Протасові дієта перед іншими.

Переваги Протасові дієти:

дисциплінує особисте ставлення до пітанію-
дієта здатна позбавити від звички регулярно створювати перекуси-
присутність величезної кількості клітковини і молочнокислих продуктів забезпечують нормальне функціонування вашого кишечника-
різноманітні рецепти страв та відгуки прихильниць дієти на форумах зроблять ваше меню досить цікавим і вкусним-
завдяки дроблення харчуванню і частому прийому їжі не виникає почуття голоду.

Рекомендації до даного способу харчування

Такий метод схуднення, як Протасові дієта, рекомендує виключити з раціону такі інгредієнти:

спиртні напої-
продукти, що містять сою-
пакетовані соки-
містять желатин продукти і страви-
сосиски, крабові палички, колбасу-
цукор і цукрозамінники.

Протипоказання:

алергія на певні продукти, які входять до складу дієти-
вагітність-
дитячий і літній вік-
дисбаланс речового обмена-
захворювання ЖКТ-
хвороби нирок.

Методика Протасова здатна відрегулювати речовинний обмін, підводячи його практично до ідеального стану. Завдяки тому, що в дієті відсутні вуглеводи, що мають підвищений глікемічний індекс, відбувається нормалізація діяльності підшлункової залози і не виникає потреби їсти солодке.

Людський організм отримує достатню кількість кальцію, лактози і білка завдяки наявності великої кількості молочних продуктів у раціоні. Відповідно відбувається глобальна втрата жирової тканини при помірному збереженні та нарощуванні м'язової маси.

Автор методики рекомендує вживати максимальне число некрохмалистих овочів, які насичені клітковиною, мікро- і макроелементами, а також мінералами і вітамінами.

Однак він попереджає, що підвищене споживання коренеплодів при відсутності крахмалосодержащих інгредієнтів неприпустимо для тих, хто страждає хворобами верхніх відділів ШКТ. У таких людей Протасові дієта може викликати небажану загострення.

При цьому вміст жирів у такому способі харчування обмежується, але жир як такої не ісключается.Іногда на форумі можна зустріти питання про те, чому в перші кілька тижнів Кім Протасов забороняє вживати м'ясо?

Відповідь дуже проста - це через жирів. Справа в тому, що навіть у невеликій кількості пісного м'яса міститься велика кількість жиру. Якщо ж віддати перевагу рибі, курячої грудях або індичці, це вам абсолютно не завадить, однак автор не рекомендує цього робити.

Думка автора щодо яблук

Багато фахівців вважають, що кілька яблук в день повинні обов'язково бути присутнім у раціоні худне, тому що вони здатні істотно згладити відсутність або дефіцит пектинів і вуглеводів. Однак необхідно пам'ятати, що ці стиглі плоди мають зниженим глікемічним індексом, тому їх слід вживати не як перекушування, а разом з основною стравою і виключно в активну частину дня.

Тривалість дієти Протасова

Такий спосіб живлення розрахований на 5 тижнів.

Раціон перших 14 днів включає в себе:

зелені яблука - 3 штуки на день-
сир-
молочнокислі продукти-
овочі в сирому вигляді без застосування рослинного масла-
варене яйце в день.

На 3, 4 і 5 тижнях Протасові метод харчування допускає включати в меню:

птіцу-
рибу-
м'ясо.

Все це можна їсти не більше 300 гр. на добу. При цьому обмежується вживання йогуртів та сирів.

Автор стверджує, що активне зменшення маси тіла буде спостерігатися в останні 2 тижні дієти. Після того, як вона буде закінчена, рекомендується поступово збільшувати власний раціон:

їсти вранці каші з творогом-
почати заправляти салати рослинним олією-
замінити яблука іншими не надто солодкими фруктами.

Результати методики

Читаючи відгуки на форумі, можна помітити, що шанувальники Протасові дієти відзначають такий момент: дана методика досить важко переноситься лише на першому тижні. З другого тижня людський організм поступово починає звикати і самостійно відмовляється від «неправильних» інгредієнтів.

Насправді ж це індивідуальна реакція. Однак не слід сперечатися з тим, що Протасові дієта досить корисна і часом навіть необхідна нашому організму. Крім того, що вона дає зовнішні позитивні результати, вона ще й перетворює внутрішні процеси - нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту і покращує речовинний обмін. Завдяки тому, що обмежується вживання вуглеводомістких їжі і в організм надходить велика кількість білка, відбувається зменшення жирових відкладень.

Вихід з дієти

Як відзначають постояльці форумів та відгуки худнуть, з даного способу харчування слід виходити акуратно, щоб зберегти отриманий результат і заново не набрати пішли кілограми.

Правила виходу

Беремо певну частину знежирених молочних продуктів і додаємо їх в овочеві салати, також можна використовувати рослинне масло, але не більше 15 г в суткі.Такім чином відбувається заміщення тваринних жирів еквівалентним кількістю жирів рослинного походження.

Два плода яблука з 3 замінюємо іншими фруктами несолодкими за винятком фініків, манго та бананів.

На сніданок замість овочів їмо геркулесовую кашу, приготовану таким чином:

1-2 столові ложки крупи на таку ж кількість води. Обсяг порції - до 250 мл. До каші можна додати салат з овочів і сир 0-1,5% жирності.

Невелика кількість молочних продуктів замінюємо нежирної курячою грудкою і м'ясом, а також іншими пісними джерелами білка.

Такі перетворення необхідно вводити регулярно, але поступово.

Рецепти для смачної дієти

Зелений салат

Даний рецепт розрахований на 2-4 порції:

1 ст. л. уксуса-
2 ст. л. укропа-
1 ст. л. дрібно нарубаної петрушкі-
перець-
1 невелика цибулина-
соль-
1 середня редька-
1 свіжий огурчік-
50 гр. томатів.

Всі інгредієнти перемішати. Якщо є бажання, можете додати в салат 1 яйце.

 Капустяний салат

йогурт
тмін-
перець, сіль-
1 ст. л. зеленого свіжого горошка-
1 натерта Морква
«Кішечки» брюссельської капусти (порізати дрібною соломкою).

Всі інгредієнти перемішати.

Рецепт морквяного салату з кукурудзою

5 гр. натертого свіжого кореня імбіря-
перець, сіль-
60 мл соку лімона-
латук тонко нарезанний-
350 гр. кукурудзи консервірованной-
2 часточки дрібно порізаного чеснока-
0,5 кг моркви.

Всі інгредієнти перемішати.

Тут, звичайно, наведені лише деякі можливі рецепти, щоб показати вам наочно, що голодними вже точно не залишитеся!
Таким чином, методика Кіма Протасова - досить м'який і легкий спосіб схуднення, який відноситься до нескладних і фізіологічним дієтам, що дозволяє при великому зменшенні маси тіла зберегти м'язову структуру, а також швидкість процесів обміну в організмі. Раціон цього способу харчування максимально збагачений мікро- і макроелементами, що шалено важливо в умовах колосального дефіциту поживних речовин.