Розлучитися із зайвими кілограмами - легко!
Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний ...
Напередодні розпалу літнього сезону для багатьох дівчат стало актуальним питання про те, як схуднути. Причому як тільки ми зізнаємося собі в тому, що вага вийшов за межі норми, ми хочемо виправити становище миттєво - терміново скинути вагу, буквально за тиждень позбутися 5 кг. Хтось здивується: як схуднути на 5 кг за місяць ?! Це ж неможливо! Але, виявляється, є чимало способів досягти бажаного, про що ми і розповімо в нашій статті.
Вибрати дієту, якої ви довіряли б, це половина успіху. В першу чергу, дуже важливо виконувати правила, які є загальними для будь-якої дієти, яку б ви не обрали. Без виконання цих правил вам навряд чи доведеться порадіти своєму відображенню в дзеркалі і випробувати гордість за себе. Разом з тим правила досить прості:
Як бачите, правила прості і всім відомі. Разом з тим дуже добре, якщо ви будете пам'ятати і дотримуватися їх не тільки тоді, коли набираєте зайві кілограми, але і коли повністю задоволені своїм зовнішнім виглядом. Якщо дотримуватися цих простих порад кожен день, то й проблем із зайвою вагою просто не буде, а питання, як схуднути за тиждень, перестане турбувати вас.
Настали перші теплі деньки, ви дістали з шафи улюблені скинни - і не влізли в них. Трагедія, знайома майже кожній дівчині. Відклавши джинси подалі від очей, ви вирішуєте: хочу схуднути на 5 кг! Що ж, завдання цілком здійсненне. Більше того, ви зможете домогтися відмінного результату вже за тиждень. Наша тижнева дієтична програма, розписана на кожен день, допоможе вам схуднути на 5 кг.
Гречка - ідеальний варіант для тих, хто хоче терміново схуднути на 5 кг і навіть більше. Крім того, що гречка сприяє очищенню організму і, отже, схудненню, вона ще й ситна, тому вас не буде мучити почуття голоду. Отже, для початку вам потрібно підготувати продукт. Промийте крупу, приберіть зіпсовані зернятка, залийте гречку окропом: на 1 склянку потрібно 2,5 склянки води. Щільно накрийте кришкою ємність і запарьте на ніч. Варити гречку не потрібно!
Для того щоб схуднути за допомогою гречаної дієти на 5 кг, необхідно вживати запарену гречку. Вкрай важливий момент: солити гречку категорично заборонено, як і присмачувати її маслом або закушувати хлібом. Можете додати нежирний кефір, щоб урізноманітнити смак. Але допустима норма кефіру - не більше 1,5 л в день. Не забувайте і про воду.
Гречана дієта допоможе терміново схуднути на 5 кг за тиждень, а максимальний результат - мінус 7 кг. Довше сидіти на цій дієті не рекомендується. Якщо вам сподобається результат, можете зробити перерву в 1 місяць, а потім повторити тижневий курс.
Схуднути на п'ять кг допоможе вегетаріанська дієта, а саме суп. Це дуже низькокалорійна дієта, яка наповнить організм вітамінами, очистить його від шлаків і допоможе вам легко схуднути на 5 кг. Цей суп дуже легкий, простий у приготуванні і смачний. Щоб приготувати його, вам необхідно взяти наступні овочі: 500 г селери, 2 помідори, 3 цибулини, 2 болгарських перцю, 1 капусту, зелень і приправи за смаком. Якщо любите, можете додати свіжий часник.
Наріжте овочі кубиками, залийте окропом і відваріть протягом 40 хвилин. Привабливість у тому, що суп можна їсти в необмежених кількостях, але без хліба і т. П. Дієта триває 1 тиждень, за яку ви можете скинути навіть більше, ніж 5 кг - все дуже індивідуально.
Є ще один різновид вегетаріанської овочевої дієти. Вона полягає в тому, що ви поглинаєте величезна кількість овочів, в ідеалі в сирому вигляді. У день ви повинні з'їдати не менше півтора кілограмів овочів. Крім того, такий раціон ви можете доповнювати вівсяними або кукурудзяними пластівцями, а можете просто з'їдати в день 1 ст. л. мюслі.
Така дієта хороша тим, що вона відмінно очищає кишечник від всякої гидоти, благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи. Але перші пару днів може спостерігатися дискомфорт: наприклад, здуття живота, метеоризм, розлад шлунку. Хоча останнє свідчить про чищення кишечника. Проте якщо у вас є проблеми з ШКТ, то до дієти сирими овочами краще не вдаватися.
Є два варіанти дієт, в яких використовуються кисло-молочні продукти. Якщо ви любите молоко або йогурти, то про вашу ідеальну дієту читайте нижче.
Обов'язкова умова для цієї дієти - домашнє коров'яче молоко, а не пастеризоване магазинне. Найкраще купувати його на ринку або в супермаркетах, які співпрацюють з фермерами. Денна норма - 1 л свіжого молока. Ви повинні випивати по 1 склянці молока кожні 3-4 години. Більше нічого вживати в їжу не можна. Не забувайте про воду. Врахуйте, що результат ви побачите відразу ж, але не дотримуйтеся цієї дієти довше, ніж тиждень.
Мрія, а не дієта! Худнете, і при цьому смачно їсте, чи не відчуваючи почуття голоду. Що може бути краще? За тиждень ви легко скинете 5 кг.
Основу дієти складають свіжі фрукти і натуральний йогурт. Найкраще брати ті, які сприяють спалюванню жиру: мандарини, грейпфрути, яблука, апельсини, ананаси, ківі.
Крім схуднення, фрукти наповнять ваш організм вітамінами і мікроелементами. Йогурт вибирайте натуральний, без ароматизаторів, барвників, добавок і т. Д., Бажано, щоб у складі були біфідобактерії, а термін придатності був маленьким.
Ось варіанти раціонів, які ви можете складати:
Місяць - це досить великий термін. Тому 5 кг - далеко не межа, якого можна досягти за цей період. При бажанні (і необхідності) можна скинути і 10, і навіть 20 кг зайвої ваги. Для цього важливо дотримуватися рекомендацій, які ми наведемо нижче.
Виконання цих рекомендацій допоможе вам скинути 5 кг і навіть більше легко і непомітно.
Пропонуємо вашій увазі програму, яка допоможе вам з легкістю позбутися мінімум 5 кг зайвої ваги. Дієта жорстка, вимагає чіткого виконання всіх рекомендацій. Але й результат того вартий.
Основні правила програми:
День 1, 2, 3:
Відразу після пробудження потрібно випити напій: 150 мл води змішати з 1 ч. Л. лимонного соку і 2 ч. л. меда-
Обід: 200 г відвареної курятини або телятини, 300 г овочевого салату з зеленью-
Вечеря: 200 г капусти нашаткувати і відварити протягом 15 хвилин в 300 мл води. Потрібно з'їсти капусту і випити бульйон протягом 30 хвилин.
День 4:
500 г сиру не більше 4,5% і 0,5 л кефіру 1% - на весь день.
День 5:
5 картоплин, відварених «в мундирі», 500 г нежирного кефіру - на весь день.
День 6:
відварна телятина, курятина або індичка, 0,5 л нежирного кефіру - на весь день.
День 7:
500 г нежирного сиру, 0,5 л кефіру - на весь день.
День 8:
300-400 г будь-яких сухофруктів, 0,5 л кефіру - на весь день.
День 9:
0,5 л кефіру, 1,5 л мінеральної води - на весь день.
День 10:
1,5 л чистої води протягом дня.
День 11:
Сніданок: 1 чашка відвару шіповніка-
2 сніданок: 50-100 г нежирного сиру або 30-50 г нежирного сиру-
Обід: 1 яйце, зварене круто, чай-
Полудень: 150 г натурального йогурту або 50 г творога-
Вечеря: 150 г риби або телятини, овочевий салат із зеленню, заправлений 1 ч. Л. олії насіння льону.
День 12, 13:
Сніданок: чай або кава-
2 сніданок: 100 г сиру (типу «Адигейського») -
Обід: 150 г відвареної курятини, 1 яйце, зварене вкрутую-
Полудень: 20-30 г нежирного сиру-
Вечеря: 150 г парової риби, 300 г овочевого салату без солі-
На ніч: відвар м'яти (1 ч. Л. М'яти залити 200 мл окропу і настояти 15 хвилин).
День 14:
500 г нежирного сиру, 0,5 л кефіру 1% - на весь день.
День 15:
400 г звареної в шкірці або запеченої картоплі, 0,5 л кефіру - на весь день.
День 16:
400 г сиру, 0,5 л кефіру - на весь день.
День 17:
0,5 л кефіру, 400 г фруктів (крім бананів, винограду та інжиру) - на весь день.
День 18:
400 г курятини відвареної (без шкірки), 0,5 л кефіру - на весь день.
День 19:
0,5 л кефіру, 400 г фруктів (крім бананів, винограду та інжиру) - на весь день.
День 20:
1,5 л чистої води - на весь день.
День 21:
0,5 л нежирного кефіру, 400 г будь-яких фруктів - на весь день.
День 22:
Сніданок: кава-
Обід: 200 г відварної риби, капустяний салат, заправлений 1 ч. Л. оливкової масла-
Вечеря: 100 г відварної риби.
Сніданок: кава, 1 хлібець (житній) -
Обід: риба відварна або парова, салат із зелені, заправлений рослинним олією-
Вечеря: 200 г телятини відвареної, 1 склянка кефіру.
Сніданок: кава, 1 хлібець (житній) -
Обід: ікра з кабачків з мінімумом рослинного масла, 1-2 яблока-
Вечеря: 200 г відвареної телятини, 2 яйця, зварених круто, салат із зелені.
День 25:
Сніданок: кава-
Обід: 1 сире яйце, 200 г морквяного салату, заправленого 1 ч. Л. рослинного масла-
Вечеря: 2 мандарина, 2 яблука.
День 26:
Сніданок: кава-
Обід: 400 г відвареної курятини, 300 г морквяно-капустяного салата-
Вечеря: 2 варені яйця, натерта сира морква з лляною або оливковою олією.
День 27:
Сніданок: кава, 1 хлібець (житній) -
Обід: 200 г риби відварної, салат з капусти-
Вечеря: 200 г відвареної телятини, 1 склянка кефіру.
День 28, 29:
Сніданок: чай-
Обід: 200 г відварної телятіни-
Вечеря: 300 г овочевого салату.
День 30, 31:
Сніданок: кава, хлібець (житній) -
Обід: 200 г відварної телятіни-
Вечеря: 200 г відвареної або парової риби, 2 помідори.
Якщо ви витримаєте цю дієту, нагородою вам стане струнка фігура.
Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний ...
Весь світ стурбований тим, що кількість людей із зайвою вагою зростає з кожним ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
Азіатські дівчата завжди славилися своєю мініатюрністю. Багато чули про ...
У пошуках оптимального способу схуднути жінкам доводиться перепробувати безліч ...
В кінці 20 століття лікарі розробили дієту, що ідеально підходить для людей, ...
Ну, хто з нас, в нинішній час, хоча б разок не пробував схуднути за допомогою ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Хочете ситно їсти і при цьому худнути? Для цієї мети журнал f-Journal.Ru ...
Які молочні дієти допоможуть схуднути Існує думка, що молоко для дорослої ...
Три дієти з різною калорійністю від дієтолога Анни Сейлер-Хаус Дієтолог Ганна ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Дієта Клаудії Шиффер допомагає скинути 3 кг за 5 днів. Калорійність дієти - ...
Процес схуднення Келлі почався, коли вона взяла участь у проекті "Dancing with ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...