Секрети стрункості рук

Одна з проблемних зон жіночого тіла - це руки. Навіть при підтягнутою фігурі вони можуть істотним чином псувати враження. Як прибрати жир з рук? Пропонуємо цілий ряд ефективних заходів, які дозволяють вирішити проблему.

Як прибрати жир на руках за допомогою зміни плану харчування?

Насамперед необхідно подумати про зміну раціону. Сама по собі дієта не вирішить всі проблеми, але вагомий внесок у те, щоб зробити більш досконалими лінії рук і всього тіла все-таки внесе. З раціону необхідно виключити обсмажені і жирні продукти, а також газовані напої, солодощі та алкоголь.

Так як для удосконалення форми рук необхідно вдатися до фізичних навантажень, було б непогано збагатити меню білковою їжею - вона дасть можливість сформувати гарний м'язовий рельєф. Вуглеводну підживлення дасть їжа рослинного походження: овочі, крупи, сухофрукти, фрукти.Пітаться необхідно дрібно, розбивши раціон на 5-6 порцій - даний підхід дасть можливість утримувати цукор в крові на одному рівні. Також відмічено, що дробове харчування дає можливість зменшити загальну калорійність меню. Жорстке обмеження накладають на сіль, тому що вона призводить до появи набряків і провокує затримку міжклітинної рідини.

Як прибрати зайвий жир з рук за допомогою фізичних навантажень?

Без планомірних і правильних фізичних навантажень вельми складно формувати гарну форму рук. Але, приступаючи до тренувань, необхідно оцінити власні бажання: чи так потрібен м'язовий рельєф або є сенс обмежитися тільки хорошим тонусом? Від цього залежить вибір ступеня навантаження і режиму занятій.Как помічено, найкращий ефект робить плавання. Регулярні заняття зміцнюють м'язи спини і рук.

Бажаючи просто збільшити м'язовий тонус, можна зупинити свій вибір на аеробіці - завдяки рівномірному розподілу навантаження вийде, що не концентруючись лише на руках, сформувати красиву фігуру. Якщо потрібен «скульптурний рельєф», то без тренувань у тренажерному залі не обійтися. Зверніть особливу увагу: в даному випадку займатися доведеться під наглядом тренера, який напише правильну програму занять, враховуючи існуючу проблему.

При бажанні можна займатися і вдома, виконуючи комплекс вправ, наведений нижче.

1. Руки опустіть вздовж тіла в положенні стоячи і візьміть гантелі. Піднімайте їх на вдиху вгору над головою через сторони, а при виході - опускайте вниз.
2. Виконуйте аналогічну вправу, але при цьому руки піднімайте до рівня плечей.
3. Руки з гантелями в положенні стоячи притисніть до стегон спереду. Піднімайте руки на вдиху до рівня грудей і повертайтеся на видиху у вихідне положення.
4. Притисніться в положенні стоячи спиною до стіни, руки опустіть вниз і зіпріться долонями об поверхню стіни. Напружуючи сильно м'язи рук, натиснете на поверхню стіни та утримуйтеся в такому положенні 15-20 секунд. Потім руки розслабте. Повторіть вправу 10 разів.

Яким чином прибрати жир з рук за допомогою масажу?

Бажаючи позбутися жирових відкладень, удосконалити форму рук і зменшити вагу, зверніть увагу на масаж. Можна відправитися в масажний салон за допомогою - там запропонують не тільки класичний масаж, але й інші варіанти такої процедури (апаратний, водний і т. Д.). Не менш ефективним є і самомасаж - процедура триває близько 10 хвилин. Протягом цього часу здійснюють всі прийоми класичного масажу - пощипування, погладжування, струшування, розминка і т. Д.

Як прибрати жир з рук за допомогою обгортань?

Обгортання дає суттєвий «поштовх» до вдосконалення форми рук. Ця процедура може проводитися як в салоні, так і вдома. Для неї знадобиться харчова плівка і спеціалізований жиросжигающий склад. Його можна підготувати з цілком доступних інгредієнтів: меду, косметичної глини, порошку какао, кавової гущі і т. Д. Тривалість процедури близько 40-60 хвилин. Для поліпшення стану зазвичай буває достатньо 10-15 сеансів, які проводяться через день.

Як прибрати жир з рук за допомогою ліпосакції?

У найскладніших ситуаціях для позбавлення від зайвого жиру на руках можна вдатися до ліпосакції (прибрати зайву вагу за допомогою операційного втручання). В даному випадку жирову тканину видаляють через невеликі розрізи за допомогою тонкої трубки (канюлі). Цей метод ідеально підходить лише пацієнтам, що мають хороший тонус шкіри, інакше після з'явиться необхідність підтяжки. Вирішити цю проблему без комплексного підходу не вийде. Зайва вага - складна проблема. Якщо підійти до питання розумно, вдасться домогтися успіху.