Як схуднути за п'ять тижнів?

Для жінок, пристрасно бажаючих перетворити тіло за короткий термін, часом відходить на задній план безпеку використовуваного методу скидання зайвих жирових мас. Щоб не страждати від неправильно обраної системи живлення і невідповідного способу життя, варто застосовувати на собі виключно нешкідливі ідеї фізичної активності в поєднанні з меню. Не потрібно роздумувати над тим, як схуднути за п'ять тижнів, винаходити які-небудь дієти без відповідних знань і слухати непрофесійним рекомендаціям з інтернету, пора діяти обдумано, практично. Треба почати процес полегшення ваги тіла негайно! Причому, потрібно керуватися загальноприйнятими принципами, роками застосовуваними для зниження ваги різними людьми. Детальніше розглянемо цю цікаву тему.

П'ять тижнів для схуднення

Що дає жінці система п'яти тижнів?

Крім зниження ваги буде реалізовано позитивний вплив на весь організм.

• Правильна дієта дасть не тільки ефект зниження ваги, але і сприятиме наближенню до норми обміну речовин, що, як відомо, додає здоров'я. Перевагою правильно розробленого способу харчування є і те, що худне людина не страждає від нестерпного голоду і не втрачає бадьорості, залишається енергійним.
• Переїдання буде виключено за рахунок вживання істотної частки білка, що характеризується тривалим процесом засвоєння.
• Зважаючи на високий вміст речовини клітковини в нижче наведеній системі живлення, досягається відчутне наповнення шлунка, в мозок йде сигнал про ситість.
• Відмова від цукру дорівнює виключенню з раціону простих вуглеводів, а якщо вони відсутні, зникає і голод.
• Разом зі зниженням маси тіла станеться нормалізація функціонування підшлункової залози та інших органів і систем. А також важливо формування корисної звички відмовлятися від солодощів.
• Завдяки активному вживання овочів в сирому вигляді, організм повноцінно насичується вітамінами, корисними мінералами, різними життєво важливими мікроелементами, цінної клітковиною. Такий фон роботи є найкращим, наприклад, для кишечника.

Відчуття і ефекти

Ближче до десятого дня можна буде радісно констатувати небажання вживати шкідливі солодощі, противні смажені страви. По тілу буде розливатися приємна легкість. Після двотижневого кордону неминуче знижуватиметься маса тіла. Четверта тиждень проходить при найбільш інтенсивному скиданні ваги.

Принципи схуднення за п'ять тижнів

Правила для першої та другої тижні

У цей період дотримуватися раціону, по максимуму наповненого сирими овочами та корисною кисломолочної їжею. До таких відносять сири, кефір, сир, йогурти. У даному випадку варто дотримуватися жирність до 5%. За день не потрібно вживати більше одного курячого яйця.

Тижня: третя, четверта, п'ята

На третій, четвертий, п'ятий тижня можна буде на своєму прикладі чітко уявити, як схуднути за п'ять тижнів. Слід на цих тижнях також дотримуватися запропонованого раціону, але його треба буде доповнити, вводячи по 300 грам в день нового продукту, їм може виступати м'ясо, риба, птиця. Крім того доведеться відмовитися хоча б від малої частини кисломолочної їжі. Коли стартує четвертий тиждень, потрібно ввести 3 яблука в день.

Додаткові рекомендації

Яких ще правил харчування слід дотримуватися при дотриманні п'ятитижневого режиму для схуднення, розглянемо нижче.

• Всі п'ять тижнів проходять в режимі повної відмови від солодкого, а значить, молочний коктейль, солодкий сир, йогурт з фруктами теж протипоказані.
• Вся система харчування пронизана достатнім питвом рідини, тобто вода і чай без підсолоджувачів повинні прийматися в обсязі мінімум 2 літри за день.
• В ідеалі відсоток овочів домінує над змістом кисломолочної їжі, такий принцип дотримується для перестрахування від нервового перенапруження на тлі перенасичення білками, жирами.
• Не варто зловживати понад солоними видами сиру, інакше можна спровокувати набряклість тіла через неповне виведення води.
• Шанувальникам молока не варто вживати його у великих обсягах, треба пам'ятати і про кисломолочну їжу, багату біфідо-бактеріями, лакто-бактеріями, саме це і потрібно для підтримки сил організму.

Свобода дій

При бажанні можна трохи модернізувати дану дієту, головне - дотримуватися основних її ідей. Наприклад, не всі здатні витримати режим сирих овочів, при цьому нескладно вийти з ситуації, віддаючи перевагу приготуванню їх на пару.

Не потрібно проводити багато часу за вживанням капусти і кефіру. Щоб меню не було нудним і одноманітним, потрібно його продумувати. Прикладом вдалого набору продуктів можна назвати сир, доповнений зеленню і помідорами. Або йогурт, присмачений морквою, яблуком.

Особливості п'ятитижневого режиму

Перерахуємо, що ще необхідно враховувати, щоб дієта була вдалою і не нашкодила організму.

• Вихід з дієти не повинен бути шокуючим для організму.
• Доведеться прищепити собі звичку до постійного заняття будь-яким підходящим спортом. Головне, повинні бути присутніми достатні фізичні навантаження і регулярність занять.
• Перед початком будь-якої дієти необхідна лікарська консультація на тему доречності обраної системи для схуднення.
• Краще практикувати дробове харчування, при цьому обмін речовин буде протікати ефективним чином. Оптимальна частота прийому їжі - кожні три години.
• Для виключення розтягування тканин шлунка не слід з'їдати значні обсяги, максимум 250 грам на порцію.
• Потрібно запам'ятати, що всі старання будуть проходити даремно, якщо у людини нікотинова залежність або він постійно труїть себе алкоголем (не важливо яким). Ці моменти несумісні зі здоров'ям, а тим більше з красою і привабливістю.

Отже, тепер зрозуміло, як схуднути за п'ять тижнів, залишилося тільки з'ясувати, наскільки це безпечно для здоров'я конкретного організму і в разі відсутності протипоказань, почати підводити свій спосіб життя все ближче до здорової.