Гарбузова дієта або товста гарбуз зробить тебе худий

З використанням більшості дієт люди втрачають не тільки зайві кілограми, але і своє здоров'я. Щоб спалити жир, доводиться знижувати раціон харчування. При цьому в рази зменшується надходження в організм вітамінів і мінеральних речовин. Але дієта на гарбузі поєднує в собі суму всіх достоїнств інших дієт завдяки тому, що вона є не тільки низькокалорійним овочем, а й справжньою коморою вітамінів. Саме тому про гарбузової дієті відгуки залишають самі позитивні.

Гарбуз - джерело корисних речовин

Найкорисніша гарбуз - помаранчева. В помаранчевої гарбузі вітамін А міститься в 5 разів більше, ніж у моркві. Гарбуз має багато аскорбінової кислоти. Завдяки тому, що в її складі є вітамін Е, кажуть, що гарбуз здатна продовжити життя людини. Вона також містить вітаміни групи В, К і РР. У гарбузі є рідкісний вітамін Т, який прискорює обмін речовин в організмі, виключаючи утворення нового жиру.

В її м'якоті міститься безліч мінеральних речовин. Так, гарбуз - перший овоч за вмістом у собі заліза. У гарбузі є всі необхідні мікро- і макроелементи, які необхідні при кровотворенні - кобольд, цинк і кальцій.

Так як в гарбузі багато клітковини, вона покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Всього за 3 дні гарбуз очищає організм від шлаків і гнильних мас у кишечнику.

Відомо, що спалювання жиру відбувається тільки тоді, коли надходить енергія менше тієї, яку витрачає людина. Якщо харчуватися тільки гарбузом або використовувати гарбуз як основний продукт у раціоні харчування, то неможливо її з'їсти стільки, щоб витрати енергії перевищувала надходить. Це пов'язано з тим, що в 100 грамів м'якоті гарбуза міститься близько 23 кілокалорії. Це приблизно 1% від необхідної кількості енергії на добу для середньостатистичної людини.

Таким чином, гарбуз на дієті - це дієта, при якій людина не тільки отримує повноцінне харчування, а й оздоровлює свій організм в цілому.

Програма гарбузової дієти

В основі дієти на гарбузі, зрозуміло, лежить сама гарбуз. Сама дієта триває 12 діб. Це час ділиться на 3 циклу. Тобто 1 цикл дорівнює 4-ем дням. Це те, що є спільного у всіх гарбузових дієт. Але раціон харчування циклу в різних дієтах на гарбузі відмінний один від одного.

Перша дієта на гарбузі вимагає повного виключення з раціону харчування солі і цукру. Щоб при цьому уникнути зневоднення організму, необхідно випивати в добу не менше 2-ох літрів чистої води. Дієта допускає вживання твердого нежирного сиру в невеликих кількостях, наслідках фруктів і овочів. Можна пити несолодкий каву або зелений чай. В якості солодкого можна вживати тільки мед, але і його потрібно їсти в міру: це досить висококалорійний продутий.

В один цикл перший тип гарбузової дієти використовує наступний раціон харчування:

- На сніданок готують гарбузовий салат з додаванням моркви або яблука, випивають несолодкий зелений чай або кава;

- На обід вживають гарбузовий або овочевий суп з маленьким шматком чорного хліба;

- На вечерю гарбузове рагу або запіканка.

Рецепти гарбузових страв досить різноманітні. Однак вони повинні підкорятися вищеописаним правилам дієти на гарбузі і не повинні містити жир або масло.

Такий цикл необхідно повторити 3 рази.

Другий тип гарбузової дієти припускає повне очищення організму від шлаків в перші три доби циклу дієти. Для цього вранці натщесерце необхідно випити склянку свіжовичавленого гарбузового соку. Після цього не рекомендується нічого їсти і пити протягом 30-ти хвилин. Під час очищення організму можливо лише вживання гарбуза в будь-якому вигляді, але без приправ, солі і цукру. Побалувати себе можна лише на 4-у добу циклу, приготувавши будь-яке з гарбузових страв. Але найкраще - гарбузовий суп.

Цикл дієти також необхідно повторити 3 рази.

За час дотримання дієти на гарбузі можна скинути до 8-ми кілограмів жиру, зміцнивши при цьому своє здоров'я.

Принцип дії гарбузової дієти

Чому гарбузова дієта, відгуки про яку сповнені тільки позитивними емоціями, така хороша? Це пов'язано з тим, що гарбуз - дуже ситний овоч, а разом з цим - низькокалорійний. Її неможливо з'їсти багато. Тому в середньому за добу дієти на гарбузі можна отримати не більше 1 000 - 1 200 кілокалорій. Така дієта є низькокалорійної, що сприяє посиленому спалюванню жирових відкладень.

Клітковина, яка міститься в гарбузі, сприяє очищенню організму. Це оздоровлює організм і покращує обмін речовин. Це робить і вітамін Т. Прискорений метаболізм не дає жиру відкластися в тканинах.

Завдяки тому, що гарбуз сповнена мінеральними речовинами і вітамінами, під час дотримання дієти на гарбузі можна забути про застосування штучних вітамінних препаратів.

Ситна низькокалорійна дієта, повна необхідних для організму речовин і дозволяє скинути кілька кілограмів всього за 1 доби - хіба є дієта краще?

Переваги і недоліки гарбузової дієти

Переваги гарбузової дієти незаперечні:

1.Диета на гарбузі нетривала;

2.Раціон харчування дієти включає в себе все, що необхідно для повноцінного харчування;

3.За короткий час можна позбавитися приблизно від 8 кілограм жирових відкладень;

4.Во час дієти не випробовується почуття голоду;

5.Діета на гарбузі в короткі терміни очищає і оздоровлює весь організм;

Недоліки гарбузової дієти незначні:

1) Така дієта протипоказана людям з хворобами шлунково-кишкового тракту;

2) Її важко дотримуватися, якщо людина не любить гарбуз.

Рецепти страв для гарбузової дієти

Гарбузова каша. М'якоть гарбузі (200 г) нарізають кубиками і протягом 30-ти хвилин гасять у воді. Потім на гарбуз додають щіпку або дві вівсяних пластівців (рису, перловки). На невеликому вогні суміш варять ще півгодини. Якщо дуже хочеться, то можна додати трохи знежиреного молока.

Гарбузовий суп. Болгарський перець, гарбуз і моркву нарізають кубиками і укладають в каструлю. Допускається, але не рекомендується, додавання однієї картоплини. У каструлю заливають воду й варять її вміст на невеликому вогні. У процесі варіння в суп додають трохи томатної пасти або 1 помідор. Можна додати овочевий кубик.

Гарбузовий салат. Гарбузовий салат роблять з додаванням яблука або моркви. У кожному з двох випадків гарбуз з яблуком (морквою) натирають на дрібній тертці і заправляють або лимонним соком, або знежиреним йогуртом.

Гарбузові оладки. У терту гарбуз з додаванням моркви або яблука (можна без них) додають трохи кориці, соди, борошна і 1 яйце. Масу перемішують і формують оладки, які обсмажують з обох боків. Ця страва саме калорійне з дієти на гарбузі, тому захоплюватися їм не потрібно.

Печений гарбуз. У духовці запікають гарбуз, нарізану на невеликі шматочки. Готовий гарбуз можна змастити невеликою кількістю меду.

Рагу з гарбузом. Морква і гарбуз, нарізані кубиками, обсмажують в олії. Потім додають води і доводять масу до кипіння. В неї додають консервовану квасолю. Після недовгого очікування в рагу додають помідор. Через кілька хвилин рагу буде готове. Готову страву посипати зеленню. Рагу не під час дієти на гарбузі не слід їсти з хлібом або з сухариками. Рагу виходить дуже смачним, але при цьому низькокалорійним стравою. Тим не менш, його не потрібно готувати частіше, ніж 2 рази за всю дієту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!