Здоровий спосіб життя без самокатування

Здоровий спосіб життя зовсім не означає відмову від комфорту і зручності. Не слід займатися самокатуванням, вигадуючи супердієти, до знемоги бегать.Но це також не означає, що достатньо лише раз на рік вирушати на відпочинок з дітьми в Підмосков'ї недорого ... Просто включите самоконтроль і дотримуйтеся декількох правил. Вранці після нічного сну випийте натще склянку води кімнатної температури з зовсім невеликою кількістю соку лимона. Лимонний сік, крім своїх корисних властивостей носія вітаміну С - ще й прекрасний тонік.

Введіть ягоди в свій раціон, це може бути малина, чорна смородина, чорниця та ін. Зробіть правилом: з'їдати один раз в день невелику чашку ягід на десерт. Ягоди підійдуть і в сушеному вигляді, вони також містять вітаміни і мінерали. Вирушили в похід по магазинах, затримайтеся в овочевому відділі. Замість традиційного картоплі як гарнір, візьміть кабачки, солодкий перець, капусту, ріпу, баклажани, морква, броколі, і зробіть рагу овочеве або просто суміш овочів з двох - трьох компонентів. Спробуйте різні варіанти змішання, в т.ч. і з солодкою картоплею. Овочі - прекрасний гарнір, який замінює рис, макарони та ін.




Можна спробувати і таке блюдо. На розігріту з невеликою кількістю кокосового масла сковороду, покладіть натерті на тертці різні коренеплоди (морква, буряк, пастернак, селера і т.п.), тушкуйте і додайте зерна насіння і мигдаль. Вийде легко і швидко приготовлений поживний і корисний гарнір.

Боязнь, що в окремих продуктах багато жиру, людини, що сидить на дієті, може призвести до нестачі незамінних жирних кислот. Не відмовляйтеся від жирів, просто зверніть увагу на їх якість. У горіхах, наприклад, багато білка і вітамінів, і корисних жирів, особливо, в макадамії, волоських і мигдалі. Будь-які фізичні вправи корисні, але це не означає, що Пореба заганяти себе до знемоги. Вправи найкраще робити в хорошому настрої і під музику. Йоги кажуть, що тіло людини має робити те, що йому приємно. Але це не про лінь.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!