Система мінус 60 Катерини Мірімановой

В даний час дієт досить багато, одне їх перерахування може зайняти не один мегабайт, тому ми зупинимося на найпопулярнішій в наші дні дієті, яке має інтригуючу назву «Система мінус 60». Незважаючи на різноманітність і безліч дієт, домогтися за їх допомогою бажаних результатів зможе не кожна жінка. Так як відмова від свого звичного харчування вимагає величезних жертв! Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой розрахована на тих жінок, які не можуть похвалитися величезною силою волею. Варто відзначити, розробник цієї дієта, Катерина Міріманова, за допомогою своєї системи змогла схуднути на 60 кілограмів.

Основні правила дієти мінус 60

Правило 1. Чіткий настрій! Якщо вже вирішили схуднути - то необхідно це зробити! Не варто чекати слушної нагоди якого особливого жодного приводу, для того, щоб почати застосовувати дану систему. Не мучте себе сумнівами, чи зможете ви домогтися бажаних результатів за допомогою дієти мінус 60. Або ви будете займати по даній дієті, або краще забути про неї. Вірте в свої сили, любіть себе, худніть заради свого власного задоволення, а не стороннього примусу - в цьому полягає основний і головний постулат дієти Мірімоновой мінус 60.

Ви запитаєте, чому це так важливо для системи? Відповідь проста: тільки при такому підході організм здатний позбутися стресу, що сприяє спокійному схудненню, на ту кількість зайвих кілограмів, на яке він сам може собі дозволити. Як відомо більшості, і в чому змогла переконати Мириманова своєю унікальною системою, схуднути можна легко, при цьому скинутий вага до вас не повернеться. Про це свідчать численні відгуки про дієту мінус 60.

Правило 2. Необхідно змінити раціон! Для початку необхідно потроху, поступово скорочувати порції споживаної їжі, замінюючи тарілки великого розміру посудом меншою. На це необхідно відвести 1 тиждень. До раціону додаємо різні фрукти і овочі, які повинні займати половину всього обсягу вашої їжі. Дуже важливо, щоб вони знаходилися у вашій тарілці, тому як бути доповненням до їжі - це не допустимо, не повинні вони стояти поруч.

Правило 3. Чітке дотримання часових проміжків і рамок прийому їжі, неухильне дотримання якісного складу.

Підготовчий етап до дієти повинен бути не більше одного тижня. За яку необхідно зрушити поступово час вечері і перейти на варені страви. Це вам дозволить з легкістю увійти в систему «мінус 60», яка подарує вам радість, спостерігаючи, як зайві кілограми будуть танути з кожним днем.

Система мінус 60 Катерини Мірімановой - відео

Переваги даної системи

Головною перевагою дієти є те, що ви можете дозволити собі їсти абсолютно все, це відрізняє дану систему від багатьох інших дієт для схуднення. Під слово «все» розуміється і торти, і цукерки, і улюблена смажена картопля, і сало, і навіть те, що прийшло вам зараз в голову. Більшість викликнуть: «не буває так! Якщо є все це, то можна швидко поправитися, а про схуднення і говорити не доводитися! ». Однак, приклади численних послідовників даної дієти доводять зворотний ефект. Ви будете худнути і при цьому є все, що вам хочеться! При дотриманні певних вимог, ви досягнете бажаного результату. «Починається! Ви скажіть зараз, що можна з'їсти малесенький шматочок улюбленої шоколадки, а потім весь день жувати салатні листя! »Зовсім ні! Чи не доведеться вам рахувати калорії, обмежувати себе у вживанні улюблених продуктів, зважувати тарілки. У чому ж полягає секрет даної системи? У дотриманні деяких принципів!

Принципи дотримання дієти

1.Непременно треба снідати, щоб розбудити в організмі всі обмінні процеси.

У тому випадку, якщо вам необхідно вставати досить рано, то можна зробити 2 сніданки, перший з яких повинен бути легкий, в другий сніданок - повноцінний.

2. Дієта мінус 60 не вимагає повної відмови від чаю, кави і алкоголю.

Дотримуючись цю дієту, ви можете з ранку дозволити собі випити кави або чай з цукром, однак, необхідно скорочувати його кількість, щоб поступово відвикати від звички вживати напої солодкими. Що стосується алкогольних напоїв, то дозволено вживати тільки сухе червоне вино. Поступове перемикання на цей напій буде сприяти тому, що ви помітите незабаром, що раніше таке вино вам не подобалося, і пили лише солодкі або напівсолодкі вина.

3. Можна їсти солодке, але тільки лише на сніданок.

Цілком можна на сніданок солодощі. Однак, необхідно лише відмовитися від вживання молочного шоколаду. Тим самим ви не мало не позбудетеся радості від «шоколадоеденія». Вам просто варто перейти на гіркий шоколад, необхідно провести цю заміну поступово, збільшуйте з кожним новим днем відсоток вмісту какао. Досить скоро ви опинитеся в подиві, як ви раніше могли вживати молочний шоколад. Як видно, на сніданок можна їсти все, що побажаєте. Після сніданку наберуть чинності деякі обмеження.

4.Лучше віддавати перевагу пропареному рису!

Такий рис за смаковими своїми якостями не поступається звичайному рису, проте він набагато більше принесе вашій фігурі користі і здоров'я.

5. Так само як і солодощі, білий хліб варто їсти лише на сніданок.

Шматочок житнього хліба можна з'їсти на обід лише в тому випадку, коли відсутні рибні, м'ясні страви, а також страви з птиці. В іншому випадку дана система схуднення не принесе бажаних результатів.

6. Макаронні вироби і картопля дозволені в обід, але, зловживати ними не варто. Що стосується сніданку, то ці продукти можна вживати, поєднуючи з чим завгодно. Дозволяється ці продукти поєднувати з невеликою кількістю сиру або з овочами на обід. Поєднання їх з рибою, мисом, птицею, а також морепродуктами можна після сніданку. Не допускається їх вживання на вечерю. Пам'ятайте, правильне ефективне схуднення вимагає виконання важливих умов.

7. Необхідно прагнути, щоб ваш вечеря була не пізно, потрібно вечеряти до 18.00. в тому випадку, якщо ви звикли лягати спати, о 3 годині ночі, то ви сміливо можете повечеряти і до 20.00, але не пізніше. Варто пам'ятати, чим раніше ви повечеряти, тим це більш ефективно. Однак до фанатизму доходити не варто, намагайтеся вечеряти не раніше, ніж 17.00, так як рання вечеря може загальмувати весь процес схуднення.

8. Наступний принцип говорить, не треба намагатися випити всю наявну воду.

Відзначимо, ваш організм сам може прекрасно зрозуміти і визначити необхідну кількість води. Як відомо, існує такий поширений міф, як швидкість зниження ваги залежить від вживання великої кількості води. Звичайно, пити воду необхідно, однак в помірних кількостях, а не так як вважають деякі худнуть по 3-5 літрів на добу. Пийте стільки, скільки потребує ваш організм.

9. Вечеря необхідно робити максимально легким по калорійності і кількості компонентів.

Приміром, дозволяється поєднувати рис з фруктами, або рис з овочами. Також оптимальним вечерею може стати поєднання сиру з овочами, або сиру з фруктами. Таким чином, м'ясо на вечерю неприпустимо.

10. Дана система не обмежує у вживанні солі, однак, варто пам'ятати, зайво солона їжа може спровокувати непотрібні набряки.

11. Що стосується цукру і похідних, то як зазначалося вище, можна вживати в першій половині дня! Краще замінити звичайні цукор коричневим, або хоча б фруктозою. Так як звичайний білий цукор в собі не містить ні яких корисних речовин, але від його вживання зовсім, відмовитися не можна. Штучні замінники цукру Катерина Мириманова не рекомендує, сама є завзятою противницею.

В даний час, докладні списки сполучуваності продуктів при дотриманні дієти мінус 60 завантажити безкоштовно можна на більшості сайтів, які розповідають про цю чудо - дієті.

Яке ж меню можна скласти?

Дотримуючись даної дієти мінус 60 меню можна скласти вельми цікаве і різноманітне, що й відрізняє цю систему харчування від інших строгих дієт.

Сніданок дієти

Перша половина дня дозволяє до полудня їсти що завгодно, але не забудь виключити молочний шоколад. Ранковий сніданок пропускати не можна, це обов'язкова умова. Кава або чай з бутербродом, і йогурт є оптимальним варіантом для сніданку.

Обід дієти

На обід можна вживати продукти, смажені на маслі, проте їх легко замінити продуктами, які приготовані на грилі. Відповідно до даної системи харчування, не варто поєднувати рибні та м'ясні продукти з картоплею і макаронними виробами. Правильне рішення - це овочевий гарнір, гречка, рис. У перші страви, які приготовлені на рибному або м'ясному бульйоні не треба класти картоплю. В овочевих пісних супах картопля допускається. Нагадує деякі елементи роздільного харчування? Трохи майонезу або сметани можна вжити лише до 14.00, і буквально в кількості 1 чайної ложки.

Доповнити обідній раціон можна шматочками ананаса, кавуна, яблуками, ківі, якими цитрусовими, сливами і чорносливом.

Вечеря дієти

Питання вечері в дієті мінус 60 дуже принципове. Необхідно домагатися максимально легкої вечері. У тому випадку, якщо вечеря є основним прийомом їжі у вашому житті, тоді дана система не для вас, навіть не варто пробувати, бо результату не буде.

Згідно з принципами і правилами, вечеряти слід не пізніше 18.00, Мириманова пропонує наступний раціон для вечері: м'ясні продукти без гарніру- рисова або гречана каша з різними овочами. Забороняється на вечерю вживати макарони, картопля, бобові, гриби, зелений горошок, кукурудзу, гарбуз і авокадо.

У тому випадку, якщо ви не повечеряли в час, то можна перекусити йогуртом або фруктами, але не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Як не важко помітити, дієта мінус 60 рецепти пропонує різноманітні, з якими можна ознайомитися більш детально як в інтернеті, так і в друкованих джерелах. Різноманітність рецептів дозволяє вибрати для себе оптимальним варіант меню.

Наостанок зазначимо ...

Дана система харчування насправді - це не що інше, як пропаганда роздільного харчування, що виключає прийом їжі після 6 години вечора. Її назва виходить з того факту, що була вона запатентувала разработчіцей Е. Мірімановой, якій самостійно вдалося протягом 6 місяців, без будь-якого втручання лікарів, без прийому будь-яких хімічних препаратів, домогтися приголомшливого результату, вона успішно схудла на 60 кілограмів, при цьому примудрилася зберегти еластичність шкіри, а також позбулася післяпологових розтяжок.

Дана система харчування не відноситься до суворих «експрес-дієт», це, швидше за все, правильний спосіб життя, що вимагає дотримуватися певних правил довгі роки. Зі слів прихильників дієти можна зробити висновок, що робити це досить просто, так як в цей час організм повністю перебудовується, при якому відсутність вечері, в пізніше, звичне нам час, не здається великою катастрофою. Пізніше і зовсім, відсутність вечері в пізні години приймається як правильний спосіб життя!

Відгуки про систему мінус 60

Останнім часом, багато хто вдається у «послуг» даної чудо-системи, при чому, як жінки, так і чоловіки, хоча їх менше. Обумовлено це тим, що сильній статі найчастіше досить складно змиритися з такою думкою, як після вечері дозволяється пити лише тільки зелений чай. І тут, зовсім неважливо, йдете ви в баню з друзями, або дивіться Чемпіонат Світу з хокею - тільки зелений чай! Звичайно, жінкам в цьому ракурсі набагато легше, однак і серед них зустрічаються ті, кому досить складно втриматися перекусити яблучком або цукеркою, проти ночі.

Таким чином, як би дивно не звучало і не сприймалося, проте дієта мінус 60 Мірімановой є самим щадним режимом правильного харчування для людей, які не відносяться до числа з сильною волею. Чому? Відповідь проста: тому, що дана система побудована так, щоб людина ні в чому собі не відмовляв! Вживати в їжу можна все, однак, в певні години!