Дієта "система мінус 60 & # 8243- - що це таке

Однією з найефективніших дієт є "система мінус 60 # 8243-. Слідуючи їй, можна домогтися довгострокового результату без особливих зусиль

Система мінус 60 - одна з найвідоміших дієт. Її основами є правильна мотивація, фізичні вправи і роздільне харчування. Важливо зрозуміти, що ця система повинна стати способом життя, а не тимчасовим явищем. Тільки тоді можна домогтися довготривалих результатів.

Мотивація

Мотивація в першу чергу необхідна для того, що б почати харчуватися по-новому. Тому необхідно зрозуміти, що це потрібно робити сиюминутно, а не в понеділок. Другим пунктом є ставлення до самої себе. Не потрібно худнути заради пляжного сезону або коханого чоловіка. Колись серце чоловіка стане належати вам, літній сезон завершитися, а разом з ним і мотивація. Необхідно полюбити себе і піклуватися про своє тіло і душу.

Принципи харчування

Обмежень по продуктам абсолютно не існує. Можна їсти стільки, скільки хочеться, але враховуючи при цьому час прийому їжі. Розрахунковим часом є полудень: до 12 можна їсти все, після - дотримуватися обмежень. З сніданком проблем не виникне ні в кого, адже в цей час можна дозволити собі все, що завгодно.

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися в обідній прийом їжі:

1. М'ясні і рибні страви не можна поєднувати з картоплею, але допускається поєднання з овочевим блюдом.
2. Краще вживати заморожений горошок або кукурудзу, але не консервований.
3. Мариновані і солоні овочі можна їсти в мінімальних кількостях.
4. Можна використовувати крупи і овочі з рибними або м'ясними продуктами.
5. Макарони не варто вживати як гарнір до риби або м'яса, але не забороняється їх комбінація з сиром і овочами.

Головний принцип вечері - Монокомпонентних. Можна використовувати варені, тушковані, запечені продукти, в невеликих кількостях сіль, приправи і соєвий соус. Необхідно вживати якомога менше різних продуктів. Наприклад, м'ясо не можна змішувати ні з чим. Овочі, рис, йогурт - ідеальний вечерю.

Головним забороною системи є вживання їжі після «18» годині вечора. Останній прийом їжі повинен бути до цього часу. Але, якщо ви лягаєте спати, припустимо, о першій ночі, то вечеряти пізніше, але до 8 години вечора.

Фізичні вправи

Не потрібно гвалтувати свій організм важкими вправами. Все, що необхідно - 15 хвилин щоденних навантажень. Цього достатньо для підтримки потрібної форми.

Так само необхідно розуміти, що не варто слідувати всім правилам системи мінус 60 з першого дня. Потрібно поступово привчати організм до цього режиму. Стреси необхідно уникати, адже це зайвий привід піти від правил. Така система харчування не вимагає багато зусиль, тільки діяти необхідно послідовно і наполегливо.