Як схуднути на 10 кг швидко і легко: правила, поради, дієти, вправи для стрункої фігури
Відповідь на питання, як схуднути на 10 кг, залежить від вашого бажання. І ...
Зміст:
За зиму навіть найстійкіші послідовники дієт та здорового способу життя можуть накопичити кілька зайвих кілограмів. Так що питання про те, як схуднути до весни і пляжного сезону, актуальне для багатьох. Починати краще якомога раніше, а не в травні або на початку червня, щоб обійтися без жорстких дієт і експрес-методів. Суть всіх рекомендацій можна звести до двох пунктів: обмежити споживані калорії і збільшити фізичні навантаження, опрацювати всі м'язи, зігнати зайвий жир з проблемних місць. Але що конкретно робити і як схуднути до весни так, щоб вага залишався стабільним і не повернувся?
Схуднути без дієт можна, поступово переходячи на здорове харчування і дотримуючись 3 принципу правильного харчування:
Віддавати перевагу потрібно свіжим овочам і фруктам. Способи приготування страв також мають значення. Щоб схуднути, потрібно відмовитися від смаженого, копченого і жирного. І намагатися готувати якомога простіше: варити, тушкувати. Навчіться обходитися без соусів, кетчупів і особливо майонезу, які додають калорії до їжі. Худнемо до весни: значить, потрібно переходити на легку їжу, яка добре засвоюється організмом, дає енергію, а не важкість у шлунку.
Корисні поради та рекомендації:
Дотримання цих простих правил допоможе схуднути до весни, скинути за місяць кілька кілограмів, а закріплять успіх спорт і фізичні вправи.
Худнемо до весни і записуємося в спортзал. Якщо немає часу, збільшуйте фізичні навантаження всіма доступними способами: відмовтеся від ліфта, більше гуляйте. Навіть 10 хвилин, витрачені на прості вправи вдома або на прогулянці по парку, поліпшать настрій і зміцнять м'язи. До речі, фахівці стверджують, що корисніше якраз регулярні вправи по 15-20 хвилин в день, ніж тривалі безсистемні тренування.
Вибирати краще той вид спорту або фізичних навантажень, який приносить задоволення. Не подобаються силові вправи в спортзалі - займіться танцями або груповими видами спорту. Займайтеся будинку, хоча б потроху, але регулярно.
Якщо формуєте графік, то врахуйте, що силові тренування потрібно чергувати з аеробними навантаженнями, щоб м'язи не забивалися і не було перевтоми.
Дуже корисні для тіла йога, пілатес, суглобова гімнастика. Вони розвивають гнучкість, добре розробляють суглоби, омолоджують організм в цілому. Навіть 10-15 хвилин простих вправ в день добре позначаються на загальному фізичному стані.
Важливий і психологічний настрій. Не потрібно картати себе за зайву з'їдену булочку, краще зайвий раз сходити на прогулянку або в спортзал.
Можна залучити подруг. Разом худнути веселіше, та й відмовитися від дієти вже складніше. Якщо зважилися схуднути і поставили собі таку мету - не відхилятися від курсу. Перш ніж дозволити собі другий шматок торта, згадайте, чого вже домоглися.
Відповідь на питання, як схуднути на 10 кг, залежить від вашого бажання. І ...
Зміст:Принципи дієти доктора АгапкинаПравильне харчуванняФізичні вправи для ...
Зміст:Що можна і потрібно пити для схуднення?Вода і її роль в процесі ...
Якщо питання, що потрібно робити, щоб схуднути, не дає життя, почніть боротьбу ...
Не секрет, що жінки різного віку і національностей прагнуть виглядати молодше і ...
Нам завжди хочеться добре виглядати, і іноді для цього потрібно терміново ...
Зайві кілограми є сьогодні проблемою багатьох. Причиною цього найчастіше ...
Здорове доглянуте тіло є результатом систематичної роботи. Для того щоб ...
Як схуднути за місяць на 10 кг, в жарку пору року, а саме влітку? Адже так ...
У сучасному світі бути повним - це відчутний недолік, який може перешкодити не ...
Сучасна людина не замислюється над тим, що і як він їсть, багато часу проводить ...
Схуднути за місяць - цілком реальна і розумна мета, адже короткострокові ...
7 продуктів, які активно спалюють жири і сприяють схудненню Щоб схуднути, треба ...
Правильні звички харчування допоможуть схуднути і надовго зберегти вагу без ...
Поради фахівців по схудненню під час сну Це дивно, але наш організм здатний ...
Ми розповімо вам як скинути вагу і добре себе почувати, не виснажуючи себе ...
Однією з найефективніших дієт є "система мінус 60 # 8243-. Слідуючи їй, можна ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Багато сучасні дівчата захоплені всілякими дієтами. Кожна модниця бажає мати ...
Багатьом жінкам знайома ситуація, коли начебто все вже випробувано (спортзал, ...
Ті, хто хоч раз сидів на дієті знає, що це зовсім нелегкий процес. Її перенести ...