Безвуглеводна дієта або чим страшні вуглеводи

Струнка талія, гарні ноги, блиск в очах і прекрасне самопочуття ... Але заважають всього цього зайву вагу. Виснажливі тренування в спортзалах і голодування вам не до душі, а результату досягти хочеться? Тоді наступна інформація для вас. Говорити будемо про низьковуглеводної дієті!

Проблема надмірної ваги вельми актуальна. Мало того, що від нього страждає фігура, так ще й сильно псується здоров'я, погіршується самопочуття. Від деяких набутих проблем дуже важко згодом позбутися. Розтяжки на шкірі, проблеми з серцем і диханням, втома - результат зайвих кілограмів. Всім добре відомо, що джерелами біоенергії, яка необхідна організму є білки, жири і вуглеводи. При вживанні в їжу продуктів з високим вмістом вуглеводів, організм стрімко набирає у вазі. За статистикою вчених вуглеводи - найбільш часта причина ожиріння.

Якщо ви вже вирішили в один із днів прокинутися і побачити себе в дзеркалі стрункою і привабливою, то з сьогоднішнього дня починайте дотримуватися дієти без вуглеводів.

Детальніше про головне

Зазвичай за день людина вживає в їжу порядку 400гр вуглеводів. Найбільше вуглеводів міститься в крохмалі і цукрі. Слід вести чіткий контроль за їх споживанням. Буде здорово, якщо ви зможете знизити цю цифру до 50-40гр. Незабаром вага буде стрімко знижуватися. Втрата у вазі за тиждень може варіюватися від 4,5 до 6 кг! Вага скидається легко і швидко. Основним плюсом дієти можна вважати те, що скинуті кілограми не повертаються назад. Досить не перевищувати потім добову норму в 400гр.

Основні хитрості

Щоб організм швидше перебудувався до переробки жиру і адаптувався до безвуглеводної дієті, варто спробувати перші 5 днів вживати в їжу не більше 20гр вуглеводів на добу. Так само дуже важливо пити багато води (1,5 літра в день - оптимальна кількість). Організм швидше виведе токсини. Вода так само буде сприяти поліпшенню травлення, це дозволить вам уникнути запорів, які часто трапляються при зниженні вуглеводів в піще.Не зайвим буде пропити курс вітамінів. І не забувайте, що є після 19:00 не можна.

Меню безвуглеводної дієти

Теоретично все прекрасно, але мало хто розуміє, як же обмежити себе в поїданні углеводсодержащих продуктів. Спочатку дізнаємося ворога в обличчя. Продукти, з високим вмістом: солодкі напої, пиво, хлібобулочні вироби, макарони, картопля, йогурти, мед, горіхи. Приступимо:

1.Утро. З'їдаємо пару яєць некруто, невеликий шматочок пісного м'яса або бекону. Вітається також салатик із зелені. Запиваємо зеленим чаєм або мінеральною водою без газу. Чай або кава тільки без цукру. Замість яєць і м'яса можна з'їсти 200-250 грамів сиру будь-якої жирності;

2.Обед. М'ясний бульйон. М'ясний бульйон повинен бути наваристим, так як не можна їсти супи з макаронними виробами, картоплею або крупами. У бульйон можна додати зелені і овочів. Вітається заміна м'яса рибою;

3.Полднік. Трохи сиру або кефіру. Тим, хто зголоднів сильно, дозволено з'їсти шматочок сиру і одне яблуко. З яблуком потрібно бути особливо обережним, в ньому міститься цукор. Середня кількість вуглеводів становить 10гр .;

4.Ужін. М'ясо або риба в кількості приблизно 200 гр. Можна посмажити, але тоді зменшити до 150гр. Також сміливо робимо салат з овочів і зелені (не більше 150гр.).

Таблиця безвуглеводної дієти дозволить вам краще орієнтуватися в продуктах. Коротка таблиця наведена нижче:

Меню низьковуглеводної дієти - відео

Безвуглеводна дієта: відгуки. Багато вже спробували дієту і були раді надіслати свої результати:

Тетяна, 28 років:

«Було дуже важко в перші 3 дні, навіть хотіла кинути, але думки про стрункої талії і вузьких джинсах зі мною боролися. Через тиждень я скинула трохи більше 5 кг. Це колосальний результат для мене! За місяць я скинула 17кг. Зараз дієту вже не тримаю, але продовжую обмежувати себе у вуглеводах ».

Катерина, 39 років:

«Дієта вуглеводного чергування підвищила мою самооцінку. Схуднути до цього довго не виходило. З цією дієтою кілограми просто відлітали на очах. Спочатку я була в шоці, потім коли прийшла до тями, уже потрібні були нові речі. Старі з мене просто падали! Схудла на 15 кг ».

Підіб'ємо підсумки. Низкоуглеводная дієта підходить всім без винятків. Не важливо скільки ви важите зараз або скільки вам років. Варто ще відзначити, що дієту тримати потрібно не постійно. Робіть перерви. Місяць - дієта, тиждень-перерва. Не рекомендується тримати дієту більше трьох місяців. У цих випадках потрібно консультуватися з лікарем. Строго заборонено тримати цю дієту вагітним або годуючим, людям, що мають проблеми з серцем і шлунково-кишковим трактом.