Авторська дієта від сергея Агапкина

Кожна жінка, яка хоче скинути вагу, шукає для себе найбільш оптимальний спосіб. Благо вибір у цьому питанні досить широкий. Це можуть бути пластичні операції, спеціальні комплекси вправ, різноманітні дієти і навіть цілі системи режимів.

Звичайно, найпростіше лягти під ніж хірурга, щоб він, як скульптор, відсік все зайве. Тільки от немає гарантії в тому, що після операції ненависні кілограми не повернуться знову з тією ж швидкістю, з якою вони покинули ваше тіло. Ось тому найбільш безпечний, ефективний і здоровий спосіб схуднути - Це дієта Сергія Агапкина.

Будучи фахівцем у питаннях здорового способу життя, автор розробив свій підхід до ефективного способу зниження ваги. Дієта доктора Агапкина прекрасно підходить не тільки для схуднення, але і для підвищення рівня здоров'я та поліпшення вашого самопочуття. Відгуки тих, кому дієта Сергія Агапкина здалася цікавою, свідчать про її ефективність.

Сутність підходу

Дієта Сергія Агапкина для схуднення включає цілий комплекс заходів. Всі вони укладаються в рамки поняття «здоровий спосіб життя». Дієта Агапкина увазі турботи про правильне і збалансованому харчуванні, відмова від переїдання, достатнє вживання вітамінів і мікроелементів, заняття фізкультурою.

Перш за все варто зазначити, що дієта Сергія Агапкина будується не на разову акцію, а на систематичній роботі над своїм тілом і духом. Тому автор критикує будь-які експрес-дієти для схуднення, які обіцяють результат буквально через три дні. Далеко не всі відгуки про них підтверджують реальну ефективність таких методів.

Дієта Сергія Агапкина враховує особливості кожної людини. Адже дієта для схуднення повинна бути скоригована в залежності від віку, статі, способу життя, роботи, наявних захворювань. Принаймні, такі відгуки залишає сам автор. При цьому дієта обов'язково повинна поєднуватися з достатнім рівнем фізичних навантажень.

Зокрема підхід Сергія Агапкина рекомендує звернути особливу увагу на плавання, аквааеробіку, біг, прогулянки на свіжому повітрі, а також на заняття йогою. Будучи провідним фахівцем з останнього виду фізичний навантажень, доктор Агапкин рекомендує займатися йогою для схуднення, а також регулярно робити дихальні вправи.

Рекомендації з харчування

В першу чергу, дієта Сергія Агапкина запропонує вам відмовитися від солодощів. Тобто від цукерок, печива, тортів, тістечок і т. Д. Якщо це завдання на перший погляд здається вам нездійсненним, почніть з скорочення кількості солодкого у вашому раціоні. Відгуки самого Сергія Агапкина говорять про те, що солодощі цілком можна замінити медом і сухофруктами. Це буде корисно не тільки для схуднення, але і для здоров'я в цілому.

По-друге, на думку Сергія Агапкина, раціон повинен містити достатню кількість висівок. Вони допоможуть вам впоратися з ожирінням. Індивідуальна норма становить 30-40 грам пшеничних висівок щодня. І тоді дієта допоможе очистити ваш кишечник і поліпшить моторику. Тільки не варто перестаратися.

По-третє, дієта Агапкина включає кисломолочні продукти, які необхідно вживати щодня. На думку Сергія Агапкина, ті, хто хоче позбутися зайвої ваги, не обійдуться без кефіру, ряжанки, кислого або йогуртів. При цьому доктор рекомендує відмовитися від таких напоїв, як зелений чай з молоком і чай для схуднення.

Ще одна порада - харчуватися не рідше за 4-5 разів на день. Автор даної дієти вважає, що не можна відмовлятися від будь-якого прийому їжі (наприклад, сніданку або вечері), так як метаболізм будь-якого організму вимагає енергії. Краще їсти менше, але частіше.

І останнє - слід звернути увагу на кількість споживаних вітамінів. Брак деяких з них (наприклад, вітамінів групи В) може привести до переїдання. Як результат - ожиріння.